A British Airways pilot has penned a self-help book for nervous flyers on how to conquer their fear of flying.
Based on the airline’s one-day seminar Flying with Confidence for travelers, the book serves as a basic primer on how planes operate and also provides relaxation tips on how to overcome their fear, based on advice from clinical psychologists.
The ebook, "Flying with Confidence: The proven program to fix your flying fears", will be available March 7 on Kindle and as an audio CD.
Here are a few facts and tips from the book that includes everything from butt clenching, deep breathing and muscle contraction.
-Turbulence is uncomfortable but not dangerous. It is a perfectly normal part of flying caused by nature.
-When you feel anxious, hold your breath, then take a long deep breath in, followed by a long deep breath out. Continue long deep breathing.
-Combine the deep breath in with a muscle contraction. Clenching your buttocks is most effective, as it overrides other nervous signals going up and down your spinal chord.
-A commercial aircraft flying at 30,000ft can glide for 100 miles even if all the engines fail.
-Plan your flight with an agenda of things to do, every half hour to keep your mind occupied, things you never get round to. Write a letter, watch a film, read a book, eat a meal.
-Pilots undergo a rigorous selection procedure and are one of the most highly trained and tested professions on earth. They are subjected to simulator tests every six months.
-Commercial aircraft are checked before every flight by pilots and engineers. Routine maintenance is conducted at regular, specified intervals by licensed engineers.
-Air traffic controllers are trained and licensed professionals operating under a very strict set of rules. All pilots have to abide by the rules of the air.
-Visualize yourself stepping off the aircraft into the arms of loved ones, or into a lovely warm climate, or into a successful business meeting.
AFP RELAXNEWS
Mon Feb 25 2013
AWANI Tonight 18 Oct 2024
#AWANITonight with @_farhanasheikh
1. Belanjawan 2025: PM unveils record RM421 bil expenditure
#AWANIEnglish #AWANINews
1. Belanjawan 2025: PM unveils record RM421 bil expenditure
#AWANIEnglish #AWANINews
It's About YOUTH: Rethinking the workplace for the younger generation
Celine Ting (@celinetingkl) from OpenAcademy and Anas Hayyan (@anashayyan) from Asian Strategy & Leadership Institute (ASLI) discuss strategies for retaining and developing today's workforce, with a focus on meeting Gen Z's expectations while boosting productivity. #ItsAboutYOUth
345,000 rakyat Palestin di Gaza berdepan krisis kebuluran pada musim sejuk ini - PBB
Terdapat peningkatan ketara daripada 133,000 individu yang kini diklasifikasikan sebagai mengalami "krisis ketidakjaminan makanan."
Dua lelaki ditahan bantu siasatan penyeludupan warga Myanmar
Dua lelaki itu ditahan bagi membantu siasatan mengikut Seksyen 26J Akta Antipemerdagangan Orang dan Antipenyeludupan Migran 2007 (Akta 670).
Belanjawan 2025: Peruntukan RM5.8 bilion langkah penting perkukuh ATM - PAT
Peruntukan sebanyak RM5.8 bilion untuk perolehan aset strategik serta kerja penyelenggaraan dan pembaikan dilihat sebagai langkah penting dalam usaha memperkukuh Angkatan Tentera Malaysia (ATM).
Kes pukul: Dia rakyat beta, beri keadilan sekarang - Tengku Hassanal
Tengku Mahkota Pahang dalam kemas kini di Instagram Story bertitah, keadilan bukan sahaja perlu perlu dilaksanakan, tetapi ia juga mesti dilihat dilaksanakan.
AWANI Ringkas: Langkah "war on sugar"
Ikuti rangkuman berita utama yang menjadi tumpuan sepanjang hari di Astro AWANI menerusi AWANI Ringkas.
Belanjawan 2025: Peruntukan terbesar RM421 bilion
Analisis pembentangan Belanjawan 2025 oleh tiga penganalisis ekonomi.
