MUSIM cuti sekolah baharu sahaja berakhir. Bagi anda yang bercuti dan juga yang telah menyambut Deepavali dan Krismas, tentu anda menghabiskan banyak masa menikmati pelbagai jenis biskut dan makanan-makanan yang lazat serta minuman bergula -- maklumlah, musim perayaan.
Selepas ini pula, akan ada sambutan Tahun Baru Cina pula, dan juga Hari Raya Aidilfitri. Memang seronok melihat pelbagai juadah dihidangkan di depan mata, namun masalah timbul apabila setiap kali musim begini, berat badan pasti akan naik.
Tetapi, jangan khuatir kerana ini ada beberapa tip dari ratu MMA negara, Ann Osman tentang bagaimana hendak mengelakkan pertambahan berat badan ketika musim perayaan.
ARTIKEL BERKAITAN: Apa?! Zumba tidak turunkan berat badan? Ini kata Kevin Zahri
ARTIKEL BERKAITAN: Rahsia Melly Goeslow turunkan 9 kilogram berat badan
ARTIKEL BERKAITAN: Tun Mahathir jadi inspirasi Aizat Amdan jaga berat badan
#1 Bersenam terlebih dahulu
Bersenam dahulu di awal pagi. Kita sudah tahu akan dihidang pelbagai jenis makanan, jadi apa salahnya kita bersenam terlebih dahulu untuk membakar kalori dalam badan supaya kita boleh menikmati hidangan tersebut tanpa rasa bersalah.
#2 Peraturan 'satu pinggan'
Ketika musim perayaan, takkan kita hendak tengok sahaja makanan enak yang dihidangkan, bukan? Jadi, makan sahaja apa yang di depan mata tu. Tetapi... hadkan kepada satu pinggan sahaja. Jadi, kita tidaklah terlebih makan.
#3 Banyakkan minum air
Air sangat penting untuk tubuh kita. Selain meningkatkan metabolisme, air juga boleh mengawal selera makan kita. Oleh itu, meminum air yang banyak terutama air kosong akan membantu kita berasa lebih kenyang dan jumlah makanan yang dimakan juga akan kurang.
#4 Bersosial
Pada waktu perayaan, ketika berkunjung ke rumah saudara-mara, jiran ataupun rakan-rakan, selain makan kita juga boleh bersosial. Ya, bersosial iaitu banyakkan ambil masa untuk bergaul, berborak dan berkenalan dengan tetamu-tetamu lain yang ada di situ. Bak kata orang, "yang jauh didekat, yang dekat dirapatkan". Dengan lebihkan masa bersosial, kita akan kurang memikirkan tentang makanan.
Okey, itu dia sedikit sebanyak tentang cara pemakanan sihat sewaktu musim perayaan oleh atlet ONE Championship kita. Untuk kekal sihat pula, sentiasalah amalkan diet yang seimbang.
Haider Yutim
Sat Jan 05 2019
Petinju professional MMA negara, Ann Osman. - Foto Instagram/@annosman
Kepengerusian ASEAN 2025: Malaysia sediakan ruang dialog pertahanan konstruktif, progresif
Malaysia berhasrat menyediakan platform serta ruang perbincangan mengenai pertahanan yang konstruktif, terbuka dan progresif untuk rakan-rakan dialog strategik semasa tempoh kepengerusian ASEAN.
Ops Tiris: KPDN Sarawak catat 119 kes, nilai rampasan lebih RM20 juta
KPDN Sarawak mencatatkan 119 kes yang melibatkan nilai rampasan sejumlah RM21.5 juta sejak pelaksanaan Ops Tiris 3.0 dari 1 Jan hingga 20 Nov lepas.
Bin Zayed International komited labur AS$2 bilion di Malaysia
BZI akan memanfaatkan hartanah, tenaga boleh baharu dan perkhidmatan kewangan untuk menarik pelaburan ke Malaysia.
