DURIAN merupakan buah eksotik yang mempunyai rasa dan aroma yang sangat khusus. Buah dengan isi warna kuning ini memang mengandungi lemak dan kalori lebih tinggi daripada jenis buah lain. Tetapi, jika dimakan dalam kadar yang munasabah, durian juga menawarkan manfaat yang baik untuk kesihatan tubuh badan.
Durian mengandungi sejumlah besar serat dan protein tanpa meningkatkan gula darah seperti yang dilakukan oleh buah-buahan manis semulajadi yang lain. Selain itu, durian juga mengandungi kalium, folat, vitamin A, B, C, protein sayuran, zink, dan nutrien lain yang menyihatkan badan.
Menambah durian dalam diet harian anda boleh memberikan beberapa faedah seperti berikut:
1. Meningkatkan kesihatan jantung
Durian sangat tinggi kandungan potasium dan khasiat ini terkenal dengan keupayaannya untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, buah durian juga tinggi serat dan lemak tak tepu, yang merupakan dua khasiat utama yang boleh menawarkan manfaat baik untuk kesihatan jantung.
2. Baik untuk ibu mengandung
Menurut banyak kajian, durian telah dikaji dan mengandungi kepekatan vitamin B dan folat penting. Nutrien ini, terutamanya folat, diperlukan untuk perkembangan janin yang sihat semasa mengandung. Di Asia Tenggara, durian juga biasa dimakan dan dianggap sihat untuk menyokong tahap kesuburan.
3. Melegakan kesakitan
Durian sangat tinggi kandungan vitamin C terutama apabila dimakan mentah. Secawan durian segar atau beku mengandungi hampir 48 mg vitamin C, dan purata orang dewasa hanya memerlukan 75 mg hingga 90 mg sehari.
Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan sakit sendi, manakala pengambilan vitamin C yang mencukupi dikaitkan dengan pengurangan risiko sakit yang berkaitan dengan kanser. Ini bermakna mendapat cukup vitamin C daripada durian boleh menjadi cara selamat untuk membantu mencegah pelbagai keadaan yang menyakitkan.
4. Menjaga kesihatan sistem penghadaman
Durian kaya dengan gula semula jadi yang bertapai selepas terdedah kepada bakteria usus semasa proses penghadaman. Ia juga bertindak sebagai prebiotik, yang bermaksud bahawa durian memberi makan kepada bakteria dengan itu menghasilkan asid laktik yang bermanfaat dalam mikrobiom usus. Ini, seterusnya, menyokong fungsi pencernaan yang lebih sihat dan kesihatan kolon. Pengambilan durian dengan kerap juga dikatakan dapat melancarkan pembuangan air besar dan menjadikan pembuangan air besar lebih teratur.
5. Mencegah kekurangan nutrisi di kalangan warga emas
Kekurangan nutrisi merupakan masalah kesihatan yang biasa dialami oleh warga emas atau warga emas. Durian ialah makanan padat tenaga yang membekalkan vitamin penting seperti thiamin, yang mungkin bermanfaat untuk mencegah Alzheimer. Dengan kandungannya yang cukup kaya, durian juga dapat membantu mengekalkan pengambilan nutrisi pada orang yang mempunyai batasan pemakanan (orang tua).
Sumber: Kompas, artikel disiarkan di Gempak
Gempak
Sun Jun 11 2023
Jika dimakan dalam kadar yang munasabah, durian juga menawarkan manfaat yang baik untuk kesihatan tubuh badan. - Gambar hiasan
Kerajaan MADANI insafi keputusan PRK Sungai Bakap - PM Anwar
Negara sedang meniti fasa penyesuaian dengan gelombang perubahan yang sedang giat dilaksanakan di bawah hala tuju baharu Kerajaan MADANI.
Tergamak pukul ibu kandung depan jiran
Kejadian itu dipercayai berlaku di Kecamatan Stabat, Kabupaten Langkat di Sumatera Utara, Indonesia.
Ribuan warga Israel gesa pilihan raya baharu
Demonstrasi yang dilakukan hampir setiap minggu itu bagaimanapun masih belum mengubah landskap politik atau menjatuhkan Netanyahu.
PM baharu Britain kata rancangan hantar migran ke Rwanda dimansuhkan
Perdana Menteri baharu Britain, Keir Starmer berkata, rancangan kontroversi kerajaan terdahulu untuk menghantar migran ke Rwanda kini "dimansuhkan".
Ribuan warga Israel gesa pilihanraya baharu
Ribuan penunjuk perasaan anti-kerajaan berkumpul di Tel Aviv pada Sabtu menggesa pilihan raya baharu yang berpotensi menggantikan Perdana Menteri Benjamin Netanyahu, yang memimpin salah satu gabungan berhaluan kanan paling dalam sejarah Israel.
Demonstrasi yang kerap dilakukan setiap minggu itu bagaimanapun masih belum mengubah landskap politik, dan Netanyahu masih menguasai majoriti stabil di parlimen.
Demonstrasi yang kerap dilakukan setiap minggu itu bagaimanapun masih belum mengubah landskap politik, dan Netanyahu masih menguasai majoriti stabil di parlimen.
Kekejaman zionis: 16 rakyat Palestin maut dalam serangan Israel di sekolah
Sekurang-kurangnya 16 orang terbunuh dalam serangan Israel ke atas sebuah sekolah yang melindungi keluarga Palestin akibat kehilangan tempat tinggal di tengah Gaza pada Sabtu.
Kekejaman zionis: UK cari keseimbangan dalam perang di Gaza
Britain mahukan kedudukan seimbang dalam perang di Asia Barat dan akan menggunakan usaha diplomatik untuk memastikan gencatan senjata dicapai dan tebusan yang dipegang oleh Pejuang Hamas dibebaskan.
Kekejaman zionis: Hamas terima cadangan A.S runding tebusan - Laporan
Hamas telah menerima cadangan Amerika Syarikat untuk memulakan perbincangan mengenai pembebasan tebusan Israel, 16 hari selepas fasa pertama perjanjian yang bertujuan menamatkan perang Gaza.
16 rakyat Palestin maut dalam serangan Israel di sekolah
Serangan ke atas sekolah di Al-Nuseirat membunuh sekurang-kurangnya 16 orang dan mencederakan lebih 50 orang.
Gajah jinak Pian, Rambai curi tumpuan pengunjung program MADANI Rakyat
Pian dan Rambai yang masing-masing berumur 50 dan 41 tahun dibawa dari Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan Kuala Gandah, Lanchang.
Tidak baik untuk kesihatan? Ini 5 sebab kenapa durian sebenarnya bagus untuk anda!
Jika dimakan dalam kadar yang munasabah, durian juga menawarkan manfaat yang baik untuk kesihatan tubuh badan.