KUALA LUMPUR: Adalah amat penting untuk rakyat Malaysia lebih berjaga-jaga dan mementingkan penjagaan kesihatan dari sebelumnya dalam mengamalkan gaya hidup sihat menerusi diet seimbang termasuk pengambilan protein dan senaman di dalam fasa peralihan pandemik COVID-19.
Pensyarah Kanan dan Timbalan Pengarah Kajian dan Penyelidikan Pusat Sains Sukan dan Senaman Universiti Malaya Dr Sareena Hanim Hamzah berkata ini adalah penting kerana dunia kini terus diancam dengan kemunculan varian baharu virus.
"Sambil mengamalkan satu gaya hidup yang seimbang, kita sepatutnya sentiasa memerhati kebiasaan diet kita bagi menyediakan tenaga dan nutrient mencukupi untuk tubuh dan elakkan daripada makan berlebihan.
Untuk kekal aktif, dinasihatkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 150 ke 300 minit aktiviti fizikal aerobik dengan intensiti sederhana sepanjang minggu untuk manfaat kesihatan yang ketara kerana ia juga akan membantu meningkatkan endorfin dan meredakan tekanan," katanya dalam satu webinar bertemakan "Start Your Day Right With A Nutritious Drink" anjuran Amway Malaysia.
Pelan diet yang sihat dan seimbang seharusnya mengandungi protein dalam makanan seharian selain karbohidrat dan lain-lain nutrient dan protein kocak yang berfungsi sebagai pelengkap kepada elemen diet lain kerana senaman tetap bersama kebiasaan pemakanan yang sihat boleh menjurus kepada gaya hidup seimbang," katanya.
Senada dengan beliau, seorang lagi ahli panel webinar itu, pakar diet Indra Balaratnam berkata diet yang sihat adalah bersangkut-paut dalam menyokong sistem imun manusia dengan diet yang sihat kaya dengan nutrient mampu mengurangkan kebarangkalian mengakibatkan isu kesihatan lain seperti obesiti, sakit jantung atau diabetis dan protein adalah salah satu daripada nutrient yang penting untuk keseluruhan kesihatan manusia.
"Protein adalah nutrient makro kepada tubuh kita dan dipecahkan kepada asid amino. Ia penting untuk tumbesaran, penyelenggaraan tisu badan, kawalan metabolisme yang membantu mengekalkan berat badan yang sihat, mengawal kelaparan dan mempercepatkan pemulihan otot. Anda boleh mendapatkan kebaikan protein asli daripada daging, ikan, telur, tauhu, kekacang dan produk tenusu.
"Protein adalah satu nutrient yang memainkan peranan untuk meningkatkan 'neurotransmitters' yang berhubung dengan otak kita yang membuat kita terjaga dan berwaspada termasuk pilihan yang kaya protein sebagai sebahagian daripada sarapan pagi kita yang sihat dan seimbang serta mampu membantu kita rasa bertenaga dan cukup khasiat," katanya.
-- BERNAMA
Bernama
Sun Dec 19 2021
![Diet seimbang dan senaman penting untuk kesihatan yang baik Diet seimbang dan senaman penting untuk kesihatan yang baik](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2018-08/71533202477_healthyfood.jpg)
Pelan diet yang sihat dan seimbang seharusnya mengandungi protein dalam makanan seharian selain karbohidrat dan lain-lain nutrient dan protein kocak yang berfungsi sebagai pelengkap kepada elemen diet lain. - Gambar hiasan
![Buli siber: Sophia Albarakbah kumpul bukti Buli siber: Sophia Albarakbah kumpul bukti](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-08/61723696968_SophiaAlbarakbah.jpg)
Buli siber: Sophia Albarakbah kumpul bukti
Aktres Sophia Albarakbah kini giat mengumpul bukti untuk mengheret pihak tidak bertanggungjawab termasuk pembuli siber ke muka pengadilan.
![Suri rumah dilaporkan hilang, ditemui mati dibunuh dalam bilik Suri rumah dilaporkan hilang, ditemui mati dibunuh dalam bilik](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-08/81723706198_TBsurirumahmaut.jpg)
Suri rumah dilaporkan hilang, ditemui mati dibunuh dalam bilik
Seorang wanita yang sebelum ini dilaporkan hilang ditemui meninggal dunia disyaki dibunuh dalam bilik tidur rumahnya di Indera Mahkota di sini pada petang Rabu.
