BUKAN mudah untuk seorang lelaki berhenti merokok lebih-lebih lagi yang sudah berpuluh tahun merokok.
Itulah yang dilalui oleh bapa tunggal kepada tiga cahaya mata lelaki ini.
Yang membuatnya tekad untuk berhenti merokok 8 tahun yang lalu apabila dia menimang cahaya mata sulung dan rasa bersalah terhadap zuriatnya itu.
Pagi ni genap 8 tahun aku berhenti merokok.
Jadi aku celebrate dan mengenang achievement aku dengan breakfast nasi minyak, ayam masak merah dan secawan teh o kosong.
Aku merokok sejak tingkatan 1, social smoker gitu. Masuk tingkatan 3 dah jadi smoker, masuk tingkatan 5 memang serius merokok dan jadi penjual rokok.
Masuk universiti terus merokok dengan jayanya dan mula bekerja lagilah berjaya sebagai perokok tegar.
Total, 27 tahun aku merokok. Lama wehhh, asap tu dah sebati dalam paru-paru aku.
Bila anak sulung lahir, aku rasa bersalah pulak pada anak. Setahun aku tak merokok dalam rumah, tak merokok dalam kereta atau mana sahaja tempat yang dekat dengan anak.
Pagi 1 Mac, bangun tidur aku terus nekad berhenti rokok. So aku ambil kotak rokok, keluarkan dan ramas hancurkan dan flush dalam toilet.
Thats it. The rest is history kata orang Muo (Muar).
Struggle?
Yer, sangat. Sebab aku berhenti terus, takde kurang-kurangkan dulu, sikit-sikit, pakai patch atau sebagainya.
Bulan pertama siksa yakmat, bulan kedua rasa lebih manageable ketagihan tu, bulan ketiga lebih lega, bulan keempat dah feel free.
Macamana aku manage?
1. Tak keluar ngopi atau ngeteh, tak jumpa orang socially. Aku takkan jumpa perokok lain. Duduk jer rumah layan anak bini.
2. Aku elakkan kerja lewat malam. Ini waktu yang aku kuat sangat merokok. So cuba siapkan kerja sebelah siang dan malam tidur awal.
3. Pendekkan masa dalam toilet. Tak bawa masuk phone, sebab ini akan prolong time dan aku back to habit merokok waktu membuang.
4. Sediakan gula-gula, chewing gum atau apa sahaja yang boleh dikunyah selepas makan. Ini waktu kritikal, lepas makan nafsu nak merokok tu membuak-buak.
5. Aku pesan kawan-kawan yang aku dalam proses berhenti rokok, kalau jumpa aku jangan sesekali offer. Kalau offer jugak, putus kawan.
Alhamdulillah, masuk bulan ke-4 aku dah boleh hadap rutin baru tanpa rokok.
Namun masih berjaga-jaga bila keluar makan minum, jumpa kawan dan sebagainya sebab iman masih lemah. Rapuh sangat lagi. Kalau ada yang merokok, aku excuse dan minta diri blah dulu.
Lepas setahun aku dah tak heran dah pasal rokok. Kawan offer pun aku tak teringin lagi dah.
Now baru aku realize yang rokok tu sangat busuk bagi aku. Haishh, waktu sedap dulu, itulah bau yang paling stim.
Anyway, yang ada niat nak berhenti, nanti start puasa boleh cuba stop terus dan cuba ikut cara aku tu. Mana tahu ngam dan berkesan untuk kau juga.
Niatlah berhenti tu untuk kebaikan diri, keluarga, masyarakat dan juga agama. Insya-Allah nanti Allah permudahkan. - Pa&Ma
Pa and Ma
Sun Mar 05 2023
Selepas lebih 27 tahun, akhirnya lelaki ini yang juga bapa kepada tiga orang anak memilih berhenti merokok.
Bomba Perak giat cari lelaki Orang Asli hilang ketika memancing
JBPM Perak sedang giat mencari seorang lelaki Orang Asli yang dipercayai hilang selepas keluar memancing di Sungai Tumboh, Kampung Gajah, dekat sini sejak petang semalam.
PDRM kutip lebih RM1 juta saman pada hari pertama program 2TM
PDRM berjaya mengutip RM1.03 juta pembayaran saman setakat 3 petang pada hari pertama penganjuran Program Dua Tahun Kerajaan MADANI (2TM) di Pusat Konvensyen Kuala Lumpur di sini hari ini.
#AWANIRingkas 22 November 2024 | 9 PM
Berikut merupakan rangkuman berita setakat 9 malam, 25 November 2024
1️⃣ Bukit Aman belum terima maklumat tentang Jho Low
2️⃣ Dua beranak mengaku tidak bersalah
3️⃣ Harga antara AS65 dan AS75 dolar setong pada 2025
#awaniringkas
1️⃣ Bukit Aman belum terima maklumat tentang Jho Low
2️⃣ Dua beranak mengaku tidak bersalah
3️⃣ Harga antara AS65 dan AS75 dolar setong pada 2025
#awaniringkas
Bursa Malaysia ditutup tinggi
Bursa Malaysia mengakhiri minggu ini dengan prestasi tinggi pada Jumaat, didorong oleh pembelian berterusan dalam saham wajaran tinggi terpilih.
