MESKIPUN kita tidak dapat menjangkakan bila penyakit gout bakal berlaku, namun terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan bagi mengelakkkan diri anda daripada diserang penyakit tersebut.
Tidak lain tidak bukan, dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat. Memetik laporan Practical Pain Management, ini merupakan beberapa petua yang boleh anda ikuti bagi mencegah serangan gout termasuk komplikasi gout seperti penyakit buah pinggang dan penyakit jantung.
1. Hadkan alkohol dan lebihkan makanan kaya dengan protein
Apabila anda menghidap gout, anda harus mengelakkan makanan yang kaya dengan zat protein seperti daging berlemak dan kerang. Hadkan juga pengambilan minuman beralkohol terutamanya bir kerana ia dapat meningkatkan kadar asid urik anda.
Berita baiknya ialah makan makanan tertentu, seperti ceri, kopi, dan makanan yang kaya dengan vitamin C, dapat membantu mencegah serangan gout.
Juga, sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, anda harus minum banyak air. Ini sangat penting jika anda menghidap gout kerana dengan kekal hidrat, ia dapat membantu mengeluarkan asid urik dan mencegah pembentukan asid urik dalam tubuh badan.
2. Kurangkan stres atau tekanan dalam hidup anda
Tekanan stres boleh mencetuskan serangan gout, dan dapat memburukkan keadaan gejala serangan gout. Walaupun, mustahil untuk menghilangkan semua tekanan anda, terdapat beberapa cara untuk membantu mengurangkannya. Sekiranya anda mengalami serangan gout, mengurangkan tekanan anda juga dapat membantu anda mefokuskan perhatian kepada perkara-perkara selain kesakitan.
Jadi, apakah teknik pengurusan tekanan yang berfungsi untuk gout? Cuba aktiviti yang menenangkan minda, seperti meditasi dan mengambil pernafasan dalam. Ini sedikit sebanyak dapat bantu kurangkan tekanan.
3. Bersenam dengan kerap
Kekal aktif secara fizikal adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat dan ini dapat membantu cegah serangan gout pada masa depan. Antara banyak faedah bersenam dengan gout, ini dapat membantu menurunkan berat badan (jika perlu).
Berat badan berlebihan atau gemuk adalah faktor risiko penyakit gout, tetapi jika anda sudah mengalami gout, menjaga berat badan yang sihat dapat membantu mencegah serangan gout. Malah, bersenam juga dapat membantu anda menguruskan tekanan dengan berkesan.
Sekiranya anda mengalami serangan gout, anda tidak boleh bersenam sehingga kesakitan anda berkurangan dan sekiranya anda baru cuba untuk bersenam atau sudah lama tidak bersukan, cuba dapatkan sesi perbincangan dengan doktor terlebih dahulu. Sekiranya anda mengalami gejala baru ketika bersenam, segera memberitahu kepada doktor mengenainya.
4. Dapatkan rehat dan tidur yang cukup
Rehat dan tidur adalah penting ketika anda menghidap gout. Tidur yang cukup sekitar lapan jam setiap malam dapat membantu anda menguruskan tekanan dan merasa lebih sihat secara keseluruhan.
Rehat yang cukup juga dapat membantu ketika anda mengalami serangan gout. Serangan gout boleh menjadi sangat menyakitkan, dan mungkin sukar untuk bergerak ketika anda mengalami serangan. Pada masa sama, memulihkan sendi yang terjejas semasa serangan dapat membantu anda menguruskan gejala gout.
5. Cuba ambil makanan berherba
Terdapat beberapa sumber memberitahu bahawa ada sebilangan makanan herba dan makanan lain yang dapat membantu mencegah penyakit gout. Ia termasuk kunyit yang boleh digunakan untuk keadaan keradangan lain selain gout. Selain itu, bromelain, yang terdapat di batang nanas, juga dianggap dapat membantu mencegah penyakit gout.
Lebih banyak kajian perlu dilakukan mengenai keberkesanan makanan tambahan ini untuk gout. Tetapi jika anda berminat untuk mencuba suplemen herba, tanyakan kepada doktor sebelum mengambilnya; mereka mungkin mencadangkan ubat lain yang boleh diambil.
Serangan gout adalah sangat menyakitkan, tetapi dengan mengamalkan gaya hidup sihat ini, ia dapat membantu mencegah serangan gout. Anda tidak perlu membuat perubahan gaya hidup ini sekaligus pada satu masa. Luangkan masa anda sebaik mungkin dan lihat perubahan mana yang paling sesuai untuk anda.