![Faisal Halim bukti 'pendekar' sejati - Irfan Bakti Faisal Halim bukti 'pendekar' sejati - Irfan Bakti](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-08/81723294016_FaisalHalim.jpg)
Faisal Halim bukti 'pendekar' sejati - Irfan Bakti
Faisal Halim layak dilabel pejuang sejati apabila mampu bangkit walaupun berdepan trauma selepas menjadi mangsa simbahan asid pada Mei lalu.
![Polis mohon bantuan kesan Raisya Rasyiqah Polis mohon bantuan kesan Raisya Rasyiqah](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-08/61723705839_TBHilang.jpg)
Polis mohon bantuan kesan Raisya Rasyiqah
Polis memohon bantuan orang ramai mengesan seorang remaja perempuan berusia 15 tahun yang dilaporkan hilang di Beranang, Selangor.
![Simbah cat merah, orang suruhan ah long didenda RM3,000 Simbah cat merah, orang suruhan ah long didenda RM3,000](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-08/51723705134_TBAhLong.jpg)
Simbah cat merah, orang suruhan ah long didenda RM3,000
Seorang orang suruhan ah long mengaku bersalah atas pertuduhan menyimbah cat merah di rumah keluarga peminjam, Januari lalu.
![Latihan berstruktur sektor ekonomi digital berjaya stabilkan pendapatan, perniagaan asnaf Latihan berstruktur sektor ekonomi digital berjaya stabilkan pendapatan, perniagaan asnaf](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-08/51723705177_TBMyREF.jpg)
Latihan berstruktur sektor ekonomi digital berjaya stabilkan pendapatan, perniagaan asnaf
Lebih daripada 30 asnaf bersama ahli keluarga mereka telah diraikan di Majlis Graduasi MyREF Hijrahpreneur Skills Program (MyREF HSP) di Auditorium High Impact Research, Universiti Malaya.
![Polis sahkan pemain bola sepak bawa kerambit sebagai suspek kes baling bom petrol Polis sahkan pemain bola sepak bawa kerambit sebagai suspek kes baling bom petrol](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-08/71723704577_RusdiMohdIsa.jpg)
Polis sahkan pemain bola sepak bawa kerambit sebagai suspek kes baling bom petrol
Polis telah mengenal pasti seorang pemain bola sepak yang ditahan kerana membawa kerambit ke padang bola, sebagai suspek kes baling bom petrol di sebuah pusat hiburan di ibu negara.
![Bernama, Perkeso meterai MoU, manfaat 493 pengamal media sambilan Bernama, Perkeso meterai MoU, manfaat 493 pengamal media sambilan](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-08/71723703465_TBperkeso.jpg)
Bernama, Perkeso meterai MoU, manfaat 493 pengamal media sambilan
Bernama dan Perkeso menandatangani MoU bagi memperluas perlindungan sosial kepada pengamal media sambilan (stringers) melalui Skim Keselamatan Sosial Pekerjaan Sendiri (SKSPS).
![RADIO 360: Integrasi teknologi kumpul maklumat, data lebih komprehensif RADIO 360: Integrasi teknologi kumpul maklumat, data lebih komprehensif](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2024-08/81723701143_TBastro.jpg)
RADIO 360: Integrasi teknologi kumpul maklumat, data lebih komprehensif
RADIO 360 merentasi 11 stesen radio Astro yang boleh diakses di aplikasi SYOK termasuk Era, Sinar, Gegar, Hitz, Mix, My dan Raaga.
AWANI Ringkas: Pemain bola bawa kerambit juga suspek baling bom petrol
Ikuti rangkuman berita utama yang menjadi tumpuan sepanjang hari di Astro AWANI menerusi AWANI Ringkas.
![Diet seimbang dan senaman penting untuk kesihatan yang baik Diet seimbang dan senaman penting untuk kesihatan yang baik](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2018-08/71533202477_healthyfood.jpg)
Diet seimbang dan senaman penting untuk kesihatan yang baik
Adalah amat penting amalkan gaya hidup sihat menerusi diet seimbang kerana dunia terus diancam dengan kemunculan varian baharu virus.
![Rakyat di negara-negara amal penyediaan makanan tradisional kurang alami obesiti Rakyat di negara-negara amal penyediaan makanan tradisional kurang alami obesiti](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/http://img.astroawani.com/2019-10/71569949422_MakananJepun.jpg)
Rakyat di negara-negara amal penyediaan makanan tradisional kurang alami obesiti
Walaupun ekonomi negara-negara tersebut telah berkembang pesat dan kadar obesiti mereka seharusnya sepadan dengan negara-negara Barat, tetapi mereka tidak obes seperti sepatutnya.