Jika anda sedang menjalani program diet dan mengimpikan pinggang seperti kerengga, anda tidak perlu sangsi atau fobia pada makanan.
Sekiranya makanan yang diambil itu tepat, proses penurunan berat badan akan menjadi lebih mudah.
Ini tujuh makanan yang boleh bantu anda menurunkan berat badan.
Moga diet anda sukses dan berjaya mendapat berat badan yang ideal!
1) OATMEAL
Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal akan buatkan ada rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, kandungan vitamin B3 yang tinggi pada oatmeal juga akan membantu tubuh menjaga kadar gula darah dan meminimalisasi lemak dalam tubuh.
Tips: Belilah oatmeal yang kandungan gulanya rendah dan amalkan oatmeal dengan campuran yang tepat seperti air dan susu rendah lemak.
2) CILI
Mengamalkan makan cili dengan kuantiti dan cara yang betul dapat membuat anda lebih bertenaga – maksudnya lebih pengeluaran tenaga serta pembakaran kalori akan lebih besar dari biasanya dalam beberapa jam selepas makan cili kerana beberapa kandungan dalam cili seperti capcaisin dan dyhidrocapsiate.
Tips: Jangan menggunakan minyak untuk mengolah cili dan jangan makan cili secara berlebihan.
3) TELUR
Makan telur dengan jumlah dan cara yang betul boleh membantu menurunkan berat badan.
Kandungan lemak baik dan protein yang tinggi dalam telur akan bantu membentuk otot dan meningkatkan metabolisme.
4) TEH HIJAU
Ini antara makanan yang menjadi pilihan pengamal diet tegar.
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh hijau bisa membuat metabolisme tubuh dan pembakaran lemak dalam tubuh meningkat.
Tips: Minulah teh hijau sebelum makan dan atau satu jam sebelum bersukan agar proses pembakaran lemak lebih maksimum.
5) COKLAT
Walaupun sedikit mengejutkan, tapi ternyata coklat boleh membantu proses penurunan berat badan.
Tapi bukan sembarang coklat melainkan dark chocolate dengan 70 peratus kandungannya.
Kandungan catechins yang tinggi pada coklat hitam akan membuat proses metabolisme dalam tubuh meningkat dan proses pembakaran lemak lebih maksimum.
6) KACANG WALNUT
Salah satu jenis kacang yang mengandungi protein dan lemak omega 3 yang tinggi, lemak baik iakan mengaktifkan gen yang mencegah tubuh menyimpan lemak di daerah perut, membuatkan proses diet lebih mudah.
7) TEMBIKAI
Selain kaya kandungan air, tembikai juga merupakan sumber vitamin A, C dan asid amino yang baik. Asid amino dalam tembikai akan merangsang sensitiviti insulin dalam tubuh hingga memacu tubuh untuk menggunakan lemak lebih banyak.
Seperti mana pun diet itu diamalkan, harus diingat ia perlu diimbangi dengan senaman.
Jika ia diimbangi dnegan betul, pastinya tidak mustahil bentuk badan ideal yang diidamkan akan menjadi kenyataan.
Semoga berjaya!
Agensi
Sun Feb 25 2018
Jika anda sedang menjalani program diet, anda tidak perlu sangsi atau fobia pada makanan. - Gambar hiasan
Bukan Rumah Mampu Tengok, PRR bakal dilancar tahun depan - Nga
Program Residensi Rakyat (PRR) pertama akan dilancarkan pada tahun 2025, sempena kepengerusian ASEAN yang akan diterajui oleh Malaysia.
Anggota kesihatan diingat lapor kesan advers ubat - KKM
Anggota kesihatan diingatkan supaya membuat laporan mengenai sebarang kesan advers ubat-ubatan bagi menjamin keselamatan pengguna.
Permaisuri Britain Camilla alami jangkitan di dada, tarik diri daripada acara awam
Permaisuri Camilla telah menarik diri daripada acara awam kerana mengalami jangkitan di dada.
Jualan Proton pada Oktober melonjak 13.6 peratus, catat jumlah YTD 125,557 unit
Proton Holdings Bhd merekodkan jualan sebanyak 12,799 unit bagi pasaran domestik dan eksport pada Oktober.