AWANI 7:45 [18/10/2024] - Gaji minimum RM1,700 | Perbezaan hutang terkumpul dan hutang baru | Sehingga tujuh luruan Monsun Timur Laut
1. Belanjawan 2025, gaji minimum naik antara jadi tumpuan.
2. Jangan keliru hutang negara, kerajaan tidak tambah hutang baharu.
3. MetMalaysia ramal banjir di pantai timur, Sarawak dan Sabah.
4. Lima dikhuatiri lemas, perahu lumba karam ketika latihan regata Sarawak.
2. Jangan keliru hutang negara, kerajaan tidak tambah hutang baharu.
3. MetMalaysia ramal banjir di pantai timur, Sarawak dan Sabah.
4. Lima dikhuatiri lemas, perahu lumba karam ketika latihan regata Sarawak.
AWANI Borneo [18/10/2024] – Perahu karam | Belanjawan 2025 | Pan Borneo dan SSLR
Tumpuan Awani Borneo 18 Oktober 2024 bersama Syaff Shukri
1. Lima peserta latihan regata dikhuatiri lemas di Sungai Sarawak.
2. Pemberian khas Sabah, Sarawak dicadang dinaikan RM600 juta.
3. Pembangunan jalan raya di Sabah, Sarawak terus diperkukuh
1. Lima peserta latihan regata dikhuatiri lemas di Sungai Sarawak.
2. Pemberian khas Sabah, Sarawak dicadang dinaikan RM600 juta.
3. Pembangunan jalan raya di Sabah, Sarawak terus diperkukuh
Tiga syarikat penerbangan baharu bakal beroperasi di KLIA akhir tahun ini - MAHB
MAHB menyasarkan kehadiran tiga syarikat penerbangan baharu seperti British Airways, Vietjet Air dan 9 Air untuk mula beroperasi menjelang akhir tahun ini.
British Airways sambung semula laluan ke Kuala Lumpur November ini
British Airways akan menyambung semula laluannya ke Kuala Lumpur mulai November ini.
50 penerbangan British Airways batal akibat masalah IT
Terdapat lebih 50 penerbangan yang berlepas dari Heathrow dibatalkan dan syarikat penerbangan itu meminta penumpang menyemak status penerbangan mereka sebelum pergi ke lapangan terbang.
Mogok: British Airways batal berpuluh penerbangan menjelang cuti Easter
British Airways pada Isnin mengumumkan pembatalan kira-kira 32 penerbangan sehari membabitkan Lapangan Terbang Heathrow London pada permulaan cuti Easter akibat mogok.
British Airways benar kru kabin pakai tudung
Reka bentuk pakaian seragam itu dihasilkan oleh pereka fesyen Britain, Ozwald Boateng selama lima tahun dan telah ditangguhkan sejak 2020 akibat pandemik COVID-19.
British Airways batalkan 10,000 penerbangan untuk tempoh 6 bulan akan datang
Lebih 600 perjalanan pergi dan balik bakal dibatalkan sehingga 29 Oktober.
Enjin pesawat British Airways terbakar di lapangan terbang
Semua penumpang dan anak kapal berjaya dikeluarkan dengan selamat dari pesawat berkenaan.
COVID-19: British Airways mohon penerima vaksin diberi kebenaran lakukan perjalanan tanpa sekatan
Syarikat penerbangan British Airways menyatakan individu yang telah disuntik vaksin COVID-19 perlu dibenarkan melakukan perjalanan tanpa batasan.
British Airways sambung semula penerbangan ke Malaysia
Syarikat penerbangan itu akan membawa semua pelanggannya ke London dan laluan penerbangan lain dalam rangkaian penerbangannya sekarang.
British Airways henti perkhidmatan Boeing 747
British Airways akan menghentikan perkhidmatan pesawat itu dengan segera susulan kemerosotan industri pelancongan akibat COVID-19.