KUALA LUMPUR: Adalah amat penting untuk rakyat Malaysia lebih berjaga-jaga dan mementingkan penjagaan kesihatan dari sebelumnya dalam mengamalkan gaya hidup sihat menerusi diet seimbang termasuk pengambilan protein dan senaman di dalam fasa peralihan pandemik COVID-19.
Pensyarah Kanan dan Timbalan Pengarah Kajian dan Penyelidikan Pusat Sains Sukan dan Senaman Universiti Malaya Dr Sareena Hanim Hamzah berkata ini adalah penting kerana dunia kini terus diancam dengan kemunculan varian baharu virus.
"Sambil mengamalkan satu gaya hidup yang seimbang, kita sepatutnya sentiasa memerhati kebiasaan diet kita bagi menyediakan tenaga dan nutrient mencukupi untuk tubuh dan elakkan daripada makan berlebihan.
Untuk kekal aktif, dinasihatkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 150 ke 300 minit aktiviti fizikal aerobik dengan intensiti sederhana sepanjang minggu untuk manfaat kesihatan yang ketara kerana ia juga akan membantu meningkatkan endorfin dan meredakan tekanan," katanya dalam satu webinar bertemakan "Start Your Day Right With A Nutritious Drink" anjuran Amway Malaysia.
Pelan diet yang sihat dan seimbang seharusnya mengandungi protein dalam makanan seharian selain karbohidrat dan lain-lain nutrient dan protein kocak yang berfungsi sebagai pelengkap kepada elemen diet lain kerana senaman tetap bersama kebiasaan pemakanan yang sihat boleh menjurus kepada gaya hidup seimbang," katanya.
Senada dengan beliau, seorang lagi ahli panel webinar itu, pakar diet Indra Balaratnam berkata diet yang sihat adalah bersangkut-paut dalam menyokong sistem imun manusia dengan diet yang sihat kaya dengan nutrient mampu mengurangkan kebarangkalian mengakibatkan isu kesihatan lain seperti obesiti, sakit jantung atau diabetis dan protein adalah salah satu daripada nutrient yang penting untuk keseluruhan kesihatan manusia.
"Protein adalah nutrient makro kepada tubuh kita dan dipecahkan kepada asid amino. Ia penting untuk tumbesaran, penyelenggaraan tisu badan, kawalan metabolisme yang membantu mengekalkan berat badan yang sihat, mengawal kelaparan dan mempercepatkan pemulihan otot. Anda boleh mendapatkan kebaikan protein asli daripada daging, ikan, telur, tauhu, kekacang dan produk tenusu.
"Protein adalah satu nutrient yang memainkan peranan untuk meningkatkan 'neurotransmitters' yang berhubung dengan otak kita yang membuat kita terjaga dan berwaspada termasuk pilihan yang kaya protein sebagai sebahagian daripada sarapan pagi kita yang sihat dan seimbang serta mampu membantu kita rasa bertenaga dan cukup khasiat," katanya.
-- BERNAMA
Bernama
Sun Dec 19 2021
Pelan diet yang sihat dan seimbang seharusnya mengandungi protein dalam makanan seharian selain karbohidrat dan lain-lain nutrient dan protein kocak yang berfungsi sebagai pelengkap kepada elemen diet lain. - Gambar hiasan
Harga dalam julat antara AS$65 dan AS$75 setong pada 2025
Malaysian Rating Corporation Bhd (MARC Ratings) mengunjurkan harga minyak berada dalam julat antara 65 dan 75 dolar amerika setong pada 2025.
Untung bersih Affin Bank melonjak
Keuntungan bersih Affin Bank Berhad meningkat 45% kepada RM145.82 juta pada suku ketiga tahun kewangan 2024, didorong oleh peningkatan pendapatan daripada kadar faedah dan segmen perbankan Islam.
JIPS guna dron pantau warga PDRM main golf ketika bertugas
Pemantauan dan penyiasatan membabitkan warga Polis Diraja Malaysia (PDRM) dibuat menggunakan dron oleh Jabatan Integriti dan Pematuhan Standards (JIPS) Bukit Aman.
FGV diarah kemuka pembelaan saman sebelum 4 Disember
Mahkamah Tinggi Kuala Lumpur mengarahkan FGV Bulkers Sdn Bhd, anak syarikat tidak langsung FGV, untuk mengemukakan pembelaan saman sebelum 4 Disember 2024 berkaitan dakwaan pelanggaran perjanjian bekalan isirong tandan sawit.
DRB-Hicom terkesan penurunan jualan kenderaan, kerugian Pos Malaysia
Pendapatan sembilan bulan pertama DRB-Hicom Bhd bagi tahun kewangan 2024 terkesan disebabkan penurunan jualan kenderaan dan perkhidmatan pos.
Hutang RM1.24 trilion diuruskan secara bertanggungjawab, tiada krisis
Pakar Ekonomi menyifatkan hutang negara berjumlah RM1.24 trilion tidak membimbangkan kerana nisbah hutang kepada KDNK kekal di bawah 90 peratus.
[TERKINI] Penjawat awam Negeri Sembilan, P. Pinang terima bonus
Kerajaan Negeri Sembilan memberi bantuan khas kewangan dua bulan gaji manakala Kerajaan Pulau Pinang memberi setengah bulan gaji atau minimum RM1,000 kepada penjawat awam negeri tahun depan
Agong sambut Ulang Tahun Hari Keputeraan ke-66 bersama keluarga
Yang di-Pertuan Agong berkenan menikmati santapan tengah hari bersama keluarga dan cucunda bersempena dengan sambutan Ulang Tahun Hari Keputeraan ke-66 Seri Paduka Baginda.
M Nasir terima Ijazah Kehormat UPSI
Datuk M Nasir akan dianugerahkan Ijazah Kehormat Doktor Persembahan pada Majlis Istiadat Konvokesyen Ke-26 Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI) di sini pada Sabtu.
Waran tangkap terhadap Netanyahu, Gallant, kemenangan dunia
Keputusan Mahkamah Jenayah Antarabangsa mengeluarkan waran tangkap terhadap Benjamin Netanyahu dan Yoav Gallant atas dakwaan jenayah perang di Gaza adalah wajar.
Diet seimbang dan senaman penting untuk kesihatan yang baik
Adalah amat penting amalkan gaya hidup sihat menerusi diet seimbang kerana dunia terus diancam dengan kemunculan varian baharu virus.
Rakyat di negara-negara amal penyediaan makanan tradisional kurang alami obesiti
Walaupun ekonomi negara-negara tersebut telah berkembang pesat dan kadar obesiti mereka seharusnya sepadan dengan negara-negara Barat, tetapi mereka tidak obes seperti sepatutnya.