Is it better to choose your own diet when you're looking to lose weight? Not necessarily, according to American researchers who led an experiment on the subject.
First of all, the best diet is the one you can maintain meticulously and not the one that you choose.
Using the opposite hypothesis, that the diet of your choice is easier to maintain and thus bound to succeed, a team of American researchers followed 207 participants, the majority of them older men with a BMI equal to or greater than 30kg/m2, for 48 weeks.
Half of the volunteers had the choice of adhering to a low-carb diet or a low-fat diet, while the other half was randomly assigned one or the other.
Among the 105 patients with the option to choose their diet, 58% opted for the low-carb diet and the remaining 42% the low-fat option. In the beginning, the participants had group counseling sessions every 2 weeks. After 24 weeks, sessions occurred every 4 weeks, and dietitians called the participants between meetings. Personnel weighed the participants at each meeting and measured their waist circumference every 12 weeks. The researchers were thus able to ensure that participants in both groups adhered to their diets at similar rates, and they recorded similar measures of physical activity and weight-related quality of life across the board.
The results, published in the June 16 Annals of Internal Medicine journal, indicate that choosing your own diet doesn't help in losing weight, even if the researchers did record an average weight loss of 12.5lbs for the participants in this group, compared to 14.7lbs for the participants who were assigned a diet.
"[The difference in weight loss] was not statistically significant," admitted study author Dr. William Yancy Jr., a research associate in the Center for Health Services Research in Primary Care at Duke University, in Durham, N.C. "The weight loss was similar between the two groups. It's just that the direction of effect was not even in the expected direction."
Dr. Yancy offered two possible reasons for the findings: an inclination to overeat when selecting a diet based on food preferences, and the "personal trainer" effect, in which participants adhere better to a program if told what to do.
The researchers concluded that in the future, weight-loss interventions should focus on pairing a person with a diet through personality questionnaires, metabolic profiles like cholesterol tests or insulin tests, or even a person's genetic profile.
AFP RELAXNEWS
Thu Jun 18 2015
![Choosing your own diet to lose weight is no guarantee of success Choosing your own diet to lose weight is no guarantee of success](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/http://img.astroawani.com/2014-12/61417660011_295x200.jpg)
The results, published in the June 16 Annals of Internal Medicine journal, indicate that choosing your own diet doesn't help in losing weight.
![Rasionalisasi RON95 dijangka beri impak lebih besar kepada PKS - SAMENTA Rasionalisasi RON95 dijangka beri impak lebih besar kepada PKS - SAMENTA](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2022-03/81646741163_DatukWilliamNg.jpg)
Rasionalisasi RON95 dijangka beri impak lebih besar kepada PKS - SAMENTA
SAMENTA menjangkakan rasionalisasi RON95 akan memberi impak yang lebih besar kepada perusahaan kecil dan sederhana (PKS) berbanding pelarasan subsidi diesel.
![Malaysia sasar pengeluaran 40 peratus sektor akuakultur menjelang 2030 Malaysia sasar pengeluaran 40 peratus sektor akuakultur menjelang 2030](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2023-09/71694910732_DatukArthurJoseph.jpg)
Malaysia sasar pengeluaran 40 peratus sektor akuakultur menjelang 2030
Malaysia menyasarkan pengeluaran 40 peratus hasil sektor akuakultur menjelang 2030 dalam usaha membantu mengimbangi keperluan perikanan negara.
10 Berita Pilihan - (16 Julai 2024
Antara pelbagai berita dalam dan luar negara yang disiarkan di Astro AWANI, berikut adalah yang paling menjadi tumpuan sepanjang hari ini.
PAC beri tempoh tiga bulan kepada HRD Corp
Jawatankuasa Kira-kira Wang Negara (PAC) memberi tempoh tiga bulan kepada Perbadanan Pembangunan Sumber Manusia (HRD Corp) untuk mengemukakan laporan tindakan susulan terhadap syor jawatankuasa itu.
Kylian Mbappe tandatangan kontrak dengan Real Madrid
Bintang bola sepak Perancis Kylian Mbappe menandatangani kontrak selama lima tahun dengan kelab Sepanyol Real Madrid pada Selasa.
Pelepasan ketujuh air sisa nuklear Fukushima ke laut selesai
Jepun telah menyelesaikan pusingan ketujuh pelepasan air sisa radioaktif yang dirawat dari loji kuasa nuklear Fukushima Daiichi ke Lautan Pasifik pada Selasa.
Empat termasuk kapten maut dalam pertempuran
Empat anggota tentera India termasuk kapten meninggal dunia akibat kecederaan selepas pertempuuran pada malam isnin di Hutan Desa.
Pakistan sahkan 4 warganya terbunuh di Oman
Pakistan berkata pada Selasa empat warganya terbunuh dalam insiden tembakan pada malam Isnin berhampiran ibu negara Oman, Muscat.
Lima terbunuh, puluhan cedera dalam protes antikuota di Bangladesh
Sekurang-kurangnya empat orang terbunuh dan puluhan lagi cedera dalam pertempuran antara pelajar yang memprotes sistem kuota dalam pekerjaan sektor awam dan polis di pelbagai bahagian Bangladesh pada Selasa.
