ADAKAH anda kuat berdengkur? Kerap sakit kepala di waktu pagi atau sering rasa mengantuk melampau pada siang hari?
Jika anda mengalami simptom-simptom berkenaan, anda mungkin mengidap Obstructive Sleep Apnoea (OSA).
Juga dikenali sebagai “Sleep Apnea” atau apnea tidur, ia adalah keadaan yang berlaku bila seseorang kerap berhenti bernafas ketika tidur.
Apnea tidur adalah masalah tidur yang serius yang mampu menjejaskan pernafasan dan mengganggu tidur seseorang.
Sekiranya tidak dirawat, ia boleh mengundang kepada risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung dan angin ahmar.
Sempena Hari Tidur Sedunia 2018 yang disambut setiap 16 Mac, mari ketahui lebih lanjut tentang apnea tidur:
Punca
Masalah kegemukan, leher pendek dan besar selain dagu yang bersaiz kecil antara punca penyebab apnea tidur.
Faktor lain termasuk tonsil yang besar di bahagian tekak, bentuk batang hidung yang bengkok, bahagian dalam hidung yang bengkak dan lelangit lembut yang berkedudukan rendah.
Selain itu, alkohol juga boleh menyebabkan otot bahagian tekak kendur serta menghalang otak dari bertindak terhadap masalah berpunca daripada tidur.
Pengambilan ubat-ubatan seperti pil tidur dan ubat penenang, selain tabiat merokok juga mendorong kepada apnea tidur.
Gejala
Berdengkur dengan kuat serta mengantuk di waktu siang. Pasangan mengadu bahawa anda berhenti bernafas semasa tidur.
Pada amnya, seseorang yang menghidap apnea tidur berdengkur dalam tidur, tetapi tidak semua yang tidur berdengkur menghidap apnea tidur.
Gejala-gejala lain termasuk kerap berubah posisi semasa tidur, rasa lemas semasa tidur, rasa mengantuk, letih dan lemah di siang hari dan sakit kepala di waktu pagi.
Penyakit ini tiga kali lebih banyak melibatkan lelaki daripada perempuan pada usia melebihi 30 tahun.
Rawatan
Kurangkan berat badan adalah cara paling efektif dan paling murah terutamanya mereka yang mengalami lebih berat badan. Doktor menyarankan penurunan 10 peratus berat badan sudah cukup untuk menurunkan gejala apnea tidur.
Posisi tidur yang paling baik ialah tidur mengiring di sisi untuk mengurangkan dengkuran. Ada beberapa teknik yang boleh digunakan termasuk menjahit bola tenis di belakang baju tidur atau tidur menggunakan beg sandang belakang (backpack) supaya kekal tidur mengiring di sisi.
Anda juga boleh memakai 'mouthguard' atau alat untuk menghalang lidah daripada menyumbat salur pernafasan. Pembedahan boleh dilakukan untuk mengatasi masalah sumbatan pada hidung atau tekak.
Komplikasi
Pesakit yang menghidap masalah apnea tidur mempunyai risiko tinggi terhadap kemalangan jalan raya, darah tinggi, serangan sakit jantung dan angin ahmar.
Pencegahan
Apnea tidur dan masalah berdengkur boleh diatasi dengan mengelakkan pengambilan alkohol, dan ubat-ubatan seperti pil tidur, ubat penenang yang boleh memperlahankan kadar pernafasan.
Sentiasa bersenam dan jaga pemakanan serta kekal berat badan unggul.
Rawat masalah pernafasan seperti hidung tersumbat atau selesema kerana ia menyebabkan berdengkur bertambah teruk.
Amalkan waktu dan cara tidur yang betul.
Tan Su Lin
Thu Mar 15 2018
Sekiranya tidak dirawat, apnea tidur boleh mengundang kepada risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung dan angin ahmar. - Gambar hiasan
Baki lima anggota 'Bali Nine' bakal dipindahkan ke Australia
Indonesia bersetuju untuk membenarkan lima baki anggota 'Bali Nine' warga Australia yang terbabit dalam kegiatan penyeludupan dadah di pulau peranginan terkenal Indonesia - Bali, dikembalikan ke negara kelahiran mereka itu. Kesemua lima suspek berkenaan yang kini dalam tempoh pemenjaraan seumur hidup di Bali antara sembilan individu yang terbabit dalam kes penyeludupan heroin 8.3 kilogram di pulau berkenaan.
