MESKIPUN kita tidak dapat menjangkakan bila penyakit gout bakal berlaku, namun terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan bagi mengelakkkan diri anda daripada diserang penyakit tersebut.
Tidak lain tidak bukan, dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat. Memetik laporan Practical Pain Management, ini merupakan beberapa petua yang boleh anda ikuti bagi mencegah serangan gout termasuk komplikasi gout seperti penyakit buah pinggang dan penyakit jantung.
1. Hadkan alkohol dan lebihkan makanan kaya dengan protein
Apabila anda menghidap gout, anda harus mengelakkan makanan yang kaya dengan zat protein seperti daging berlemak dan kerang. Hadkan juga pengambilan minuman beralkohol terutamanya bir kerana ia dapat meningkatkan kadar asid urik anda.
Berita baiknya ialah makan makanan tertentu, seperti ceri, kopi, dan makanan yang kaya dengan vitamin C, dapat membantu mencegah serangan gout.
Juga, sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, anda harus minum banyak air. Ini sangat penting jika anda menghidap gout kerana dengan kekal hidrat, ia dapat membantu mengeluarkan asid urik dan mencegah pembentukan asid urik dalam tubuh badan.
2. Kurangkan stres atau tekanan dalam hidup anda
Tekanan stres boleh mencetuskan serangan gout, dan dapat memburukkan keadaan gejala serangan gout. Walaupun, mustahil untuk menghilangkan semua tekanan anda, terdapat beberapa cara untuk membantu mengurangkannya. Sekiranya anda mengalami serangan gout, mengurangkan tekanan anda juga dapat membantu anda mefokuskan perhatian kepada perkara-perkara selain kesakitan.
Jadi, apakah teknik pengurusan tekanan yang berfungsi untuk gout? Cuba aktiviti yang menenangkan minda, seperti meditasi dan mengambil pernafasan dalam. Ini sedikit sebanyak dapat bantu kurangkan tekanan.
3. Bersenam dengan kerap
Kekal aktif secara fizikal adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat dan ini dapat membantu cegah serangan gout pada masa depan. Antara banyak faedah bersenam dengan gout, ini dapat membantu menurunkan berat badan (jika perlu).
Berat badan berlebihan atau gemuk adalah faktor risiko penyakit gout, tetapi jika anda sudah mengalami gout, menjaga berat badan yang sihat dapat membantu mencegah serangan gout. Malah, bersenam juga dapat membantu anda menguruskan tekanan dengan berkesan.
Sekiranya anda mengalami serangan gout, anda tidak boleh bersenam sehingga kesakitan anda berkurangan dan sekiranya anda baru cuba untuk bersenam atau sudah lama tidak bersukan, cuba dapatkan sesi perbincangan dengan doktor terlebih dahulu. Sekiranya anda mengalami gejala baru ketika bersenam, segera memberitahu kepada doktor mengenainya.
4. Dapatkan rehat dan tidur yang cukup
Rehat dan tidur adalah penting ketika anda menghidap gout. Tidur yang cukup sekitar lapan jam setiap malam dapat membantu anda menguruskan tekanan dan merasa lebih sihat secara keseluruhan.
Rehat yang cukup juga dapat membantu ketika anda mengalami serangan gout. Serangan gout boleh menjadi sangat menyakitkan, dan mungkin sukar untuk bergerak ketika anda mengalami serangan. Pada masa sama, memulihkan sendi yang terjejas semasa serangan dapat membantu anda menguruskan gejala gout.
5. Cuba ambil makanan berherba
Terdapat beberapa sumber memberitahu bahawa ada sebilangan makanan herba dan makanan lain yang dapat membantu mencegah penyakit gout. Ia termasuk kunyit yang boleh digunakan untuk keadaan keradangan lain selain gout. Selain itu, bromelain, yang terdapat di batang nanas, juga dianggap dapat membantu mencegah penyakit gout.
Lebih banyak kajian perlu dilakukan mengenai keberkesanan makanan tambahan ini untuk gout. Tetapi jika anda berminat untuk mencuba suplemen herba, tanyakan kepada doktor sebelum mengambilnya; mereka mungkin mencadangkan ubat lain yang boleh diambil.
Serangan gout adalah sangat menyakitkan, tetapi dengan mengamalkan gaya hidup sihat ini, ia dapat membantu mencegah serangan gout. Anda tidak perlu membuat perubahan gaya hidup ini sekaligus pada satu masa. Luangkan masa anda sebaik mungkin dan lihat perubahan mana yang paling sesuai untuk anda.
