Inspired by World Cup fever? For older men who have never played football, it's probably not too late to learn and reap the numerous health benefits, according to researchers who watched a small group of seniors become remarkably fitter.
Researchers at the University of Copenhagen divided 27 men between the ages of 63 and 70 into groups in which they practiced either football or strength training twice a week for an hour. A third group remained inactive for control purposes.
Overall results showed the football players made a 30 percent improvement in muscle function, and oxygen intake capacities increased by 15 percent.
There was even improvement in bone mineralization, researchers say, stressing the importance of bone health in the elderly.
Although the strength training group improved their fitness, the football players had the best results in terms of maximal aerobic fitness and exhaustive exercise performance.
"The results provide strong evidence that football is an intense, versatile and effective form of training, including for untrained elderly men. It is definitely never too late to start playing football," says Professor Peter Krustrup of the Copenhagen Centre for Team Sport and Health, University of Copenhagen. "Football boosts physical capacity and heart health, and minimizes the risk of falls and fractures in elderly, men who have never played football before or have not played for decades."
Although the players in question are unlikely to become the next center forwards in the World Cup, researchers say their workouts may be approaching those of the stars.
"The players had heart rates that were sky high and corresponded to the values obtained during elite football games," says Associate Professor Eva Wulff Helge of the Department of Nutrition, Exercise and Sports, University of Copenhagen.
The study was published in the Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
Other health benefits of football include reduced blood pressure, elevated heart function and increased exercise capability in men affected by Type 2 diabetes, as researchers from the same university reported last year.
AFP RELAXNEWS
Sun Jun 08 2014
NEVER TOO LATE: Men with no previous soccer training can reap substantial health benefits if they take up the sport in the golden years, according to a small study. - AFP Photo
Tindakan keras terhadap penjualan racun makhluk perosak haram - CAP
CAP menggesa Lembaga Racun Makhluk Perosak segera mengambil tindakan keras terhadap penjualan racun makhluk perosak haram di negara ini dan menguatkuasakan dengan tegas Akta Racun Perosak 1974.
PDRM gerak unit skuba forensik, K9 cari bukti hari ini
Polis Diraja Malaysia (PDRM) akan menggerakkan unit skuba (Unit Forensik) serta Unit Anjing Pengesan (K9) ke lokasi penemuan mayat Nur Farah Kartini Abdullah, 25, di Kampung Sri Kledang, Hulu Selangor, pagi esok.
Timbalan Ketua Polis Daerah Hulu Selangor DSP Mohd Asri Mohd Yunus ketika dihubungi Bernama berkata proses mencari bahan bukti akan dimulakan sekitar jam 9 pagi di kawasan parit berhampiran ladang kelapa sawit berkenaan.
Timbalan Ketua Polis Daerah Hulu Selangor DSP Mohd Asri Mohd Yunus ketika dihubungi Bernama berkata proses mencari bahan bukti akan dimulakan sekitar jam 9 pagi di kawasan parit berhampiran ladang kelapa sawit berkenaan.
Dewan Rakyat: Langkah meknoktahkan kemisikan tegar di Sabah antara tumpuan hari ini
Langkah-langkah untuk meknoktahkan kemiskinan tegar di Sabah terutamanya di lapan daerah yang dikategorikan termiskin di Malaysia antara tumpuan persidangan Dewan Rakyat hari ini.
Kagame, menang 99.5 peratus pilihan raya Rwanda
Paul Kagame meneruskan khidmatnya buat penggal keempat berturut-turut sebagai Presiden Rwanda, selepas memenangi 99.15 peratus undi dalam pilihan raya negara itu.
Polis kerah lebih 300 anggota kawal perlawanan Piala FA
Seramai 351 anggota polis ditugaskan bagi mengawal perlawanan separuh akhir Piala FA antara Terengganu FC (TFC) dengan Selangor FC di Stadium Sultan Mizan Zainal Abidin (SSMZA) Jumaat ini.
