SUDAH pasti ramai yang ingin menjalani kehidupan yang sihat serta jangka hayat yang panjang.
Namun mesti anda tertanya-tanya bagaimanakah untuk melakukan perkara tersebut.
Pengkaji dan pengarang National Geographic, Dan Buettner telah mengikuti beberapa komuniti terpencil yang mencatat jangka hayat terpanjang di seluruh dunia yang beliau namakan sebagai Zon Biru.
Perjalanannya di beberapa tempat seperti Sardinia di Itali, Pulau Okinawa di Jepun, Republik Costa Rica dan juga Pulau Ikeria, Greece telah menemukannya dengan satu perkara yang sangat mengagumkan.
Buettner melihat komuniti di lokasi-lokasi terbabit menjalani kehidupan yang sihat serta mempunyai jangka hayat yang panjang.
Oleh itu, beliau cuba mengkaji rahsia pemakanan di sebalik gaya hidup sihat mereka.
Kelompok komuniti itu sering makan makanan yang sihat seperti kekacang, bijirin, serta sayur-sayuran, kerana makanan ini sangat mudah didapati dan sangat murah.
Bukan itu sahaja, mereka juga turut makan makanan seperti labu, sayuran liar seperti purslane, dandelion dan arugula, serta cendawan.
Namun, rahsianya bukan hanya pada jenis makanan yang diambil, tetapi konsistensi gaya pemakanan yang diamalkan sepanjang hidup mereka.
Kata Buettner, ini berbeza daripada tabiat 'diet' yang lazimnya dipraktikkan dalam tempoh masa yang pendek.
Bukan sahaja mengamalkan makanan yang sihat, malah komuniti-komuniti terbabit turut mementingkan beberapa prinsip lain.
Ini termasuk mengelilingi diri dengan rakan-rakan seumur hidup dan persekitaran yang sentiasa menggalakkan pergerakan. Selain itu, mereka juga berpegang kepada matlamat dalam hidup.
Asyraf Roslan
Thu Dec 05 2019
Pengkaji dan pengarang National Geographic, Dan Buettner telah mengikuti beberapa komuniti terpencil yang mencatat jangka hayat terpanjang di seluruh dunia yang beliau namakan sebagai Zon Biru - Foto Instagram @danbuettner
Taufan Yinxing dikesan bergerak menghala utara Sabah
Jabatan Meteorologi Malaysia (METMalaysia) mengeluarkan nasihat mengenai taufan Yinxing yang dikesan kira-kira 1,313 kilometer (km) ke Timur Laut Kudat, Sabah.
Hari keempat SPRM rekod keterangan Vivy, suami
Ikuti liputan wartawan Astro AWANI mengenai siasatan Pengasas platform e-dagang FashionValet, Datin Vivy Yusof dan suami, Datuk Fadzaruddin Shah Anuar yang sekali lagi hadir di Ibu Pejabat Suruhanjaya Pencegahan Rasuah Malaysia (SPRM) Putrajaya pada Jumaat untuk direkod keterangan mereka.
[TERKINI] Mahkamah perintah Muhyiddin bayar RM1.35 juta kepada Guan Eng
[TERKINI] Mahkamah perintah Muhyiddin bayar RM1.35 juta kepada Guan Eng
Pantau Belanjawan: Tinjauan IPSOS: Menilai sentimen positif rakyat, realiti atau ilusi?
Adakah rasa optimis yang kian meningkat ini hasil daripada dasar-dasar kerajaan atau hanyalah cerminan prestasi ekonomi jangka pendek? Bagaimana sentimen rakyat ini dibandingkan dengan negara jiran di Asia Tenggara, dan adakah ia akan berdaya tahan? Ikuti diskusi mendalam di Pantau Belanjawan.
Enlarging the economic pie amidst crisis emergence
Join Ibrahim Sani in conversation with Taras Kachka, Ukraine’s Deputy Minister of Economy, as they discuss strategies for fostering trade growth and expanding economic opportunities amid emerging crises. Don’t miss this insightful episode of The Economy.