Astro Awani
Wed May 27 2020
Kekal aktif secara fizikal adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat dan ini dapat membantu cegah serangan gout pada masa depan. - Gambar hiasan
Adik Dr Zaliha Mustafa meninggal dunia
Shamsiah Mustafa dilaporkan meninggal dunia pada jam 1.10 pagi Selasa.
52.95 peratus penjawat awam masih belum miliki rumah sendiri
Mengulas lanjut Fadhlina Sidek yang menjawab bagi pihak Menteri Wilayah berkata, walaupun anak penjawat awam dan pesara tidak layak membeli PPAM tapi berpeluang jadi pemilik bersama.
Kuala Lumpur di tangga kelapan terbaik untuk ekspatriat mendiami
Berdasarkan data yang dikeluarkan oleh Expat City Ranking, Kuala Lumpur menduduki di tangga kelapan negara yang terbaik untuk ekspatriat mendiami.
#SisiTVParlimen #AWANInews #DewanRakyat
#SisiTVParlimen #AWANInews #DewanRakyat
Social Housing in Cambodia Addresses Climate Change
We spoke with His Excellency Mao Vibol, Under Secretary of State for Cambodia’s Ministry of Land Management, Urban Planning, and Construction, about the country’s efforts to integrate climate resilience into social housing. He shared insights on sustainable urban planning and the role of affordable housing in addressing the challenges of climate change.
36,479 penjawat awam tandatangani perjanjian jual beli PPAM
Jelas Fadhlina Sidek yang menjawab bagi pihak Menteri Wilayah, daripada jumlah tersebut 87 peratus atau 31,942 penjawat awam berpendaptan bawah RM5,000 sebulan.
White House sahkan Biden hadiri pelantikan Trump
White House pada Isnin mengesahkan bahawa Presiden Joe Biden akan menghadiri majlis pelantikan Donald Trump pada 20 Jan.
Sistem kad akses dilaksana di PPR tahun depan -
Menteri Perumahan dan Kerajaan Tempatan, Nga Kor Ming berkata sistem kad akses akan dilaksanakan di PPR mulai tahun depan bagi menangangi masalah pengurusan Program Perumahan Rakyat (PPR).
#SisiTVParlimen #AWANInews #DewanRakyat
#SisiTVParlimen #AWANInews #DewanRakyat
Anwar bertemu pemimpin perniagaan terkemuka Korea Selatan hari ini
Perbincangan berkenaan selaras dengan strategi Malaysia untuk mendapatkan pelaburan 'bernilai tinggi, pertumbuhan tinggi' daripada Republik Korea.
NWICE 2024: Transformasi air menuju kemampanan sejagat
Bertemakan “Transformasi Air Menuju Kemampanan Sejagat”, Persidangan & Pameran Inovasi Air Kebangsaan 2024 (NWICE 2024) merupakan kesinambungan daripada pelan hala tuju AIR 2040 yang telah dilancarkan oleh Kementerian Peralihan Tenaga dan Transformasi Air(PETRA) baru-baru ini dalam memastikan pengurusan sumber air yang mampan untuk generasi akan datang.
Hoki dalam dewan adakan aksi persahabatan menjelang Piala Dunia 2025
Skuad hoki dalam dewan negara akan mengadakan beberapa aksi persahabatan sebagai persiapan sebelum ke Piala Dunia.
Pesakit gout disaran elak toreh, tebuk sendiri benjolan gout
Pesakit gout dinasihatkan untuk tidak mengeluarkan sendiri cecair asid urik daripada tophi atau benjolan yang terbentuk di bawah lapisan kulit.
Hormati pemergian Haziq, jangan buat spekulasi - Reezal
Semua pihak diminta menghormati pemergian atlet memanah negara, Haziq Kamaruddin dan tidak membuat sebarang spekulasi mengenai kematiannya hari ini.
Lelaki meninggal dunia ketika aktiviti berbasikal
Kira-kira jam 5.50 petang, pengadu yang juga adik si mati mendapati abangnya telah terbaring tidak sedarkan diri di tepi jalan.
Amalkan lima petua ini jika anda menghidap penyakit gout
Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan bagi mengelakkkan diri anda daripada diserang penyakit tersebut.
Bekas jurugambar derita gout kronik, sakit buah pinggang
Sudah jatuh ditimpa tangga, itulah gambaran nasib yang menimpa bekas jurugambar Utusan Malaysia, Azlan Bahrum yang berusia 36 tahun.
Gara-gara gout Ahmad Dhani derita dalam penjara
Kerana penyakit gout kembali menyerang, artis terkenal Indonesia, Ahmad Dhani sukar berjalan dan dilaporkan sedang menderita dalam penjara.