A new study adds to a growing body of evidence that mindfulness meditation could be the elixir to the ailments of modern life. The latest study finds that focusing on the present -- or being mindful -- can lower levels of the stress hormone cortisol.
"This is the first study to show a direct relation between resting cortisol and scores on any type of mindfulness scale," said Tonya Jacobs, a postdoctoral researcher at the University of California Davis Center for Mind and Brain. Findings were published this week online in the journal Health Psychology.
The new study is the latest to come from the Shamatha Project, a comprehensive controlled study of the effects of meditation training on mind and body. The project has drawn the attention of both scientists and Buddhist scholars including the Dalai Lama, who has endorsed the project.
In the new study, the team used a questionnaire to measure aspects of mindfulness among a group of 57 volunteers before and after an intensive, three-month meditation retreat. They also measured cortisol levels in the volunteers' saliva.
At the retreat, the participants learned mindfulness skills such as breathing techniques and "observing the nature of consciousness," the researchers explained. Individuals who scored high on the mindfulness questionnaire also had low levels in cortisol, both before and after the retreat. Subjects whose mindfulness score increased after the retreat also showed a decrease in cortisol.
Another recent study published in the journal Brain, Behavior & Immunity in 2012 finds that mindfulness meditation can help older adults battle feelings of loneliness while also boosting health. A prior study also found that mindfulness meditation, along with moderate exercise, was linked to a reduction in the severity of colds and flu during winter.
Access the study: http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=2013-09641-001
AFP RELAXNEWS
Wed Apr 03 2013
![Being mindful can reduce stress hormone cortisol Being mindful can reduce stress hormone cortisol](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/http://img.astroawani.com/2013-04/71364984016_295x200.jpg)
![Rasionalisasi RON95 dijangka beri impak lebih besar kepada PKS - SAMENTA Rasionalisasi RON95 dijangka beri impak lebih besar kepada PKS - SAMENTA](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2022-03/81646741163_DatukWilliamNg.jpg)
Rasionalisasi RON95 dijangka beri impak lebih besar kepada PKS - SAMENTA
SAMENTA menjangkakan rasionalisasi RON95 akan memberi impak yang lebih besar kepada perusahaan kecil dan sederhana (PKS) berbanding pelarasan subsidi diesel.
![Malaysia sasar pengeluaran 40 peratus sektor akuakultur menjelang 2030 Malaysia sasar pengeluaran 40 peratus sektor akuakultur menjelang 2030](https://resizer-awani.eco.astro.com.my/tr:w-177,h-100,q-100,f-auto/https://img.astroawani.com/2023-09/71694910732_DatukArthurJoseph.jpg)
Malaysia sasar pengeluaran 40 peratus sektor akuakultur menjelang 2030
Malaysia menyasarkan pengeluaran 40 peratus hasil sektor akuakultur menjelang 2030 dalam usaha membantu mengimbangi keperluan perikanan negara.
10 Berita Pilihan - (16 Julai 2024
Antara pelbagai berita dalam dan luar negara yang disiarkan di Astro AWANI, berikut adalah yang paling menjadi tumpuan sepanjang hari ini.
PAC beri tempoh tiga bulan kepada HRD Corp
Jawatankuasa Kira-kira Wang Negara (PAC) memberi tempoh tiga bulan kepada Perbadanan Pembangunan Sumber Manusia (HRD Corp) untuk mengemukakan laporan tindakan susulan terhadap syor jawatankuasa itu.
Kylian Mbappe tandatangan kontrak dengan Real Madrid
Bintang bola sepak Perancis Kylian Mbappe menandatangani kontrak selama lima tahun dengan kelab Sepanyol Real Madrid pada Selasa.
Pelepasan ketujuh air sisa nuklear Fukushima ke laut selesai
Jepun telah menyelesaikan pusingan ketujuh pelepasan air sisa radioaktif yang dirawat dari loji kuasa nuklear Fukushima Daiichi ke Lautan Pasifik pada Selasa.
Empat termasuk kapten maut dalam pertempuran
Empat anggota tentera India termasuk kapten meninggal dunia akibat kecederaan selepas pertempuuran pada malam isnin di Hutan Desa.
Pakistan sahkan 4 warganya terbunuh di Oman
Pakistan berkata pada Selasa empat warganya terbunuh dalam insiden tembakan pada malam Isnin berhampiran ibu negara Oman, Muscat.
Lima terbunuh, puluhan cedera dalam protes antikuota di Bangladesh
Sekurang-kurangnya empat orang terbunuh dan puluhan lagi cedera dalam pertempuran antara pelajar yang memprotes sistem kuota dalam pekerjaan sektor awam dan polis di pelbagai bahagian Bangladesh pada Selasa.
Kerajaan cadang perkenal pembiayaan swasta
Kerajaan menyasarkan untuk memperkenalkan pembiayaan swasta alternatif bagi memastikan kemampanan kewangan program sektor air, sekali gus mengurangkan kebergantungan pada perbelanjaan kerajaan dan mengukuhkan daya tahan.