Indonesia tolak cadangan pelaburan AS100 juta Apple
Kerajaan Indonesia secara rasmi menolak cadangan pelaburan AS$100 juta oleh Apple untuk tempoh 2024-2026.
Gempa bumi dengan magnitud 6.4 gegarkan barat Ishikawa, Jepun
Pihak berkuasa menasihatkan agar pemantauan terus dilakukan. Tiada amaran tsunami dikeluarkan.
Ugut bunuh Presiden Filipina, Naib Presiden terima sepina
Biro Penyiasatan Nasional (NBI) Filipina hari ini memanggil Naib Presiden, Sara Duterte supaya memberi keterangan mengenai ancaman bunuh ke atas Presiden, Ferdinand Marcos Jr.
PBB amat khuatir serangan di Lubnan semakin memuncak
Suruhanjaya tinggi bagi hak asasi manusia Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (PBB) (OHCHR) menyatakan kebimbangan terhadap situasi yang berlaku di rantau Asia Barat terutama di selatan Lubnan yang semakin memuncak.
Kekhuatiran itu dinyatakan ketua OHCHR, volker turk disampaikan jurucakapnya Jeremy Laurence pada Selasa.
Kekhuatiran itu dinyatakan ketua OHCHR, volker turk disampaikan jurucakapnya Jeremy Laurence pada Selasa.
Rasionalisasi subsidi diesel bukan faktor utama kenaikan kos barangan sektor pembuatan - MOF
Menurut MOF, rekod pencapaian bulanan PMI sektor pembuatan bagi 2024 boleh dianggap lebih baik dan stabil berbanding 2023.
Kerjasama mesti adil, bukan formula elit - PM
Kerjasama antara negara melalui platform ASEAN, Kerjasama Ekonomi Asia Pasifik (APEC) atau lain-lain mesti bersifat adil untuk menangani isu-isu kepentingan bersama.
Suruhanjaya Tinggi Malaysia keluar nasihat perjalanan
Rakyat Malaysia di Pakistan dinasihatkan supaya berhati-hati berikutan perarakan di ibu negara Islamabad oleh penyokong bekas perdana menteri Pakistan yang kini menjalani hukuman penjara, Imran Khan.
Empat anggota pasukan keselamatan Pakistan terbunuh
Empat anggota pasukan keselamatan Pakistan terbunuh pada Selasa dalam rusuhan oleh penunjuk perasaan yang menuntut supaya bekas Perdana Menteri, Imran Khan, dibebaskan dari penjara.
Masa tepat perkukuh perdagangan AI dan digital Malaysia-Rusia - Nazir Razak
Tan Sri Nazir Razak, Pengerusi ASEAN Business Advisory Council, menyeru kerjasama lebih erat antara Rusia dan ASEAN dalam bidang perdagangan digital, kecerdasan buatan (AI), pasaran karbon, modal teroka, serta keselamatan makanan. Beliau menyifatkan Forum Perniagaan Antarabangsa World of Opportunities Russia-ASEAN sebagai platform strategik untuk memperkukuh hubungan ekonomi, dengan menekankan keutamaan ASEAN menjelang 2025 dan mengundang pelaburan serta kepakaran Rusia.
Sistem kesan apnea tidur Samsung Galaxy Watch terima kelulusan FDA
Sistem pengesanan apnea tidur Samsung memerlukan waktu tidur pemakai dijejak selama empat jam sehari selama dua hari.
Kuat berdengkur? Awas, ini mungkin puncanya!
Seseorang yang menghidap apnea tidur berdengkur dalam tidur, tetapi tidak semua yang tidur berdengkur menghidap apnea tidur.
Abdullah Badawi: Saya hidap Apnea tidur, Mahathir tahu mengenainya
Mantan Perdana Menteri Tun Abdullah Ahmad Badawi berkata beliau menghidapi penyakit Apnea tidur yang menyebabkan beliau sering tertidur.