Jika anda mahu untuk meningkatkan kualiti tidur anda, satu kajian baru menunjukkan bahawa senaman sepanjang minggu boleh membantu anda.
Dalam satu undian, peserta yang melakukan senaman, walaupun senamam ringan, dilaporkan tidur lebih baik berbanding rakan mereka yang kurang aktif.
Diumumkan pada Isnin, National Sleep Foundation yang berpengkalan di US menyiarkan data kaji selidik terbarunya dari 1,000 orang dewasa.
Sehingga 67 peratus mereka yang bersenam pada hujung minggu, menyatakan hampir setiap hari pada malam minggu mereka mempunyai “tidur yang nyenyak”.
Sebaliknya, hanya 39 peratus daripada mereka yang tidak bersenam lansung menyatakan mereka tidur dengan nyenyak pada malam minggu.
Tambahan pula, berbanding 24 peratus peserta yang tidak bersenam hanya lapan peratus peserta yang bersenam bersungguh-sungguh berkata mereka mempunyai masalah hampir setiap malam untuk tidur.
Undian turut mendedahkan, kunci untuk tidur yang lebih nyenyak adalah dengan bangun dari kerusi anda.
Berbanding 12 hingga 15 peratus mereka yang duduk lebih dari lapan jam, 22 hingga 25 peratus daripada peserta yang duduk kurang daripada lapan jam menyatakan mereka kebiasaannya mempunyai tidur yang “sangat baik”.
Walau bagaimanapun, kaji selidik hanya menunjukkan perkaitan dan tidak menunjukkan sebarang punca dan kesan.
LiveScience menambah bahawa orang yang bersenam cenderung mempunyai rutin, seperti tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari, yang turut membantu tidur.
Walaupun pakar kesihatan menasihatkan untuk tidak bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur, National Sleep Foundation telah mengubah cadangan itu berdasarkan kajian – bersenam pada bila-bila masa, melainkan anda bersenam pada waktu tidur, berguna untuk waktu tidur anda
AFP RELAXNEWS
Wed Mar 06 2013
Penggantungan Tajuddin dari UMNO ditarik balik berkuat kuasa serta-merta - Asyraf Wajdi
Majlis Kerja Tertinggi UMNO sebulat suara memutuskan untuk melepaskan dan menarik semula penggantungan keahlian Tajuddin Abdul Rahman berkuat kuasa serta-merta
Banjir: Jumlah mangsa di Terengganu berkurang, Johor dan Kelantan tidak berubah
Situasi banjir di Terengganu dilaporkan semakin pulih apabila jumlah mangsa ditempatkan di PPS di negeri itu berkurang manakala jumlah mangsa di Johor dan Kelantan tidak berubah setakat 8 malam ini.
Peruntukan RM60,000 ADUN pembangkang Pulau Pinang kekal bagi tahun 2025
Kerajaan Pulau Pinang memperuntukkan RM60,000 kepada Ahli Dewan Undangan Negeri (ADUN) pembangkang bagi tahun 2024, dan jumlah itu akan dikekalkan tahun 2025, kata Ketua Menteri Chow Kon Yeow.
Tiga beranak maut kemalangan di Setiu baru pulang majlis konvokesyen anak bongsu
Tiga beranak yang maut dalam kemalangan di Setiu, Terengganu awal pagi tadi, dipercayai dalam perjalanan pulang ke Kelantan selepas menghadiri majlis konvokesyen anak.
Syarat tambahan lesen memandu kepada warga emas? Kerajaan tidak akan terburu-buru - Anthony
Kerajaan tidak akan terburu-buru dalam meletakkan syarat tambahan bagi pembaharuan lesen memandu kepada warga emas.
Pasaran getah ditutup bercampur-campur
Pasaran getah Kuala Lumpur ditutup bercampur-campur pada Isnin, didorong oleh momentum meningkat dalam pasaran niaga hadapan getah serantau.
174 individu ditahan disyaki terlibat aktiviti pelacuran di Johor
Polis menahan 174 individu termasuk 162 warga asing dalam 16 serbuan menerusi Op Noda yang dijalankan di beberapa kawasan di negeri ini bermula 16 Nov lepas hingga hari ini.
Kerajaan tiada hasrat benarkan kenderaan asing nikmati subsidi RON95
Kerajaan tidak berhasrat membenarkan kenderaan milik bukan warganegara untuk menikmati kemudahan subsidi bahan api RON95, kata Kementerian Ekonomi.
DUN Kelantan sebulat suara lulus Belanjawan negeri 2025
Dewan Undangan Negeri (DUN) Kelantan hari ini sebulat suara meluluskan Belanjawan 2025 yang dibentangkan Menteri Besar Datuk Mohd Nassuruddin Daud.
Virus selesema burung dikesan dalam susu mentah di California
Pegawai kesihatan awam di negeri California, barat Amerika Syarikat (AS) mengesahkan pada Ahad bahawa virus selesema burung dikesan dalam sampel susu mentah yang dijual secara runcit, yang dihasilkan
Manfaatkan tidur dengan senaman ringan
Jika anda mahu untuk meningkatkan kualiti tidur anda, satu kajian baru menunjukkan bahawa senaman sepanjang minggu boleh membantu anda.