MUSIM cuti sekolah baharu sahaja berakhir. Bagi anda yang bercuti dan juga yang telah menyambut Deepavali dan Krismas, tentu anda menghabiskan banyak masa menikmati pelbagai jenis biskut dan makanan-makanan yang lazat serta minuman bergula -- maklumlah, musim perayaan.
Selepas ini pula, akan ada sambutan Tahun Baru Cina pula, dan juga Hari Raya Aidilfitri. Memang seronok melihat pelbagai juadah dihidangkan di depan mata, namun masalah timbul apabila setiap kali musim begini, berat badan pasti akan naik.
Tetapi, jangan khuatir kerana ini ada beberapa tip dari ratu MMA negara, Ann Osman tentang bagaimana hendak mengelakkan pertambahan berat badan ketika musim perayaan.
ARTIKEL BERKAITAN: Apa?! Zumba tidak turunkan berat badan? Ini kata Kevin Zahri
ARTIKEL BERKAITAN: Rahsia Melly Goeslow turunkan 9 kilogram berat badan
ARTIKEL BERKAITAN: Tun Mahathir jadi inspirasi Aizat Amdan jaga berat badan
#1 Bersenam terlebih dahulu
Bersenam dahulu di awal pagi. Kita sudah tahu akan dihidang pelbagai jenis makanan, jadi apa salahnya kita bersenam terlebih dahulu untuk membakar kalori dalam badan supaya kita boleh menikmati hidangan tersebut tanpa rasa bersalah.
#2 Peraturan 'satu pinggan'
Ketika musim perayaan, takkan kita hendak tengok sahaja makanan enak yang dihidangkan, bukan? Jadi, makan sahaja apa yang di depan mata tu. Tetapi... hadkan kepada satu pinggan sahaja. Jadi, kita tidaklah terlebih makan.
#3 Banyakkan minum air
Air sangat penting untuk tubuh kita. Selain meningkatkan metabolisme, air juga boleh mengawal selera makan kita. Oleh itu, meminum air yang banyak terutama air kosong akan membantu kita berasa lebih kenyang dan jumlah makanan yang dimakan juga akan kurang.
#4 Bersosial
Pada waktu perayaan, ketika berkunjung ke rumah saudara-mara, jiran ataupun rakan-rakan, selain makan kita juga boleh bersosial. Ya, bersosial iaitu banyakkan ambil masa untuk bergaul, berborak dan berkenalan dengan tetamu-tetamu lain yang ada di situ. Bak kata orang, "yang jauh didekat, yang dekat dirapatkan". Dengan lebihkan masa bersosial, kita akan kurang memikirkan tentang makanan.
Okey, itu dia sedikit sebanyak tentang cara pemakanan sihat sewaktu musim perayaan oleh atlet ONE Championship kita. Untuk kekal sihat pula, sentiasalah amalkan diet yang seimbang.
Haider Yutim
Sat Jan 05 2019
Petinju professional MMA negara, Ann Osman. - Foto Instagram/@annosman
Perancis tuntut penjelasan PSG terkait sepanduk pro-Palestin
Perancis pada Khamis menuntut penjelasan daripada Paris Saint-Germain (PSG), kelab bolasepak terkemuka negara itu, berikutan paparan sepanduk pro-Palestin yang dianggap "tidak boleh diterima", oleh para penyokong semasa perlawanan.
Menteri Dalam Negeri Bruno Retailleau dalam kenyataan di X berkata, beliau meminta
PSG memberikan penjelasan dan kelab-kelab supaya memastikan politik tidak merosakkan sukan, yang sepatutnya menjadi sumber penyatuan.
Menteri Dalam Negeri Bruno Retailleau dalam kenyataan di X berkata, beliau meminta
PSG memberikan penjelasan dan kelab-kelab supaya memastikan politik tidak merosakkan sukan, yang sepatutnya menjadi sumber penyatuan.
Gunung Marapi meletus lagi, penduduk diminta berwaspada
Gunung Marapi di Sumatera Barat kembali mletus dan menghamburkan debu dan batu panas sekitar 800 meter dari puncaknya sejak semalam.
Salji pertama landa wilayah Al-Jawf, Arab Saudi
Wilayah Al-Jawf di Arab Saudi mengalami salji pertama, sekali gus menukar landskap gurun gersang kepada 'kawasan ajaib' musim sejuk.
Fenomena luar biasa itu berlaku selepas hujan lebat berterusan dan hujan batu yang melanda seluruh negara teluk itu.
