MUSIM cuti sekolah baharu sahaja berakhir. Bagi anda yang bercuti dan juga yang telah menyambut Deepavali dan Krismas, tentu anda menghabiskan banyak masa menikmati pelbagai jenis biskut dan makanan-makanan yang lazat serta minuman bergula -- maklumlah, musim perayaan.
Selepas ini pula, akan ada sambutan Tahun Baru Cina pula, dan juga Hari Raya Aidilfitri. Memang seronok melihat pelbagai juadah dihidangkan di depan mata, namun masalah timbul apabila setiap kali musim begini, berat badan pasti akan naik.
Tetapi, jangan khuatir kerana ini ada beberapa tip dari ratu MMA negara, Ann Osman tentang bagaimana hendak mengelakkan pertambahan berat badan ketika musim perayaan.
ARTIKEL BERKAITAN: Apa?! Zumba tidak turunkan berat badan? Ini kata Kevin Zahri
ARTIKEL BERKAITAN: Rahsia Melly Goeslow turunkan 9 kilogram berat badan
ARTIKEL BERKAITAN: Tun Mahathir jadi inspirasi Aizat Amdan jaga berat badan
#1 Bersenam terlebih dahulu
Bersenam dahulu di awal pagi. Kita sudah tahu akan dihidang pelbagai jenis makanan, jadi apa salahnya kita bersenam terlebih dahulu untuk membakar kalori dalam badan supaya kita boleh menikmati hidangan tersebut tanpa rasa bersalah.
#2 Peraturan 'satu pinggan'
Ketika musim perayaan, takkan kita hendak tengok sahaja makanan enak yang dihidangkan, bukan? Jadi, makan sahaja apa yang di depan mata tu. Tetapi... hadkan kepada satu pinggan sahaja. Jadi, kita tidaklah terlebih makan.
#3 Banyakkan minum air
Air sangat penting untuk tubuh kita. Selain meningkatkan metabolisme, air juga boleh mengawal selera makan kita. Oleh itu, meminum air yang banyak terutama air kosong akan membantu kita berasa lebih kenyang dan jumlah makanan yang dimakan juga akan kurang.
#4 Bersosial
Pada waktu perayaan, ketika berkunjung ke rumah saudara-mara, jiran ataupun rakan-rakan, selain makan kita juga boleh bersosial. Ya, bersosial iaitu banyakkan ambil masa untuk bergaul, berborak dan berkenalan dengan tetamu-tetamu lain yang ada di situ. Bak kata orang, "yang jauh didekat, yang dekat dirapatkan". Dengan lebihkan masa bersosial, kita akan kurang memikirkan tentang makanan.
Okey, itu dia sedikit sebanyak tentang cara pemakanan sihat sewaktu musim perayaan oleh atlet ONE Championship kita. Untuk kekal sihat pula, sentiasalah amalkan diet yang seimbang.
Haider Yutim
Sat Jan 05 2019
Petinju professional MMA negara, Ann Osman. - Foto Instagram/@annosman
Setahun solidariti, sokongan global untuk Palestin di tengah-tengah genosid berterusan Israel
Ribuan manusia di seluruh dunia turun ke jalanan untuk menyuarakan sokongan kepada Palestin dan menuntut keadilan.
Indonesia kecewakan China, raih kejuaraan badminton berpasukan campuran remaja dunia
Indonesia menewaskan China untuk muncul Juara Badminton Berpasukan Campuran Remaja Dunia dengan kemenangan 110-103 (mata terkumpul).
Bomba selamatkan tiga subkontrakor terkandas di kren pengangkat
Ketiga-tiga mangsa lelaki itu masing-masing berusia 24, 26 dan 32 tahun terkandas dengan anggaran ketinggian dua tingkat.
Hulu Perak daerah terbaharu dilanda banjir kilat
Banjir kilat berlaku disebabkan hujan lebat berterusan selama dua jam di sekitar Gerik.
Kejayaan pembangunan Sabah jadi kayu ukur pada PRN, PRU16 - Rafizi
Rafizi berkata kerjasama antara parti adalah perkara yang terus dibincangkan dalam kerangka semangat Kerajaan Perpaduan.
88 badan pensijilan halal luar negara dapat pengiktirafan JAKIM
Jabatan Kemajuan Islam Malaysia (JAKIM) telah memberikan pengiktirafan kepada 88 badan pensijilan halal luar negara setakat Mei tahun ini.
eWarga Emas bentuk sistem penyampaian perkhidmatan berkesan, bersepadu - Noraini
Portal sistem warga emas (eWarga Emas) dibangunkan bagi membentuk sistem penyampaian perkhidmatan warga emas yang berkesan dan bersepadu.
MITRA lulus lebih RM95 juta untuk 11 program masyarakat India
Kesemua program yang dalam pelaksanaan itu memberi tumpuan kepada usaha memperkasakan sosioekonomi komuniti India dalam negara.
Kestabilan sosiopolitik Sabah bolehkan agihan ekonomi saksama - Juhar
Smber daya, kekayaan alam semula jadi dan potensi ekonomi dalam masyarakat dapat dibahagi dengan cara memberi peluang sama kepada rakyat.
Kenanga jangka OPR stabil 3.0 peratus pada 2025
Kenanga Investment Bank Bhd menjangka Kadar Dasar Semalaman (OPR) kekal stabil pada 3.0 peratus sepanjang 2025.
Kenali si gadis ayu MMA, Edilah Johany
Mari kita kenali secara ringkas gadis petinju ayu bernama Edilah Johany.
MMA: AJ sudah bersedia untuk beraksi di Jakarta
AJ Lias Mansor kini bersedia untuk memberikan persembahan yang hebat pada acara ONE Championship di Jakarta, Indonesia, 19 Januari ini.
Tip elak berat badan 'plus-plus' ketika musim perayaan - Pesanan ratu MMA
Tip dari ratu MMA negara dari ONE Championship, Ann Osman tentang bagaimana hendak elakkan dari berat badan naik ketika musim perayaan.
Kisah mulanya karier Jordan Boy dalam sukan seni bela diri
Mohammed Mahmoud yang diberi jolokkan nama 'Jordan Boy', telah petinju sensasi terbaharu negara dalam arena seni mempertahkan diri.
Rashid Salleh dilantik Presiden Persatuan MMA Malaysia
Pelakon dan personaliti TV, Rashid Salleh telah dilantik sebagai Presiden Persatuan Seni Mempertahankan Diri Campuran Malaysia (MASMMAA).
MMA: ONE Championship holds open workout ahead of KL fight night
ONE Championship, recently held a Media Open Workout for ONE Championship athletes competing at ONE: PURSUIT OF POWER, set for 13 July at the Axiata Arena in Kuala Lumpur.
Ratu MMA negara Ann Osman umum bersara dari gelanggang
Ratu MMA negara, Ann 'Athena' Osman telah mengumumkan persaraannya selepas lebih empat tahun bergiat dalam sukan itu.
MMA: Saiful Merican kembali beraksi di pentas ONE Championship
Selepas setahun berehat, atlet MMA negara, Saiful Merican kini kembali semula ke pentas ONE Championship bagi menghadapi lawannya dari Filipina, Burn Soriano.
MMA: Ann Osman menang mudah di China
Ann Osman memperoleh kemenangan mudah di kejohanan ONE Championship di China apabila menewaskan lawannya dalam hanya satu pusingan.
MMA bakal warnai Hari Sukan Negara
Keterujaan ini dikongsi para atlet MMA profesional yang memberi sokongon kepada atlet amatur yang bakal beraksi pada 10 Oktober nanti.