SALAH satu mitos kesihatan adalah orang kurus paras kolesterolnya normal manakala yang gemuk paras kolesterolnya tinggi. Ini bukanlah benar seluruhnya.
Tahap kesedaran masyarakat tentang risiko mendapat serangan jantung telah bertambah. Selain daripada serangan jantung, penyakit angin ahmar (Stroke) juga berkongsi faktor risiko yang sama.
Semakin ramai yang menjalani cara hidup sihat. Kita boleh lihat bilangan orang ramai yang bersenam di taman permainan semakin bertambah.
Kelihatan di media-media sosial, masyarakat didedahkan dengan cara hidup sihat. Berat badan ideal, merokok, kepentingan merawat penyakit yang berisiko menyebabkan serangan jantung dan angin ahmar seperti Diabetes Mellitus (Kencing Manis) dan Hypertension (Darah tinggi) saban hari dibicarakan. Memang benar, empat perkara itu adalah faktor risiko boleh ubah serangan jantung.
Namun, kita masih lagi mendengar kisah-kisah kematian mengejut akibat serangan jantung. Adakalanya, mangsa adalah seorang yang aktif bersukan, tidak merokok dan mempunyai berat badan unggul. Jarang kita mendengar faktor pencetus serangan jantung ini, iaitu paras kolestrol tinggi.
Fakta daripada Institute for Public Health, National Health and Morbidity Survey 2015 agak mengejutkan. Satu daripada lima orang dewasa yang berumur antara 18 sehingga 19 tahun mempunyai paras kolesterol melebihi normal.
Jawatankuasa laporan ini mencadangkan pemeriksaan paras kolesterol untuk dewasa yang berumur melebihi 30 tahun ke atas terutama jika mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung, Diabetes Mellitus, obesiti dan disahkan mengalami Metabolic Syndrome.
Buat pengetahuan, paras kolesterol dalam badan boleh diketahui dengan pemeriksaan darah yang dinamakan Fasting Lipid Profile.
Seseorang yang akan menjalani ujian darah ini tidak boleh makan selama enam sehingga lapan jam sebelum ujian darah.
Ujian Fasting Lipid Profile merangkumi empat perkara:
i. Paras kolestrol
ii. LDL (Low Density Lipoprotein)
iii. HDL (High Density Lipoprotein)
iv. Triglyceride
Kolesterol diperlukan dalam tubuh dalam penghasilan hormon dan penghasilan hempedu untuk pencernaan. Cuma jika ia berlebihan menyebabkan mudarat.
Kolesterol memerlukan agen pengangkutan untuk beredar dalam darah. Inilah peranan yang dimainkan oleh HDL dan LDL.
Kombinasi LDL - kolesterol adalah tidak baik kerana ia menghasilkan atherosclerosis iaitu sumbatan plak lemak pada saluran koronari lantas menyebabkan aliran yang tidak sempurna menyebabkan sakit dada.
Kombinasi HDL - kolesterol pula adalah baik kerana ia pergi ke hati untuk dikumuhkan.
Memang agak sukar dalam kehidupan seharian kita untuk mengelakkan makanan yang boleh meningkatkan kolesterol di dalam badan.
Makanan yang mengandungi lemak tepu seperti mentega dan daging memang enak dimakan. Makanan proses seperti sosej, nuget, makanan bergoreng dan banyak makanan segera mengandungi lemak trans yang memang meningkatkan paras kolesterol tubuh.
Kuning telur memang kaya kolesterol. Namun begitu, kajian terbaharu mendapati ia tidak menaikkan paras kolesterol secara langsung kerana badan kita tidak dapat memproses kolesterol di dalam telur.
Maka, bagaimanakah kita hendak memastikan paras kolesterol dalam tubuh kita normal? Apakah yang perlu dilakukan agar paras LDL kekal rendah manakala HDL lebih tinggi?
Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya selain daripada menghindari pengambilan lemak tepu dan lemak trans:
i. Mengambil makanan yang mengandungi beta glucan seperti oat. Saranannya adalah tiga sehingga enam sudu oat sehari.
ii. Makan makanan yang mengandungi plant sterols. Ia boleh didapati di dalam susu tertentu dan membantu kolesterol keluar melalui najis.
iii. Mengambil produk soya seperti tauhu dan tempe.
iv. Mengambil makanan kekacang seperti almond dan nut yang mengandungi lemak baik.
v. Aktif bersukan akan meninggikan paras HDL yang baik.
vi. Berhenti merokok kerana merokok mengurangkan HDL yang kita perlukan.
Namun begitu, jika paras kolesterol terlalu tinggi dan paras LDL juga tinggi, rawatan menggunakan ubat-ubat statin mungkin diperlukan.
Ini penting kerana kombinasi inilah mungkin menghasilkan atherosclerosis pencetus serangan jantung. Sila dapatkan konsultasi daripada doktor di klinik.
Akhir kalam, memastikan paras kolesterol dalam tubuh berada pada paras normal perlu diberi perhatian selari dengan faktor-faktor risiko serangan jantung yang lain.
Melakukannya agak sukar kerana ia melibatkan perubahan tabiat pemilihan pemakanan seharian kita.
Namun begitu, pilihlah sihat dan jadikanlah ia azam kita untuk tahun 2020 nanti.
Dr Sazwan Reezal Shamsuddin adalah ahli Persatuan Tweet Perubatan Malaysia (MedTweetMy). Beliau boleh diikuti di Twitter melalui @drwaque untuk membaca informasi-informasi kesihatan.