Perisik Korea Utara berpaling tadah
Seorang diplomat Korea Utara berprofil tinggi yang ditempatkan di Cuba dikenali sebagai Ri II Kyu, 52 tahun, berpaling tadah ke Korea Selatan.
Dua warga AS antara yang ditemui maut di bilik hotel di Thailand
Jabatan Negara Amerika Syarikat ambil maklum mengenai laporan mengenai dua warganegaranya yang ditemui mati di sebuah hotel di Thailand.
EU tolak label UNRWA sebagai organisasi pengganas
Ketua Dasar Luar Kesatuan Eropah (EU), Josep Borrell mengulangi penolakan blok itu melabel Agensi Bantuan dan Kerja Bangsa-Bangsa Bersatu untuk Pelarian Palestin (UNRWA) sebagai organisasi pengganas.
Mengimbau sedekad tragedi MH17
Pesawat MH17 Malaysia Airlines ditembak jatuh di timur Ukraine sejurus berlepas dari Lapangan Terbang Schiphol di Amsterdam, mengorbankan kesemua 283 penumpang dan 15 anak kapal di dalamnya.
Tragedi yang berlaku pada 17 Julai 2014 itu, kini memasuki tahun ke-10 kejadiannya.
Tragedi yang berlaku pada 17 Julai 2014 itu, kini memasuki tahun ke-10 kejadiannya.
Kerajaan teliti kaedah baharu lantikan tetap, pastikan kewangan negara lebih mampan
Kerajaan sedang meneliti kaedah baharu lantikan tetap bagi memastikan pengurusan kewangan negara yang lebih mampan.
COVID-19: Perlawanan sosial remehkan SOP boleh pengaruhi Liga-M
Dijalankan mengikut norma baru, segelintir peserta bagaimanapun dikatakan gagal mematuhi prosedur operasi standard (SOP) yang ditetapkan.
[INFOGRAFIK] Rekod karier Aaron Ramsey di Arsenal
Pemain tengah Arsenal, Aaron Ramsey sudah lama berkhidmat sejak dari 2008 lagi dan di penghujung musim EPL ini beliau akan menyertai pasukan Juventus. Ini adalah rekod karier beliau.
Debar sepak mula makin terasa, semangat #webelangtogether kian membara
Penyokong Malaysia dan Thailand mula membanjiri Stadium Nasional Bukit Jalil bagi menyaksikan pertemuan separuh akhir pertama Kejohanan Bola Sepak Piala AFF Suzuki 2018 malam ini.
Ronaldo signs for Juventus from Real Madrid
Five-times world player of the year Cristiano Ronaldo has signed for Italian champions Juventus from Real Madrid.
Kenali Alireza Beiranvand, bekas gelandangan jadi wira gagalkan penalti Ronaldo
Beiranvand pernah melarikan diri dari rumah semasa kanak-kanak kerana impiannya menjadi pemain bola sepak dihalang oleh keluarga.
Former England captain Wilkins dies aged 61
Former England captain Ray Wilkins died on Wednesday in a London hospital at the age of 61 following a heart attack.
Virgil van Dijk sertai Liverpool dengan nilai 75 juta pound sterling
Pemain Southampton Virgil van Dijk sah menyertai kelab Liverpool dengan nilai 75 juta pound sterling, rekod tertinggi pernah dicatat untuk pemain pertahanan.
M'sia gagal ke pusingan akhir kejohanan AFC B-23 2016
Hasrat Malaysia meraih slot ke pusingan akhir Kejohanan Konfederasi Bola Sepak Asia (AFC) Bawah 23 2016 tidak kesampaian selepas mengalami kekalahan kedua malam tadi.
FAM ambil tindakan tegas terhadap pihak cetus kekecohan
Persatuan Bola Sepak Malaysia (FAM) akan mengambil tindakan terhadap mana-mana pihak dan individu yang mencetuskan kekecohan pada perlawanan bola sepak di negara ini.
Gerrard dinamakan Pemain Terbaik England 2012
Steven Gerrard dinamakan Pemain Terbaik England tahun 2012 selepas memenangi lebih 40 peratus undi peminat, mengikut Kesatuan Bola Sepak England.