Kerajaan cadang perkenal pembiayaan swasta
Kerajaan menyasarkan untuk memperkenalkan pembiayaan swasta alternatif bagi memastikan kemampanan kewangan program sektor air, sekali gus mengurangkan kebergantungan pada perbelanjaan kerajaan dan mengukuhkan daya tahan.
![Diet kurang garam bantu urus penyakit buah pinggang kronik Diet kurang garam bantu urus penyakit buah pinggang kronik](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2022-03/81647260824_TBGENERIC.jpg)
Diet kurang garam bantu urus penyakit buah pinggang kronik
Diet pemakanan kurang garam boleh memberikan perbezaan ketara dalam pengurusan penyakit buah pinggang kronik (CKD) iaitu keadaan fungsi buah pinggang merosot secara beransur-ansur.
![Mengekalkan keseimbangan kandungan air penting untuk kesihatan Mengekalkan keseimbangan kandungan air penting untuk kesihatan](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2020-05/61589766035_tidurorangbersena.jpg)
Mengekalkan keseimbangan kandungan air penting untuk kesihatan
Dalam menampilkan gaya hidup yang sihat, adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan kandungan air yang betul dalam kulit, bagi mengelak kesan buruk terhadap kesihatan.
![Tak makan daging, ayam tips Fasha Sandha kembali dapat bentuk badan ideal Tak makan daging, ayam tips Fasha Sandha kembali dapat bentuk badan ideal](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2023-06/41685640995_Leeyanarahman.jpg)
Tak makan daging, ayam tips Fasha Sandha kembali dapat bentuk badan ideal
Jaga pemakanan dan imbangi dengan bersenam merupakan kunci kejayaan bagi seseorang untuk menurunkan berat badan.
![Suami suka wife chubby - Linda Rafar Suami suka wife chubby - Linda Rafar](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2023-04/61682687619_lindarafar.jpg)
"Suami suka wife chubby" - Linda Rafar
Pelakon Linda Rafar mendedahkan suaminya, Syed Aiman yang juga seorang aktor tidak mahu dia bertubuh kurus.
![Tambah sejam waktu tidur mampu turunkan berat badan - Kajian Tambah sejam waktu tidur mampu turunkan berat badan - Kajian](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2020-08/81596270129_TidurPOV.jpg)
Tambah sejam waktu tidur mampu turunkan berat badan - Kajian
Saintis Universiti Chicago memulakan penyelidikan untuk mengenal pasti kesan tidur terhadap pengambilan kalori.
![Diabetes: Ramai ambil mudah sebab hanya 'nampak' apabila sudah mudarat - Pakar Diabetes: Ramai ambil mudah sebab hanya 'nampak' apabila sudah mudarat - Pakar](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2020-08/61598758557_Diabetes.jpg)
Diabetes: Ramai ambil mudah sebab hanya 'nampak' apabila sudah mudarat - Pakar
Sikap ambil mudah menjadi penyebab angka penghidap penyakit diabetes di Malaysia terus menunjukkan peningkatan setiap tahun.
![Rambut mahkota wanita, atasi masalah kulit kepala agar kekal bersih dan sihat Rambut mahkota wanita, atasi masalah kulit kepala agar kekal bersih dan sihat](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2021-08/61628897894_guntingrambut.jpg)
Rambut mahkota wanita, atasi masalah kulit kepala agar kekal bersih dan sihat
Helaian demi helaian memberi refleksi kemilau yang memukau seterusnya memudahkan penggayaan rambut yang diinginkan.
![Ibu bakal bersalin, nak berpantang sendiri wajib ambil tahu beberapa perkara ini! Ibu bakal bersalin, nak berpantang sendiri wajib ambil tahu beberapa perkara ini!](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2021-07/71627011133_DukungBayi.jpg)
Ibu bakal bersalin, nak berpantang sendiri wajib ambil tahu beberapa perkara ini!
Terpulang kepada anda sama ada ingin menggunakan cara berpantang moden atau tradisional, asalkan ia dilakukan dengan betul.
!['Burnt out' sepanjang 'lockdown', malas bersenam? Ini langkah tingkatkan motivasi diri 'Burnt out' sepanjang 'lockdown', malas bersenam? Ini langkah tingkatkan motivasi diri](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2021-07/71626819273_Bersenam.jpg)
'Burnt out' sepanjang 'lockdown', malas bersenam? Ini langkah tingkatkan motivasi diri
Melihatkan jumlah kes yang agak menggila sekarang pasti ramai rasa 'down' dan tiada motivasi melakukan pelbagai perkara.
![Kopi, teh bukan untuk kanak-kanak! Ini punca berat anak tak naik Kopi, teh bukan untuk kanak-kanak! Ini punca berat anak tak naik](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2021-07/41626669819_budakminumgeneri.jpg)
Kopi, teh bukan untuk kanak-kanak! Ini punca berat anak tak naik
Hadkan pemberian air dan makanan manis. Jika perlu, beri dalam bentuk semulajadi seperti buah buahan, fresh fruit juice, dan ais krim buah.