Negeri Sembilan bentang belanjawan berimbang 2025 RM590 juta - Aminuddin
Kerajaan Negeri Sembilan hari ini membentangkan Belanjawan 2025 yang berimbang berjumlah RM590 juta dengan anggaran hasil pada jumlah yang sama dan perbelanjaan pembangunan mencecah RM135 juta.
Buli siber: OSAG gesa kerajaan seimbangkan hak dan perlindungan
OSAG mengesyorkan penubuhan suruhanjaya bebas untuk memantau dan menguatkuasakan Akta Keselamatan Dalam Talian, mengimbangi keselamatan awam dengan perlindungan hak asasi manusia.
MTL: Kerajaan Kelantan minta orang ramai elak lakukan aktiviti luar
Kerajaan Kelantan mengingatkan orang ramai agar tidak melakukan sebarang aktiviti-aktiviti luar susulan musim Monsun Timur Laut (MTL) ini.
Lelaki Orang Asli ditemukan lemas di Sungai Tumboh
Mayat mangsa ditemukan oleh Pasukan Penyelamat Di Air (PPDA) dengan berpakaian lengkap dan dipercayai tersangkut pada pokok liar.
AWANI Ringkas: Salah laku | RUU Pekerja Gig
Ikuti rangkuman berita utama yang menjadi tumpuan sepanjang hari di Astro AWANI menerusi AWANI Ringkas.
10 Berita Pilihan - (22 November 2024)
Antara pelbagai berita dalam dan luar negara yang disiarkan di Astro AWANI, berikut adalah yang paling menjadi tumpuan sepanjang hari ini.
AWANI Ringkas: 1MDB | Mahkamah | Bahan api
Ikuti rangkuman berita utama yang menjadi tumpuan sepanjang hari di Astro AWANI menerusi AWANI Ringkas.
Kenali si gadis ayu MMA, Edilah Johany
Mari kita kenali secara ringkas gadis petinju ayu bernama Edilah Johany.
MMA: AJ sudah bersedia untuk beraksi di Jakarta
AJ Lias Mansor kini bersedia untuk memberikan persembahan yang hebat pada acara ONE Championship di Jakarta, Indonesia, 19 Januari ini.
Tip elak berat badan 'plus-plus' ketika musim perayaan - Pesanan ratu MMA
Tip dari ratu MMA negara dari ONE Championship, Ann Osman tentang bagaimana hendak elakkan dari berat badan naik ketika musim perayaan.
Kisah mulanya karier Jordan Boy dalam sukan seni bela diri
Mohammed Mahmoud yang diberi jolokkan nama 'Jordan Boy', telah petinju sensasi terbaharu negara dalam arena seni mempertahkan diri.
Rashid Salleh dilantik Presiden Persatuan MMA Malaysia
Pelakon dan personaliti TV, Rashid Salleh telah dilantik sebagai Presiden Persatuan Seni Mempertahankan Diri Campuran Malaysia (MASMMAA).
MMA: ONE Championship holds open workout ahead of KL fight night
ONE Championship, recently held a Media Open Workout for ONE Championship athletes competing at ONE: PURSUIT OF POWER, set for 13 July at the Axiata Arena in Kuala Lumpur.
Ratu MMA negara Ann Osman umum bersara dari gelanggang
Ratu MMA negara, Ann 'Athena' Osman telah mengumumkan persaraannya selepas lebih empat tahun bergiat dalam sukan itu.
MMA: Saiful Merican kembali beraksi di pentas ONE Championship
Selepas setahun berehat, atlet MMA negara, Saiful Merican kini kembali semula ke pentas ONE Championship bagi menghadapi lawannya dari Filipina, Burn Soriano.
MMA: Ann Osman menang mudah di China
Ann Osman memperoleh kemenangan mudah di kejohanan ONE Championship di China apabila menewaskan lawannya dalam hanya satu pusingan.
MMA bakal warnai Hari Sukan Negara
Keterujaan ini dikongsi para atlet MMA profesional yang memberi sokongon kepada atlet amatur yang bakal beraksi pada 10 Oktober nanti.