Jika anda mahu untuk meningkatkan kualiti tidur anda, satu kajian baru menunjukkan bahawa senaman sepanjang minggu boleh membantu anda.
Dalam satu undian, peserta yang melakukan senaman, walaupun senamam ringan, dilaporkan tidur lebih baik berbanding rakan mereka yang kurang aktif.
Diumumkan pada Isnin, National Sleep Foundation yang berpengkalan di US menyiarkan data kaji selidik terbarunya dari 1,000 orang dewasa.
Sehingga 67 peratus mereka yang bersenam pada hujung minggu, menyatakan hampir setiap hari pada malam minggu mereka mempunyai “tidur yang nyenyak”.
Sebaliknya, hanya 39 peratus daripada mereka yang tidak bersenam lansung menyatakan mereka tidur dengan nyenyak pada malam minggu.
Tambahan pula, berbanding 24 peratus peserta yang tidak bersenam hanya lapan peratus peserta yang bersenam bersungguh-sungguh berkata mereka mempunyai masalah hampir setiap malam untuk tidur.
Undian turut mendedahkan, kunci untuk tidur yang lebih nyenyak adalah dengan bangun dari kerusi anda.
Berbanding 12 hingga 15 peratus mereka yang duduk lebih dari lapan jam, 22 hingga 25 peratus daripada peserta yang duduk kurang daripada lapan jam menyatakan mereka kebiasaannya mempunyai tidur yang “sangat baik”.
Walau bagaimanapun, kaji selidik hanya menunjukkan perkaitan dan tidak menunjukkan sebarang punca dan kesan.
LiveScience menambah bahawa orang yang bersenam cenderung mempunyai rutin, seperti tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari, yang turut membantu tidur.
Walaupun pakar kesihatan menasihatkan untuk tidak bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur, National Sleep Foundation telah mengubah cadangan itu berdasarkan kajian – bersenam pada bila-bila masa, melainkan anda bersenam pada waktu tidur, berguna untuk waktu tidur anda
AFP RELAXNEWS
Wed Mar 06 2013
![Manfaatkan tidur dengan senaman ringan Manfaatkan tidur dengan senaman ringan](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/http://img.astroawani.com/2013-03/61362461622_295x200.jpg)
![Lapan maut, dua juta terjejas banjir di Bangladesh Lapan maut, dua juta terjejas banjir di Bangladesh](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/71720314538_Flood.jpg)
Lapan maut, dua juta terjejas banjir di Bangladesh
Keadaan banjir mungkin bertambah buruk di bahagian utara negara itu dalam beberapa hari akan datang.
![Hari terakhir rebut tawaran menarik di Program MADANI Rakyat 2024 Zon Timur Hari terakhir rebut tawaran menarik di Program MADANI Rakyat 2024 Zon Timur](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/51720316150_ProgramMADANIRakya.jpg)
Hari terakhir rebut tawaran menarik di Program MADANI Rakyat 2024 Zon Timur
Tumpuan hari ini pastinya terarah kepada program pertukaran topi keledar lama di reruai Jabatan Pengangkutan Jalan (JPJ).
![Taufan Beryl: Lapangan terbang Mexico dibuka semula Taufan Beryl: Lapangan terbang Mexico dibuka semula](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/81720314248_Tourists.jpg)
Taufan Beryl: Lapangan terbang Mexico dibuka semula
Pelancong dilihat sanggup beratur dalam barisan yang panjang sementara lapangan terbang perlahan-lahan kembali ke mod operasi.
![Hamas terima cadangan AS runding tebusan - Laporan Hamas terima cadangan AS runding tebusan - Laporan](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/61720223563_tbIsraelimilitary.jpg)
Hamas terima cadangan AS runding tebusan - Laporan
Hamas telah menggugurkan tuntutan agar Israel terlebih dahulu melakukan gencatan senjata kekal sebelum menandatangani perjanjian itu.
![PM baharu Britain mansuh rancangan hantar migran ke Rwanda PM baharu Britain mansuh rancangan hantar migran ke Rwanda](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/71720312434_KeirStarmer.jpg)
PM baharu Britain mansuh rancangan hantar migran ke Rwanda
Dasar Rwanda akan dibatalkan kerana hanya kira-kira 1 peratus pemohon suaka akan dikeluarkan dan ia akan gagal bertindak sebagai penghalang.
AWANI Pagi: Berita tumpuan & menarik di astroawani.com [07 Julai 2024]
Fokus Awani Pagi bersama Afiezy Azaman & Farhan Hakimi
- PM seru umat Islam istiqamah, hayati hijrah Rasulullah
- Analisis pasca PRK Sungai Bakap
- Fahmi jumpa penyedia platform media, tangani isu buli siber
#AWANInews #AWANIPagi
- PM seru umat Islam istiqamah, hayati hijrah Rasulullah
- Analisis pasca PRK Sungai Bakap
- Fahmi jumpa penyedia platform media, tangani isu buli siber
#AWANInews #AWANIPagi
![Kerajaan MADANI insafi keputusan PRK Sungai Bakap - PM Anwar Kerajaan MADANI insafi keputusan PRK Sungai Bakap - PM Anwar](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-06/41718699837_AnwarIbrahim.jpg)
Kerajaan MADANI insafi keputusan PRK Sungai Bakap - PM Anwar
Negara sedang meniti fasa penyesuaian dengan gelombang perubahan yang sedang giat dilaksanakan di bawah hala tuju baharu Kerajaan MADANI.
![Tergamak pukul ibu kandung depan jiran Tergamak pukul ibu kandung depan jiran](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/71720311000_pukulibuLangkat.jpg)
Tergamak pukul ibu kandung depan jiran
Kejadian itu dipercayai berlaku di Kecamatan Stabat, Kabupaten Langkat di Sumatera Utara, Indonesia.
![Ribuan warga Israel gesa pilihan raya baharu Ribuan warga Israel gesa pilihan raya baharu](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/81720309166_protest.jpg)
Ribuan warga Israel gesa pilihan raya baharu
Demonstrasi yang dilakukan hampir setiap minggu itu bagaimanapun masih belum mengubah landskap politik atau menjatuhkan Netanyahu.
PM baharu Britain kata rancangan hantar migran ke Rwanda dimansuhkan
Perdana Menteri baharu Britain, Keir Starmer berkata, rancangan kontroversi kerajaan terdahulu untuk menghantar migran ke Rwanda kini "dimansuhkan".
![Manfaatkan tidur dengan senaman ringan Manfaatkan tidur dengan senaman ringan](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/http://img.astroawani.com/2013-03/61362461622_295x200.jpg)
Manfaatkan tidur dengan senaman ringan
Jika anda mahu untuk meningkatkan kualiti tidur anda, satu kajian baru menunjukkan bahawa senaman sepanjang minggu boleh membantu anda.