Fenomena luar biasa itu berlaku selepas hujan lebat berterusan dan hujan batu yang melanda seluruh negara teluk itu.
SIRIM lancar inisiatif perkasa amalan ESG dalam industri
SIRIM Berhad (SIRIM) hari ini melancarkan 'SIRIM ESG Holistic Ecosystem', satu inisiatif yang bertujuan menyokong dan mempercepat amalan alam sekitar, sosial dan tadbir urus (ESG) dalam kalangan industri Malaysia.
Mampu perkasa, galak potensi wanita
Komitmen terhadap kesaksamaan gender di Malaysia telah membentuk pemahaman tentang kepentingan memperkasakan wanita dan menggalakkan mereka untuk merangkul potensi mereka tanpa batasan.
Enam anggota MALBATT 850 cedera ringan
Insiden berlaku berdekatan Stadium Saida, Lubnan, ketika pergerakan anggota Malaysian Battalion 850-12 (MALBATT 850-12) dari Beirut ke Kem Marakah.
Pakatan Scholz tumbang, Jerman dilanda krisis politik
Pakatan pemerintah Jerman tumbang apabila Canselor, Olaf Scholz memecat Menteri Kewangan dan membuka laluan untuk pilihan raya mengejut.Situasi itu mencetuskan kekacauan politik di ekonomi terbesar Eropah, hanya beberapa jam selepas calon Republikan, Donald Trump memenangi Pilihan Raya Presiden Amerika Syarikat (AS).
Askar Korea Utara bertempur dengan tentera Ukraine
Dua pegawai Amerika Syarikat mendakwa askar Korea Utara terlibat dalam pertempuran dengan tentera Ukraine buat kali pertama di Kursk, Rusia.
Putin kepada Ukraine – “berkecuali jika mahu aman”
Ukraine harus kekal berkecuali sekiranya mahu mempunyai peluang untuk keamanan dan sempadannya harus mengikut kehendak penduduk yang tinggal di wilayah yang dituntut Rusia.
Putin puji Trump, Rusia sedia berdialog
Presiden Rusia Vladimir Putin mengucapkan tahniah kepada Donald Trump kerana memenangi pilihan raya Amerika Syarikat, pada Khamis.
Kenali si gadis ayu MMA, Edilah Johany
Mari kita kenali secara ringkas gadis petinju ayu bernama Edilah Johany.
MMA: AJ sudah bersedia untuk beraksi di Jakarta
AJ Lias Mansor kini bersedia untuk memberikan persembahan yang hebat pada acara ONE Championship di Jakarta, Indonesia, 19 Januari ini.
Tip elak berat badan 'plus-plus' ketika musim perayaan - Pesanan ratu MMA
Tip dari ratu MMA negara dari ONE Championship, Ann Osman tentang bagaimana hendak elakkan dari berat badan naik ketika musim perayaan.
Kisah mulanya karier Jordan Boy dalam sukan seni bela diri
Mohammed Mahmoud yang diberi jolokkan nama 'Jordan Boy', telah petinju sensasi terbaharu negara dalam arena seni mempertahkan diri.
Rashid Salleh dilantik Presiden Persatuan MMA Malaysia
Pelakon dan personaliti TV, Rashid Salleh telah dilantik sebagai Presiden Persatuan Seni Mempertahankan Diri Campuran Malaysia (MASMMAA).
MMA: ONE Championship holds open workout ahead of KL fight night
ONE Championship, recently held a Media Open Workout for ONE Championship athletes competing at ONE: PURSUIT OF POWER, set for 13 July at the Axiata Arena in Kuala Lumpur.
Ratu MMA negara Ann Osman umum bersara dari gelanggang
Ratu MMA negara, Ann 'Athena' Osman telah mengumumkan persaraannya selepas lebih empat tahun bergiat dalam sukan itu.
MMA: Saiful Merican kembali beraksi di pentas ONE Championship
Selepas setahun berehat, atlet MMA negara, Saiful Merican kini kembali semula ke pentas ONE Championship bagi menghadapi lawannya dari Filipina, Burn Soriano.
MMA: Ann Osman menang mudah di China
Ann Osman memperoleh kemenangan mudah di kejohanan ONE Championship di China apabila menewaskan lawannya dalam hanya satu pusingan.
MMA bakal warnai Hari Sukan Negara
Keterujaan ini dikongsi para atlet MMA profesional yang memberi sokongon kepada atlet amatur yang bakal beraksi pada 10 Oktober nanti.