ADA kalanya kita mungkin mengalami kesukaran untuk kekal fokus sewaktu bekerja, lebih-lebih lagi jika bekerja dari rumah.
Ditambah pula dengan adanya kebenaran rentas negeri ketika ini, pemikiran anda pasti sesekali akan melayang jauh kerana sudah tidak sabar untuk keluar melancong atau pulang ke kampung.
Lebih mencabar sekiranya kawan-kawan anda atau saudara-mara sudah berada di kampung halaman atau bercuti di pulau peranginan menikmati keindahan alam semulajadi.
Bawa bertenang. Ia tidaklah sesukar mana jika anda bijak mengawal dan tahu kaedah supaya anda boleh kekal fokus ketika bekerja, tidak kira sama ada di pejabat mahupun dari rumah.
Kerapkan berehat
Dalam seharian, kita mungkin akan mengambil masa kira-kira sembilan jam untuk ditumpukan kepada urusan kita di pejabat. Dalam tempoh itu juga, kita pastinya ada waktu lebih kurang satu jam untuk berehat, makan dan sebagainya.
Namun, adalah lebih baik jika anda dapat mengambil waktu untuk berehat seketika setiap satu jam.
Dalam tempoh berehat itu, kita bolehlah pergi ke pantri atau dapur untuk membancuh kopi, ambil kudapan dan mengambil udara di luar pejabat buat sementara itu. Ini kerana bukan sahaja badan dan otak anda memerlukan rehat, mata anda juga perlukan sedikit waktu rehat selepas beberapa jam menghadap skrin komputer.
Beri ganjaran buat diri sendiri
Sekiranya anda berdepan masalah untuk terus kekal bermotivasi, gunakan ganjaran untuk membantu anda fokus.
Sebagai contoh, anda boleh berjanji pada diri sendiri bahawa anda boleh menikmati secawan kopi panas kegemaran anda sebaik sahaja selesai membuat pembentangan atau menyiapkan laporan yang diminta.
Anda juga boleh membuat sesuatu yang dinanti-nantikan sejak beberapa hari lepas, contohnya dengan menonton siri drama kegemaran anda, mendengar podcast mingguan, membaca novel yang baharu dalam pasaran ataupun membeli tiket wayang untuk ditonton pada hujung minggu.
Lakukan aktviti di luar rumah/ pejabat
Cukuplah terperap di dalam rumah. Gunakan masa anda sebaik mungkin dengan pergi mengambil angin di luar dan lebih produktif jika anda dapat keluar berjoging atau sekadar berjalan.
Pendedahan kepada cahaya matahari dan udara segar adalah perkara paling positif yang boleh anda lakukan untuk kesihatan tubuh badan anda. Bagi yang bekerja di pejabat, adalah memadai jika anda dapat berjalan naik turun tangga.
Atur semula ruang kerja
Ini bukan sahaja dapat membantu anda fokus pada pekerjaan, tetapi juga baik untuk kesihatan mental dan fizikal anda.
Tinjauan yang dilakukan oleh penyelidik di UCLA mendapati bahawa orang yang mempunyai rumah yang tidak teratur, 77 peratus lebih cenderung mengalami berat badan berlebihan.
Kandungan yang tidak penting pada komputer anda atau e-mel lama boleh menyebabkan rasa yang tidak tenang.
Cuba susun semula dokumen mengikut fail yang diperlukan. Semak peti masuk e-mel anda dan arkibkan e-mel penting supaya anda dapat memberi tumpuan kepada mesej yang paling kritikal.
Uruskan tenaga anda
Keupayaan menguruskan tenaga anda sangat penting untuk mencapai produktiviti maksimum. Kita semua mempunyai kemampuan yang berbeza. Sebilangan daripada kita adalah burung hantu yang boleh berjaga malam, sementara yang lain adalah morning person.
Lihat semula di mana kita berada? Jika waktu pagi merupakan waktu yang boleh membuatkan anda fokus, maka atur segala urusan penting pada sebelah pagi.
Salah satu faedah bekerja dari rumah adalah fleksibiliti tambahan. Fokus pada apa yang dapat anda selesaikan terlebih dahulu dan atur aktiviti seterusnya untuk memanfaatkan masa serta tenaga dengan baik.
Astro Awani
Wed Oct 13 2021
![Hilang fokus sewaktu bekerja? Ini 5 tip untuk anda tingkatkan fokus! Hilang fokus sewaktu bekerja? Ini 5 tip untuk anda tingkatkan fokus!](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2021-10/41634056515_facingmonitor.jpg)
Bawa bertenang. Ia tidak sesukar mana pun jika anda pandai mengawal dan tahu kaedah untuk kekal fokus ketika bekerja tidak kira di pejabat atau di rumah. - Gambar hiasan
![Keputusan pembenihan awan tertakluk pada jawatankuasa khas - Exco Perak Keputusan pembenihan awan tertakluk pada jawatankuasa khas - Exco Perak](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/41720360493_TBBukitMerah.jpg)
Keputusan pembenihan awan tertakluk pada jawatankuasa khas - Exco Perak
Keputusan untuk melaksanakan OPA di Perak, susulan cuaca kering dan penyusutan empangan Kolam Bukit Merah, akan ditentukan oleh Jawatankuasa Khas yang ditubuhkan kerajaan negeri.