Dulu tempat pelupusan sampah, kini ladang solar - Nga
KPKT telah berjaya mentransformasikan tapak pelupusan sisa pepejal menjadi ladang solar dan tapak rekreasi keluarga.
KL bersiap untuk ekspo bandar pintar pertama Asia Tenggara - Gobind
Malaysia akan menjadi negara pertama di Asia Tenggara yang akan menganjurkan Ekspo Bandar Pintar (SCE) di Kuala Lumpur mulai 17 hingga 19 Sept tahun ini.
Thailand terima 29 juta pelancong, jangka lebih ramai ketika musim puncak bermula
Thailand telah menerima ketibaan lebih 29.08 juta pelancong asing, menjana pendapatan kira-kira 1.358 trilion baht dari 1 Januari hingga 3 November tahun ini.
Sanggar Puisi 2024 usaha membugarkan budaya membaca
Objektif utama penganjuran Sanggar Puisi Perpaduan 2024 ini adalah untuk menyemarak dan membugarkan budaya membaca menerusi wahana sastera dan budaya.
KPKM bangunkan semula tanah sawah terbiar untuk tanaman padi
KPKM sedang menumpukan usaha membangunkan semula tanah sawah terbiar untuk penanaman padi sekali gus meningkatkan SSR beras negara.
KDN beri penjelasan lanjut di dewan rakyat Khamis ini
Kementerian Dalam Negeri (KDN) akan memberikan penjelasan lanjut mengenai Rang Undang-Undang (RUU) baharu berkaitan hukuman tahanan di rumah di Dewan Rakyat Khamis ini.
Peningkatan ancaman dalam kalangan wanita muda dan implikasi kanser payudara awal usia
Kanser payudara merupakan kanser kedua paling kerap didiagnosis dalam kalangan wanita melibatkan lebih 2.2 juta pada 2022 dan kanser utama dalam kalangan wanita di Malaysia.
Mendepani cabaran hepatitis di Malaysia
Stigma yang dikaitkan dengan penyakit hepatitis atau radang hati menjadi salah satu halangan kepada pengurusan penyakit itu dengan berkesan malah membuatkan orang ramai enggan melakukan saringan.
Gaya hidup sihat? Jangan terperangkap dalam mentaliti senaman hebat atau diet sempurna - Kevin Zahri
Ramai terperangkap dalam mentaliti mengejar senaman dan diet sempurna untuk mencapai gaya hidup sihat.
Diet kurang garam bantu urus penyakit buah pinggang kronik
Diet pemakanan kurang garam boleh memberikan perbezaan ketara dalam pengurusan penyakit buah pinggang kronik (CKD) iaitu keadaan fungsi buah pinggang merosot secara beransur-ansur.
Mengekalkan keseimbangan kandungan air penting untuk kesihatan
Dalam menampilkan gaya hidup yang sihat, adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan kandungan air yang betul dalam kulit, bagi mengelak kesan buruk terhadap kesihatan.
Tak makan daging, ayam tips Fasha Sandha kembali dapat bentuk badan ideal
Jaga pemakanan dan imbangi dengan bersenam merupakan kunci kejayaan bagi seseorang untuk menurunkan berat badan.
"Suami suka wife chubby" - Linda Rafar
Pelakon Linda Rafar mendedahkan suaminya, Syed Aiman yang juga seorang aktor tidak mahu dia bertubuh kurus.
Tambah sejam waktu tidur mampu turunkan berat badan - Kajian
Saintis Universiti Chicago memulakan penyelidikan untuk mengenal pasti kesan tidur terhadap pengambilan kalori.
Diabetes: Ramai ambil mudah sebab hanya 'nampak' apabila sudah mudarat - Pakar
Sikap ambil mudah menjadi penyebab angka penghidap penyakit diabetes di Malaysia terus menunjukkan peningkatan setiap tahun.
Rambut mahkota wanita, atasi masalah kulit kepala agar kekal bersih dan sihat
Helaian demi helaian memberi refleksi kemilau yang memukau seterusnya memudahkan penggayaan rambut yang diinginkan.