Astro Awani
Wed May 27 2020
Kekal aktif secara fizikal adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat dan ini dapat membantu cegah serangan gout pada masa depan. - Gambar hiasan
Sivakumar nafi terlibat dengan penemuan RM94 juta
Bekas Menteri Sumber Manusia, V Sivakumar menafikan beliau terlibat dengan penemuan RM94 juta seperti didakwa seorang ahli Parlimen pembangkang.
PRN: PH, BN Sabah wujudkan ruang komunikasi bagi gerak kerja bersama
Barisan Nasional (BN) dan Pakatan Harapan (PH) Sabah bersetuju mewujudkan ruang komunikasi bagi memurnikan gerak kerja bersama menjelang PRN Sabah nanti.
Pengasuh didakwa cuai hingga sebabkan kecederaan kanak-kanak setahun
Seorang pengasuh mengaku tidak bersalah di Mahkamah Sesyen di sini hari ini atas pertuduhan cuai sehingga menyebabkan kecederaan terhadap seorang kanak-kanak lelaki, bulan lepas.
Pilihan Raya AS 2024: Dunia berdebar menanti saat Amerika menuju ke pusat mengundi
Dengan hanya beberapa jam sebelum rakyat Amerika Syarikat (AS) keluar mengundi, tumpuan dunia termasuk di Malaysia.
Empat rakan termasuk 2 remaja dipenjara 3 tahun culik kanak-kanak perempuan
Empat rakan termasuk dua remaja perempuan dipenjara tiga tahun oleh Mahkamah Majistret selepas mengaku bersalah atas pertuduhan secara bersama menculik seorang kanak-kanak perempuan berusia 12 tahun.
Maaf, saya tidak boleh guna Bahasa Inggeris ketika ini - Ruben Amorim
Ruben Amorim terlibat dengan satu perbualan canggung bersama wartawan sewaktu sidang media menjelang perlawanan Liga Juara-Juara Eropah.
Kemuka senarai asnaf tidak layak, pengerusi masjid direman 6 hari
Seorang pengerusi masjid ditahan reman SPRM kerana dipercayai memberikan maklumat asnaf berstatus miskin kepada sebuah badan kebajikan.
Memahami Perbelanjaan Kehidupan Wajar di Malaysia: Perspektif Pakar
Dalam video ini, kami akan membincangkan topik penting mengenai perbelanjaan kehidupan wajar di Malaysia bersama Mohammad Abdul Hamid, Ketua Kluster Kemakmuran Ekonomi di IKRAM dan Pensyarah Ekonomi Tingkah Laku di UM. Kami akan menyentuh isu-isu seperti kesedaran awam dan ketelusan dalam metodologi DOSM, kesaksamaan sosioekonomi antara kawasan bandar dan luar bandar, serta bagaimana data ini boleh memandu dasar dan intervensi kerajaan. Sertai kami untuk memahami lebih lanjut tentang bagaimana penanda aras seperti PAKW ditentukan dan peranannya dalam memastikan kesejahteraan rakyat Malaysia.
CIIE 2024: PM Anwar lancar Pavilion Malaysia, ACCCIM di Shanghai
Pavilion berkenaan mengetengahkan 16 pempamer Malaysia yang disokong oleh rakan strategik Matrade.
MoU peruntukan pembangkang: Kalau orang dah tolak 'pinangan', tak akan kita nak 'rujuk' - Fadillah
Fadillah berkata pintu rundingan berhubung MoU berkaitan peruntukan bagi ahli Parlimen pembangkang sudah ditutup.
Pesakit gout disaran elak toreh, tebuk sendiri benjolan gout
Pesakit gout dinasihatkan untuk tidak mengeluarkan sendiri cecair asid urik daripada tophi atau benjolan yang terbentuk di bawah lapisan kulit.
Hormati pemergian Haziq, jangan buat spekulasi - Reezal
Semua pihak diminta menghormati pemergian atlet memanah negara, Haziq Kamaruddin dan tidak membuat sebarang spekulasi mengenai kematiannya hari ini.
Lelaki meninggal dunia ketika aktiviti berbasikal
Kira-kira jam 5.50 petang, pengadu yang juga adik si mati mendapati abangnya telah terbaring tidak sedarkan diri di tepi jalan.
Amalkan lima petua ini jika anda menghidap penyakit gout
Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan bagi mengelakkkan diri anda daripada diserang penyakit tersebut.
Bekas jurugambar derita gout kronik, sakit buah pinggang
Sudah jatuh ditimpa tangga, itulah gambaran nasib yang menimpa bekas jurugambar Utusan Malaysia, Azlan Bahrum yang berusia 36 tahun.
Gara-gara gout Ahmad Dhani derita dalam penjara
Kerana penyakit gout kembali menyerang, artis terkenal Indonesia, Ahmad Dhani sukar berjalan dan dilaporkan sedang menderita dalam penjara.