![Young Robot Challenge dedah belia tentang bidang teknologi robotik Young Robot Challenge dedah belia tentang bidang teknologi robotik](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/51720360689_TBAdamAdli.jpg)
Young Robot Challenge dedah belia tentang bidang teknologi robotik
Youth Robot Challenge 2024 anjuran Kementerian Belia dan Sukan menjadi platform perkongsian idea, pengetahuan dan pendedahan golongan belia dalam bidang teknologi robotik di negara ini.
![RUU Mufti Wilayah Persekutuan relevan untuk menyatupadukan masyarakat - RAM RUU Mufti Wilayah Persekutuan relevan untuk menyatupadukan masyarakat - RAM](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/71720355959_RUUMufti.jpg)
RUU Mufti Wilayah Persekutuan relevan untuk menyatupadukan masyarakat - RAM
Rang undang-undang itu dilihat sebagai amat relevan dalam usaha menyatupadukan pelbagai latar belakang masyarakat di negara ini.
![MINDEF kaji semula SOP penugasan anggota tentera - Adly MINDEF kaji semula SOP penugasan anggota tentera - Adly](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/71720354148_AdlyZahari.jpg)
MINDEF kaji semula SOP penugasan anggota tentera - Adly
Kementerian Pertahanan akan mengkaji semula prosedur operasi standard (SOP) dan menambah baik aspek keselamatan serta komunikasi anggota tentera semasa melaksanakan penugasan di lapangan.
![MAD terima RM50,000 menerusi peruntukan menteri - Hannah MAD terima RM50,000 menerusi peruntukan menteri - Hannah](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/41720357063_HannahYeohVRadh.jpg)
MAD terima RM50,000 menerusi peruntukan menteri - Hannah
MAD menerima RM50,000 menerusi peruntukan menteri bagi terus memupuk minat dan penglibatan sukan berkenaan di peringkat akar umbi.
![Kehadiran ATM di Timur Sabah tingkat keyakinan, rancak ekonomi Kehadiran ATM di Timur Sabah tingkat keyakinan, rancak ekonomi](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/61720354218_ATMSandakan.jpg)
Kehadiran ATM di Timur Sabah tingkat keyakinan, rancak ekonomi
Kehadiran pasukan Angkatan Tentera Malaysia (ATM) di Timur Sabah meningkatkan keyakinan masyarakat setempat serta merancakkan lagi pembangunan sektor pelancongan, ekonomi dan sosial di kawasan itu.
![Teater Hikayat Hang Tuah antara tarikan Melaka Heritage Festival Teater Hikayat Hang Tuah antara tarikan Melaka Heritage Festival](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/41720353476_ZaidiAttan.jpg)
Teater Hikayat Hang Tuah antara tarikan Melaka Heritage Festival
Persembahan Teater Hikayat Hang Tuah di Encore Melaka antara tarikan Melaka Heritage Festival 2024 yang dijadual diadakan di sekitar Banda Hilir pada 12 hingga 14 Julai ini.
Tumpuan Isnin – 08 Julai 2024
Ikuti rangkuman berita utama yang menjadi tumpuan di Astro AWANI.
'Jeff' dinobat siput terpantas dunia, menang Kejohanan Dunia Lumba Siput
Tahun ini, siput bernama Jeff dinobatkan sebagai pemenang, menang saingan akhir dengan masa 4 minit dan 3 saat. Begitupun, kepantasan Jeff tidak dapat memadam rekod yang dibuat pada tahun 1995 oleh seekor siput bernama Archie.
![Pentadbiran Prabowo-Gibran dijangka perkukuh industri sawit Indonesia Pentadbiran Prabowo-Gibran dijangka perkukuh industri sawit Indonesia](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-07/81720368598_TBPrabowo.jpg)
Pentadbiran Prabowo-Gibran dijangka perkukuh industri sawit Indonesia
Kerajaan baharu yang akan dipimpin oleh Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming Raka dijangka memperkukuh daya saing produk minyak sawit sebagai komoditi strategik untuk pasaran domestik dan antarabangsa.
![Kesihatan mental: JAKIM laksana program dakwah, terapi psikospiritual syarie di lapangan Kesihatan mental: JAKIM laksana program dakwah, terapi psikospiritual syarie di lapangan](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-05/81717139547_MohdNaimMokhtar.jpg)
Kesihatan mental: JAKIM laksana program dakwah, terapi psikospiritual syarie di lapangan
Program Pusat Khidmat Keluarga, Sosial dan Komuniti yang dijalankan oleh JAKIM dan JAWI diteruskan dengan aktif kepada masyarakat.
