ADAKAH anda kuat berdengkur? Kerap sakit kepala di waktu pagi atau sering rasa mengantuk melampau pada siang hari?
Jika anda mengalami simptom-simptom berkenaan, anda mungkin mengidap Obstructive Sleep Apnoea (OSA).
Juga dikenali sebagai “Sleep Apnea” atau apnea tidur, ia adalah keadaan yang berlaku bila seseorang kerap berhenti bernafas ketika tidur.
Apnea tidur adalah masalah tidur yang serius yang mampu menjejaskan pernafasan dan mengganggu tidur seseorang.
Sekiranya tidak dirawat, ia boleh mengundang kepada risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung dan angin ahmar.
Sempena Hari Tidur Sedunia 2018 yang disambut setiap 16 Mac, mari ketahui lebih lanjut tentang apnea tidur:
Punca
Masalah kegemukan, leher pendek dan besar selain dagu yang bersaiz kecil antara punca penyebab apnea tidur.
Faktor lain termasuk tonsil yang besar di bahagian tekak, bentuk batang hidung yang bengkok, bahagian dalam hidung yang bengkak dan lelangit lembut yang berkedudukan rendah.
Selain itu, alkohol juga boleh menyebabkan otot bahagian tekak kendur serta menghalang otak dari bertindak terhadap masalah berpunca daripada tidur.
Pengambilan ubat-ubatan seperti pil tidur dan ubat penenang, selain tabiat merokok juga mendorong kepada apnea tidur.
Gejala
Berdengkur dengan kuat serta mengantuk di waktu siang. Pasangan mengadu bahawa anda berhenti bernafas semasa tidur.
Pada amnya, seseorang yang menghidap apnea tidur berdengkur dalam tidur, tetapi tidak semua yang tidur berdengkur menghidap apnea tidur.
Gejala-gejala lain termasuk kerap berubah posisi semasa tidur, rasa lemas semasa tidur, rasa mengantuk, letih dan lemah di siang hari dan sakit kepala di waktu pagi.
Penyakit ini tiga kali lebih banyak melibatkan lelaki daripada perempuan pada usia melebihi 30 tahun.
Rawatan
Kurangkan berat badan adalah cara paling efektif dan paling murah terutamanya mereka yang mengalami lebih berat badan. Doktor menyarankan penurunan 10 peratus berat badan sudah cukup untuk menurunkan gejala apnea tidur.
Posisi tidur yang paling baik ialah tidur mengiring di sisi untuk mengurangkan dengkuran. Ada beberapa teknik yang boleh digunakan termasuk menjahit bola tenis di belakang baju tidur atau tidur menggunakan beg sandang belakang (backpack) supaya kekal tidur mengiring di sisi.
Anda juga boleh memakai 'mouthguard' atau alat untuk menghalang lidah daripada menyumbat salur pernafasan. Pembedahan boleh dilakukan untuk mengatasi masalah sumbatan pada hidung atau tekak.
Komplikasi
Pesakit yang menghidap masalah apnea tidur mempunyai risiko tinggi terhadap kemalangan jalan raya, darah tinggi, serangan sakit jantung dan angin ahmar.
Pencegahan
Apnea tidur dan masalah berdengkur boleh diatasi dengan mengelakkan pengambilan alkohol, dan ubat-ubatan seperti pil tidur, ubat penenang yang boleh memperlahankan kadar pernafasan.
Sentiasa bersenam dan jaga pemakanan serta kekal berat badan unggul.
Rawat masalah pernafasan seperti hidung tersumbat atau selesema kerana ia menyebabkan berdengkur bertambah teruk.
Amalkan waktu dan cara tidur yang betul.
Tan Su Lin
Thu Mar 15 2018
Sekiranya tidak dirawat, apnea tidur boleh mengundang kepada risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung dan angin ahmar. - Gambar hiasan
NUBE lancar kempen hapuskan bayaran pengeluaran tunai RM1
Kesatuan Kebangsaan Pekerja-Pekerja Bank (NUBE) melancarkan kempen tandatangan bertujuan menghapuskan bayaran pengeluaran tunai RM1 di ATM antara bank yang dikenakan oleh Bank Negara Malaysia (BNM).
Turkiye berhasrta bekalkan tenaga elektrik ke Syria
Turkiye berhasrat membekalkan tenaga elektrik ke Syria dan mengukuhkan infrastruktur kuasanya.
Kerajaan Jepun luluskan draf Belanjawan 2025 dengan peruntukan pertahanan tertinggi
Daripada jumlah itu, lebih 10 peratus atau 8.7 trilion yen akan digunakan untuk perbelanjaan pertahanan.
Prestasi China dalam pembangunan berkualiti tinggi 2023
Jurucakap Jabatan Statistik Negara (NBS) memaklumkan berhubung dapatan yang tercatat dalam Tinjauan Ekonomi Kebangsaan kelima dalam satu sidang media anjuran Dewan Negara di sini pada Khamis.
Perdana Menteri Singapura Wong bentang Belanjawan 2025 pada 18 Feb
Perdana Menteri Singapura merangkap Menteri Kewangan, Lawrence Wong akan membentangkan kenyataan Belanjawan Singapura 2025 di parlimen pada 18 Feb.
Mahkamah Perlembagaan Korea Selatan mulakan pra-perbicaraan ke atas Presiden Yoon
Mahkamah Perlembagaan Korea Selatan memulakan sesi pra-perbicaraan pertama pada Jumaat membabitkan Presiden Yoon Suk-yeol.
Lima negeri mendominasi eksport negara pada November
Lima negeri terus mendominasi eksport Malaysia yang secara keseluruhannya menyumbang sebanyak 83.8 peratus pada November 2024.
Pasaran ekuiti Malaysia dijangka stabil pada tahun hadapan
CIMB Securities positif terhadap pasaran ekuiti Malaysia pada 2025 disokong pertumbuhan pendapatan tahun ketiga berturut-turut pada lapan peratus, dipacu sektor perbankan, pembinaan dan utiliti.
85 peratus tidak terjejas perubahan kadar tarif elektrik - TNB
Sebanyak 85 peratus pemegang akaun domestik iaitu sekitar 7.5 juta orang tidak akan terjejas dengan sebarang perubahan kadar tarif elektrik dan masih dilindungi kerajaan sehingga Jun 2025.
‘Katak’, pengkhianat rakyat gamatkan DUN Melaka
Persidangan Ketiga (Bajet) Penggal Ketiga Dewan Undangan Negeri (DUN) Melaka Kelima Belas hari ini gamat seketika dengan gelaran 'katak' dan 'pengkhianat'.
Sistem kesan apnea tidur Samsung Galaxy Watch terima kelulusan FDA
Sistem pengesanan apnea tidur Samsung memerlukan waktu tidur pemakai dijejak selama empat jam sehari selama dua hari.
Kuat berdengkur? Awas, ini mungkin puncanya!
Seseorang yang menghidap apnea tidur berdengkur dalam tidur, tetapi tidak semua yang tidur berdengkur menghidap apnea tidur.
Abdullah Badawi: Saya hidap Apnea tidur, Mahathir tahu mengenainya
Mantan Perdana Menteri Tun Abdullah Ahmad Badawi berkata beliau menghidapi penyakit Apnea tidur yang menyebabkan beliau sering tertidur.