For moms-to-be, a new study finds that exercise throughout your pregnancy can improve your mood and boost your energy levels.
Researchers from the University of Western Ontario examined whether a four-week intervention of exercise would boost the psychological well-being of 56 previously inactive pregnant women. The subjects were on average 22.5 weeks pregnant, and they exercised for 30 minutes about four times a week.
Findings showed "significant improvements" in the moods of the women, as well as reduced levels of fatigue. Exercise was assessed using accelerometers, with the women working out at moderate to vigorous levels.
The results, announced Friday, appear online in the journal Psychology & Health.
Prior research has found that prenatal exercise can help manage pregnancy-related musculoskeletal issues, improve sleep, prevent excessive weight gain, and shorten labor. A separate study published earlier this month in the British Journal of Sports Medicine finds that moderate-intensity exercise three times a week during your second and third trimesters halves the risk of your newborn being overweight.
Still, prior studies have found that between 60 to 75 percent of pregnant women are inactive.
Additionally, while postpartum mood disorders like postnatal depression are widely recognized, rates of depression, anxiety, and fatigue are actually higher during pregnancy than following pregnancy, and can cause complications with the pregnancy, the researchers said.
Still, before you begin an exercise program, be sure to talk to your doctor about any risks with your pregnancy. The Mayo Clinic in the US advises that for most pregnant women at least 30 minutes of moderate exercise is recommended on most days, and walking is a great exercise for beginners. Other good choices: swimming, low-impact aerobics, and cycling on a stationary bike.
Access the new study: http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870446.2013.809084#.UfvIZ0q29mk
AFP RELAXNEWS
Sat Aug 03 2013
![Exercise may boost your mood during pregnancy Exercise may boost your mood during pregnancy](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/http://img.astroawani.com/2013-08/41375521007_295x200.jpg)
Urban Redevelopment Act: A comprehensive solution or a temporary fix?
Datuk Chang Kim Loong, Secretary-General of the National House Buyers Association (HBA), will speak about tackling one of the most pressing urban issues of our time: the Urban Redevelopment Act. Is this legislation the comprehensive solution we’ve been waiting for to eradicate urban slums, or is it merely a temporary fix?
![Ringgit kekal dibuka tinggi, menjelang data KDNK suku kedua Malaysia esok Ringgit kekal dibuka tinggi, menjelang data KDNK suku kedua Malaysia esok](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-01/41705320699_TBringgitmalaysia.jpg)
Ringgit kekal dibuka tinggi, menjelang data KDNK suku kedua Malaysia esok
Pada 8 pagi, ringgit meningkat sedikit kepada 4.4150/4250 berbanding dolar AS daripada 4.4170/4235 ketika ditutup pada Rabu.
#AWANIRingkas 15 Ogos 2024 | 9 AM
Berikut merupakan rangkuman berita setakat 9 pagi, 15 Ogos 2024
1️⃣ TPM wakili Malaysia di EMM di Peru
2️⃣ Misteri kehilangan Nidza Afham
3️⃣ Rundingan gencatan Gaza di Qatar hari ini
#awaniringkas
1️⃣ TPM wakili Malaysia di EMM di Peru
2️⃣ Misteri kehilangan Nidza Afham
3️⃣ Rundingan gencatan Gaza di Qatar hari ini
#awaniringkas
Belia & pekerjaan: Pengangguran belia global menurun, cabaran tetap ada
Walaupun kadar pengangguran belia global menurun, kebimbangan meningkat mengenai belia NEET (tidak bekerja, belajar, atau menjalani latihan). Laporan Pertubuhan Buruh Antarabangsa (ILO) mendedahkan jurang dan cabaran besar yang terus menghantui belia, terutama di wilayah tertentu dan kalangan wanita muda. Bagaimana untuk menganalisis tren global dalam konteks keadaan tempatan bagi memastikan penemuan antarabangsa dapat disesuaikan dengan strategi nasional?
AWANI Pagi I UiTM 25 Tahun, Apa Seterusnya?
Dalam meraikan pencapaian UiTM yang telah mencapai usia 25 tahun, ia kekal sebagai universiti teramai melahirkan graduan yang menyumbang tenaga, dan kemahiran merentas industri di Malaysia.
Ikuti AWANI Pagi untuk kita ikuti bagaimana UiTM mahu kekal melahirkan graduan graduan relevan dalam pasaran dunia yang semakin berubah.
Ikuti AWANI Pagi untuk kita ikuti bagaimana UiTM mahu kekal melahirkan graduan graduan relevan dalam pasaran dunia yang semakin berubah.
![SUHAKAM gesa penggantungan semua operasi pengusiran Bajau Laut SUHAKAM gesa penggantungan semua operasi pengusiran Bajau Laut](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2022-12/51670516991_suhakam.jpg)
SUHAKAM gesa penggantungan semua operasi pengusiran Bajau Laut
SUHAKAM gesa penggantungan segera semua operasi dan aktiviti pengusiran yang sedang berlaku di Semporna.
Data & Statistik: Kadar pengangguran global belia 2024
Walaupun kadar pengangguran belia global menurun, jumlah belia yang tidak bekerja, belajar, atau menjalani latihan golongan NEET masih membimbangkan. Laporan terkini Pertubuhan Buruh Antarabangsa (ILO) menunjukkan cabaran serius untuk belia, terutamanya di kawasan tertentu dan dalam kalangan wanita muda.
![Pencipta biskut Famous Amos meninggal dunia pada usia 88 tahun Pencipta biskut Famous Amos meninggal dunia pada usia 88 tahun](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-08/51723685297_WallyAmosJrFamou.jpg)
Pencipta biskut Famous Amos meninggal dunia pada usia 88 tahun
"Famous Amos adalah kisah kejayaan besar Amerika dan sumber kebanggaan bagi masyarakat kulit hitam."
![Lebih 1,600 premis PKS sertai program SOLVE 4 SME Lebih 1,600 premis PKS sertai program SOLVE 4 SME](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-08/71723651455_TBSOLVE.jpg)
Lebih 1,600 premis PKS sertai program "SOLVE 4 SME"
JKKP memaklumkan penyertaan itu melebihi sasaran jabatan itu dan telah memberi manfaat kepada 70,824 pekerja PKS.
![PRK Nenggiri: PN ada peluang menang, tapi jangan over-confident - Muhyiddin PRK Nenggiri: PN ada peluang menang, tapi jangan over-confident - Muhyiddin](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-04/51713678198_MuhyiddinYassin.jpg)
PRK Nenggiri: "PN ada peluang menang, tapi jangan over-confident" - Muhyiddin
Muhyiddin optimis dengan kemenangan calon PN, Mohd Rizwadi Ismail sekali gus mempertahankan kerusi DUN Nenggiri.
![Benarkah senaman HIIT tidak baik untuk kesihatan? Benarkah senaman HIIT tidak baik untuk kesihatan?](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2021-04/81617370613_Exercise.jpg)
Benarkah senaman HIIT tidak baik untuk kesihatan?
Ramai menyatakan senaman itu berkesan untuk mereka namun kajian sebelum ini menyatakan terlalu banyak senaman HIIT tidak baik untuk kesihatan.