Pandangan di dalam artikel ini adalah pandangan peribadi penulis dan tidak semestinya mencerminkan pandangan Astro AWANI.
Dr Sazwan Reezal Shamsuddin
Tue Dec 31 2019
Memastikan paras kolesterol dalam tubuh berada pada paras normal perlu diberi perhatian selari dengan faktor-faktor risiko serangan jantung yang lain. - Gambar Pixabay
Bukan Rumah Mampu Tengok, PRR bakal dilancar tahun depan - Nga
Program Residensi Rakyat (PRR) pertama akan dilancarkan pada tahun 2025, sempena kepengerusian ASEAN yang akan diterajui oleh Malaysia.
Anggota kesihatan diingat lapor kesan advers ubat - KKM
Anggota kesihatan diingatkan supaya membuat laporan mengenai sebarang kesan advers ubat-ubatan bagi menjamin keselamatan pengguna.
Permaisuri Britain Camilla alami jangkitan di dada, tarik diri daripada acara awam
Permaisuri Camilla telah menarik diri daripada acara awam kerana mengalami jangkitan di dada.
Jualan Proton pada Oktober melonjak 13.6 peratus, catat jumlah YTD 125,557 unit
Proton Holdings Bhd merekodkan jualan sebanyak 12,799 unit bagi pasaran domestik dan eksport pada Oktober.
Dulu tempat pelupusan sampah, kini ladang solar - Nga
KPKT telah berjaya mentransformasikan tapak pelupusan sisa pepejal menjadi ladang solar dan tapak rekreasi keluarga.
KL bersiap untuk ekspo bandar pintar pertama Asia Tenggara - Gobind
Malaysia akan menjadi negara pertama di Asia Tenggara yang akan menganjurkan Ekspo Bandar Pintar (SCE) di Kuala Lumpur mulai 17 hingga 19 Sept tahun ini.
Thailand terima 29 juta pelancong, jangka lebih ramai ketika musim puncak bermula
Thailand telah menerima ketibaan lebih 29.08 juta pelancong asing, menjana pendapatan kira-kira 1.358 trilion baht dari 1 Januari hingga 3 November tahun ini.
Sanggar Puisi 2024 usaha membugarkan budaya membaca
Objektif utama penganjuran Sanggar Puisi Perpaduan 2024 ini adalah untuk menyemarak dan membugarkan budaya membaca menerusi wahana sastera dan budaya.
KPKM bangunkan semula tanah sawah terbiar untuk tanaman padi
KPKM sedang menumpukan usaha membangunkan semula tanah sawah terbiar untuk penanaman padi sekali gus meningkatkan SSR beras negara.
KDN beri penjelasan lanjut di dewan rakyat Khamis ini
Kementerian Dalam Negeri (KDN) akan memberikan penjelasan lanjut mengenai Rang Undang-Undang (RUU) baharu berkaitan hukuman tahanan di rumah di Dewan Rakyat Khamis ini.
Anwar sampai sumbangan kepada bekas Ahli Parlimen Raub
Sumbangan bagi meringankan beban kos rawatan itu disampaikan menerusi Setiausaha Politiknya Ahmad Farhan Fauzi.
Keputusan SPM 6A, pelajar hidap angin ahmar ingin jadi guru
Siti Nur Amalin memilih untuk mengulang kaji pelajaran secara bersendirian selain membuat latihan dan sentiasa fokus ketika guru mengajar.
Anwar hulur bantuan kepada keluarga Pak Amjal aktivis awal reformasi
Perdana Menteri Datuk Seri Anwar Ibrahim menghulurkan bantuan kepada isteri aktivis awal reformasi Jalaluddin Ab Manaf yang menghidap penyakit angin ahmar.
PM Anwar sampaikan sumbangan kepada Sarimah Ahmad, Dharma Harun
Setiausaha Politik kepada Perdana Menteri, Ahmad Farhan Fauzi hari ini menziarahi seniwati Datuk Sarimah Ahmad dan seniman Dharma Harun Al-Rashid.
70 peratus daripada 881 individu hilang upaya, kembali memandu
Program Rehabilitasi Memandu dan Menunggang Motosikal atau Return to Drive membimbing mereka yang berdepan cabaran upaya dan kesihatan.
Perit bergelandangan, komposer Ross Ariffin rindu lagu diputarkan
Komposer Ross Ariffin akui rindu untuk kembali ke zaman kegemilangan itu selepas hampir empat tahun hidup sebagai gelandangan.
Lakukan saringan penyakit kardiovaskular seawal 30-an, elak komplikasi kekal
Ujian saringan penyakit kardiovaskular perlu dijalankan seawal usia 30-an, mengambil kira kadar kelaziman kes penyakit tiga serangkai kini, semakin meningkat pada usia muda.
Agong, Permaisuri doa kesembuhan penyampai berita Raymond Goh
Yang di-Pertuan Agong Al-Sultan Abdullah Ri'ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah mendoakan penyampai berita TV3 Raymond Goh dipermudahkan segala urusan dan dikurniakan kesembuhan serta keafiatan segera.
Golongan muda perlu ambil langkah proaktif cegah strok
Strok berlaku dalam satu daripada dua cara, arteri yang disekat (strok iskemia) atau arteri pecah (strok pendarahan).
Pengarah filem Azhari Zain meninggal dunia, dikebumikan di Klang hari ini
Pengarah filem Prof Azhari Zain menghembuskan nafas terakhir pukul 12.05 tengah malam semalam selepas sembilan bulan terlantar akibat serangan angin ahmar.