Manfaatkan tidur dengan senaman ringan

Jika anda mahu untuk meningkatkan kualiti tidur anda, satu kajian baru menunjukkan bahawa senaman sepanjang minggu boleh membantu anda.

Dalam satu undian, peserta yang melakukan senaman, walaupun senamam ringan, dilaporkan tidur lebih baik berbanding rakan mereka yang kurang aktif.

Diumumkan pada Isnin, National Sleep Foundation yang berpengkalan di US menyiarkan data kaji selidik terbarunya dari 1,000 orang dewasa.

Sehingga 67 peratus mereka yang bersenam pada hujung minggu, menyatakan hampir setiap hari pada malam minggu mereka mempunyai “tidur yang nyenyak”.

Sebaliknya, hanya 39 peratus daripada mereka yang tidak bersenam lansung menyatakan mereka tidur dengan nyenyak pada malam minggu.

Tambahan pula, berbanding 24 peratus peserta yang tidak bersenam hanya lapan peratus peserta yang bersenam bersungguh-sungguh berkata mereka mempunyai masalah hampir setiap malam untuk tidur.

Undian turut mendedahkan, kunci untuk tidur yang lebih nyenyak adalah dengan bangun dari kerusi anda.

Berbanding 12 hingga 15 peratus mereka yang duduk lebih dari lapan jam, 22 hingga 25 peratus daripada peserta yang duduk kurang daripada lapan jam menyatakan mereka kebiasaannya mempunyai tidur yang “sangat baik”.

Walau bagaimanapun, kaji selidik hanya menunjukkan perkaitan dan tidak menunjukkan sebarang punca dan kesan.

LiveScience menambah bahawa orang yang bersenam cenderung mempunyai rutin, seperti tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari, yang turut membantu tidur.

Walaupun pakar kesihatan menasihatkan untuk tidak bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur, National Sleep Foundation telah mengubah cadangan itu berdasarkan kajian – bersenam pada bila-bila masa, melainkan anda bersenam pada waktu tidur, berguna untuk waktu tidur anda

Tsunami 20 Tahun: Pembangunan bakat kunci kebangkitan semula – Gabenor Aceh

Gabenor Aceh, Dr. Safrizal ZA berkata pembangunan bakat melalui pendidikan dan biasiswa merupakan kunci kepada kebangkitan semula Aceh pasca bencana tsunami pada 2004. Jelasnya, ribuan sarjana yang melengkapkan pengajian di dalam dan luar negara pulang ke Aceh untuk berbakti kepada usaha pembangunan kota berkenaan. #AgendaAWANI

Tsunami 20 tahun: ‘Sebelum bencana kami tidak kenal istilah tsunami’ - Mangsa

Mangsa Tsunami 2004 dan penduduk Desa Weu Raya Loknga, Lahmujdin Harun berkata sebelum bencana ngeri tsunami pada 2004 di Aceh, penduduk tidak kenal dengan istilah ‘tsunami’. Sebaliknya, generasi di kota berkenaan hanya mengenali bencana bah besar dengan nama ‘air bena’ yang tidak separah ombak yang melanda dua dekad lalu itu. #AgendaAWANI

Tsunami 20 tahun: Hikmah 59 mangsa berlindung dalam kapal atas rumah

Mangsa Tsunami 2004 dan penduduk Desa Lampulo, Nilawati berkata 59 mangsa tsunami yang berlindung dalam Kapal Ampung Lampulo semasa bencana tsunami di Aceh pada 2004 yang lalu meninggalkan hikmah yang sangat mendalam. Jelasnya, kebergantungan tidak berbelah bahagi kepada tuhan membuka rezeki diselamatkan daripada ombak dahsyat berkenaan. #AgendaAWANI