![KKM, syarikat telekomunikasi bekerjasama beri percuma Talian HEAL 15555 KKM, syarikat telekomunikasi bekerjasama beri percuma Talian HEAL 15555](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-06/61719300254_TBDATUKLUKANISMAN.jpg)
KKM, syarikat telekomunikasi bekerjasama beri percuma Talian HEAL 15555
Kementerian Kesihatan (KKM) sedang bekerjasama dengan syarikat telekomunikasi untuk membolehkan Talian Bantuan Krisis Kesihatan Mental atau Talian HEAL 15555 diberikan secara percuma.
![DIY tembikar tanah liat bantu kurangkan stres DIY tembikar tanah liat bantu kurangkan stres](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-06/51718068282_pottery.jpg)
DIY tembikar tanah liat bantu kurangkan stres
Terapi seni tanah liat menawarkan pelbagai teknik yang dikatakan dapat membantu meningkatkan kesihatan mental.
![Tempoh pemeriksaan psikiatri lelaki didakwa tolak teman wanita jatuh dari kondominium dilanjutkan Tempoh pemeriksaan psikiatri lelaki didakwa tolak teman wanita jatuh dari kondominium dilanjutkan](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-06/41717739630_VNathan.jpg)
Tempoh pemeriksaan psikiatri lelaki didakwa tolak teman wanita jatuh dari kondominium dilanjutkan
Tempoh untuk pemeriksaan psikiatri ke atas seorang pemandu lori yang didakwa kerana membunuh teman wanitanya warga Thailand dengan menolak wanita itu hingga jatuh di sebuah kondominium dilanjutkan.
![Jemaah perlu bersedia mental, fizikal, kerohanian untuk kerjakan ibadah haji - Tun Juhar Jemaah perlu bersedia mental, fizikal, kerohanian untuk kerjakan ibadah haji - Tun Juhar](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-06/71717196375_TunJuharMahiruddi.jpg)
Jemaah perlu bersedia mental, fizikal, kerohanian untuk kerjakan ibadah haji - Tun Juhar
Jemaah diharap dapat bersabar, bertoleransi, berkasih-sayang sesama saudara Islam tanpa mengira warna kulit, bahasa, adat resam dan budaya.
![Kesihatan mental petugas media perlu dijaga demi kualiti kerja Kesihatan mental petugas media perlu dijaga demi kualiti kerja](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2021-06/71623208770_MediaGeneric.jpg)
Kesihatan mental petugas media perlu dijaga demi kualiti kerja
Tuntutan kerja para petugas media yang sentiasa berhadapan dengan pelbagai bentuk tekanan kadangkala mengakibatkan kesihatan mental menjadi lemah, sekali gus memberi impak kepada kesejahteraan mereka.
![Sokongan terhadap pekerja dalam tangani stres dan kesihatan mental perlukan perhatian - Jobstreet Sokongan terhadap pekerja dalam tangani stres dan kesihatan mental perlukan perhatian - Jobstreet](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-05/51715866759_Sleepy.jpg)
Sokongan terhadap pekerja dalam tangani stres dan kesihatan mental perlukan perhatian - Jobstreet
Punca utama stres termasuk, beban kerja berat, kekurangan latihan atau sokongan dan tekanan tinggi daripada pengurusan atau persekitaran.
![Kesihatan mental tanpa rawatan undang peningkatan kes terjun jambatan di Kelantan Kesihatan mental tanpa rawatan undang peningkatan kes terjun jambatan di Kelantan](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-05/71715662611_Depression.jpg)
Kesihatan mental tanpa rawatan undang peningkatan kes terjun jambatan di Kelantan
Masalah kesihatan mental rakyat Kelantan yang dibiarkan tanpa rawatan sewajarnya akan menimbulkan pelbagai permasalahan termasuk kemurungan serius.
![Masyarakat digesa sentiasa beri sokongan kepada mualaf - Raja Muda Perlis Masyarakat digesa sentiasa beri sokongan kepada mualaf - Raja Muda Perlis](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-04/51712654735_RajaMudaPerlis.jpg)
Masyarakat digesa sentiasa beri sokongan kepada mualaf - Raja Muda Perlis
Aspek kesihatan mental saudara baharu itu harus diberikan perhatian supaya soal kesejahteraan kehidupan mereka sentiasa terpelihara.
![Kerajaan fokus beri rawatan terhadap individu cuba bunuh diri - Azalina Kerajaan fokus beri rawatan terhadap individu cuba bunuh diri - Azalina](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-03/71710926827_TBAZALINAOTHMAN.jpg)
Kerajaan fokus beri rawatan terhadap individu cuba bunuh diri - Azalina
Penghapusan Seksyen 309 Kanun Keseksaan tahun lepas memberi peluang baharu, di samping menggalakkan mereka untuk dapatkan rawatan.