Dialog Poket Rakyat: Subsidi - Antara Strategi, Realiti & Tingkah Laku Pengguna
Apakah realiti di akar umbi mengenai reformasi ekonomi berkaitan subsidi dan pelaksanaannya? Sejauh mana rakyat bersedia melepaskan kebergantungan mereka terhadap subsidi? Apakah strategi mengurangkan tekanan kewangan dan inflasi? Ini fokus diskusi dan analisis Dialog Poket Rakyat 8.30 malam ini.
Taufan Man-Yi: Bekalan kuasa di Benguet hampir pulih 100 peratus
Benguet Electric Cooperative (beneco) menyasarkan untuk memulihkan kuasa di Benguet yang sebelum ini terjejas akibat dibadai taufan itu. Setakat Khamis, kuasa telah dipulihkan hampir 99.54 peratus daripada 233,411 sambungan pengguna.
MyDigital ID: Memperluas integrasi, memastikan akses lebih cepat dan mudah
MyDigital ID akan terus memperluas integrasi dengan lebih banyak penyedia perkhidmatan dari pelbagai sektor, terutamanya dalam sektor kewangan dan e-wallet, untuk memastikan akses yang lebih cepat dan mudah kepada perkhidmatan kewangan untuk rakyat Malaysia.
PBB akan berusaha cari jalan berkomunikasi dengan Netanyahu
Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (PBB) akan berusaha mencari jalan untuk berkomunikasi dengan Benjamin Netanyahu.
AWFF: Kemenangan filem 'Abang Adik' suburkan harapan tersenarai dalam Oscar
Ia menyuburkan harapan untuk melihat ia tersenarai dalam pencalonan lima terbaik di Anugerah Akademi atau Oscar ke-97 tahun depan.
Netanyahu sifatkan keputusan ICC sebagai antisemitik
Perdana Menteri Israel, Benjamin Netanyahu menyifatkan keputusan Mahkamah Jenayah Antarabangsa (ICC) untuk mengeluarkan waran untuk menangkapnya atas dakwaan jenayah perang sebagai antisemitik.
Masih ada MP degil merokok dalam bangunan Parlimen
Khoo Poay Tiong (PH-Kota Melaka) mendakwa, masih terdapat ahli Parlimen yang tidak menghormati peraturan ditetapkan dengan merokok dalam bangunan Parlimen walaupun larangan telah dikeluarkan.
Britain akan haramkan merokok di taman permainan, luar sekolah dan hospital
Langkah-langkah ini sebahagian cadangan menyeluruh untuk melindungi kesihatan awam.
KKM keluarkan RM24.5 juta kompaun merokok di tempat larangan
Angka berkenaan meningkat berbanding bilangan notis dikeluarkan sepanjang tahun lepas iaitu 96,127 dengan nilai kompaun RM24 juta.
Olimpik Paris 2024: Gimnas Jepun dihantar pulang kerana merokok
Miyata dilaporkan bakal berdepan sesi soal jawab oleh Persekutuan kebangsaan Jepun dan universitinya di Tokyo.
8,803 kompaun lebih RM2 juta dikeluarkan atas kesalahan merokok, kawalan demam denggi
Sebanyak 8,803 kompaun bernilai lebih RM2 juta dikeluarkan KKM pada bulan lepas atas kesalahan merokok dan kawalan demam denggi.
Kerajaan bakal tanggung kos rawatan penyakit EVALI RM369 juta setahun pada 2030 - Dr Zaliha
Kajian menunjukkan kos rawatan bagi penyakit EVALI adalah RM150,000 bagi setiap pesakit.
Isu GEG: AGC dakwa telah beri pandangan undang-undang secara konsisten sejak 2022
Kenyataan AGC hari ini memaklumkan bahawa peruntukan itu adalah bercanggah dengan Perkara 8 Perlembagaan Persekutuan.
Lebih 43,000 pelajar sekolah menengah dikesan merokok
Saringkan 1.3 juta pelajar sekolah menengah menerusi program Kesihatan Oral Tanpa Asap Rokok (KOTAK) mendapati seramai 43,019 pelajar terlibat dengan tabiat merokok.
"Rasa bersalah dengan anak" genap 8 tahun berhenti merokok, bapa ini kongsi tip
Selepas lebih 27 tahun, akhirnya lelaki ini memilih berhenti merokok.
RUU KPTM mampu cegah generasi muda terjebak tabiat merokok, vape
Ia merupakan langkah tepat bagi melindungi generasi muda daripada terjebak dengan tabiat merokok, selain mengurangkan kematian akibat penyakit berkait rokok dan vape.