Ina Naim kembali bergelar isteri, selamat disatukan dengan Mohd Khairul Rizal
Rata-rata netizen mendoakan agar segala urusan pasangan ini dipermudahkan di samping menzahirkan ucapan tahniah buat Ina dan suami.
Apple dilapor melabur AS$10 juta di Indonesia untuk bolehkan iPhone 16 dijual
Kementerian Perindustrian Indonesia sedang menilai cadangan dengan keputusan dijangka akan diberikan tidak lama lagi.
iOS 18 jadikan sistem sekuriti iPhone semakin sukar ditembusi pihak berkuasa
Peranti dalam mod AFU diperlukan bagi memudahkan sistem memintas sekuriti seperti Celebrite boleh digunakan bagi menyahkunci dan kemudiannya membaca kandungan telefon yang sedang disiasat.
Marissa Wong 'gadis tandas' raih perhatian di TikTok
Pempengaruh angkat isu kebersihan tandas awam dalam usaha membangkitkan kesedaran masyarakat terhadap isu yang kerap kali dianggap remeh.
Ramai penunggang tiada lesen memandu, tidak perbaharui cukai jalan - JPJ
Sebanyak 28,811 notis dikeluarkan JPJ atas pelbagai kesalahan dalam Op Khas Motosikal sejak dilaksanakan pada 1 November.
Kebanjiran migran: Costa Rica rancang isytihar darurat
Presiden Costa Rica Rodrigo Chaves pada Selasa berkata beliau mahu mengisytiharkan darurat di negara Amerika Tengah itu berikutan peningkatan kemasukan migran.
Gunung berapi Rincon de la Vieja di Costa Rica meletus
Dengan ketinggian 1,900 meter, gunung berapi itu antara yang paling aktif di Costa Rica.
Piala Dunia Qatar: Jerman tersingkir walaupun benam Costa Rica 4-2
Juara empat kali itu menamatkan saingan peringkat kumpulan E di tangga ketiga.
Piala Dunia Qatar: Costa Rica kejutkan Jepun, saingan Kumpulan E kembali terbuka
Costa Rica berjaya mengejutkan Jepun dengan kemenangan 1-0 dalam saingan Piala Dunia Qatar sekali gus membuka semula persaingan peringkat Kumpulan E.
Sepanyol berpesta gol belasah Costa Rica 7-0
Skuad La Roja yang dibimbing bekas jurulatih Barcelona, Luis Enrique membuka tirai jaringan pada minit ke-11 menerusi Dani Olmo.
WHO lancar inisiatif global perkongsian data dan rawatan COVID-19
Usaha kolektif itu menawarkan platform untuk berkongsi secara terbuka dan sukarela dalam data serta harta intelektual yang akan dihasilkan seluruh dunia untuk kebaikan global.
WHO lancar akses data, teknologi, rawatan untuk semua
Ini sekali gus membuka platform untuk perkongsian ilmu, data dan harta intelek secara kolaboratif mengenai alatan kesihatan yang ada dan yang baharu, dalam menangani wabak COVID-19.
Dan Buettner terokai zon biru, punyai rahsia untuk hidup lama
Pengkaji dan pengarang National Geographic, Dan Buettner telah mengikuti beberapa komuniti terpencil yang mencatat jangka hayat terpanjang di seluruh dunia.
Masih mesra... Kourtney Kardashian bawa anak-anak bercuti bersama Scott Disick
Kourtney dan Scott sememangnya masih berkawan rapat tetapi kali ini mereka bercuti tanpa teman wanita Scott, Sofia Richie.
Los Ticos bawa pulang satu mata saguhati dari Rusia
Costa Rica ucap selamat tinggal kepada Rusia, sementara Switzerland sah naib juara Kumpulan E untuk bertemu Sweden di pusingan kalah mati.