Dengan kembalinya bulan Ramadan, sudah pasti kaum wanita antara yang paling sibuk memikirkan menu yang sesuai untuk disajikan kepada keluarga, khususnya untuk bersahur.
Biarpun mungkin ada yang memandang ringan kepentingan sahur, tetapi tentu ramai juga yang mengetahui sahur merupakan sajian yang sangat diperlukan untuk mengharungi 8 hingga 9 jam tanpa makan dan minum.
Nasi adalah menu biasa bagi kebanyakan keluarga di Malaysia, tetapi ada juga yang mahukan kelainan, selain mahukan menu yang mudah dan cepat untuk disediakan pada awal pagi.
Untuk itu, kami kongsikan tujuh jenis juadah bersahur yang ringkas dan mudah untuk dicuba, terutama bagi mereka yang tidak mahu makan nasi setiap hari.
1. Roti tinggi serat (whole grain) + mentega kacang + hirisan pisang
Mentega kacang mempunyai kandungan serat yang tinggi, di samping kaya protein dan sumber vitamin E, B6, zat besi, folat dan kalsium. Pisang pula, seperti yang diketahui ramai, merupakan sumber tenaga. Malah pengambilan pisang mengekalkan tenaga dalam tempoh masa yang lebih lama daripada pengambilan gula.
2. Roti bakar gandum (whole wheat) + tomato + telur goreng 'mata'
Gabungan biasa untuk sandwic ringkas, namun ianya kaya khasiat. Telur adalah antara makanan yang punyai kandungan protein yang tinggi dan sering dicadangkan pakar pemakanan untuk diambil pada waktu pagi.
3. Paket 'Smoothie'
Kisarkan pilihan buah-buahan bersama secawan susu, yogurt dan oat untuk menghasilkan satu 'protein smoothie' yang mengenyangkan. Antara buah-buahan yang sesuai bagi tujuan ini adalah kurma, pisang, epal, pelbagai jenis beri, mangga dan juga avocado selain kacang. Sediakan bahan-bahan ini di dalam paket-paket kecil dan simpan di dalam peti sejuk untuk dikisarkan setiap pagi. Contoh resipi di sini
4. Telur hancur + bayam + keju dibalut dalam tortilla gandum
Bayam antara sayuran dengan kandungan zat besi yang tinggi yang dapat membekalkan tenaga. Gabungkan ia dengan telur hancur, keju serta cendawan atau tomato dan balutkan dengan roti tortilla untuk satu hidangan yang cukup mengenyangkan. Contoh resipi di sini
5. Roti bakar gandum + kale (kubis daun) + telur dadar + keju
Cuba campurkan apa sahaja hidangan anda dengan sayuran bernutrien tinggi, seperti kale. Mungkin ramai yang tidak tahu, kale adalah sejenis sayuran paling kaya dengan pelbagai khasiat seperti vitamin A, B, K, kalsium dan magnesium.
6. Oatmeal bakar
Tak gemar oatmeal tradisional? Bolehlah cuba oatmeal dengan cara ini. Lebih sedap dan khasiatnya juga tak banyak yang berubah. Setelah dibakar, boleh disimpan di dalam peti ais dan hanya panaskan sahaja apabila hendak makan. Contoh resipi di sini
7. Paket oatmeal
Jika anda mahukan oatmeal dengan rasa dan rupa yang lebih menarik, mungkin ini sesuai untuk anda. Kisarkan oatmeal bersama buah-buahan yang digemari seperti epal, beri biru atau strawberi. Ia boleh disimpan selama kira-kira seminggu di dalam peti ais dan tentunya menjimatkan masa. Contoh resipi di sini
Madiha Abdullah
Thu Jun 18 2015
Sahur merupakan sajian yang sangat diperlukan untuk mengharungi 8 hingga 9 jam tanpa makan dan minum.
RM87.03 juta nilai rampasan direkodkan dalam Op Tiris 3.0 - Armizan
Sebanyak RM87.03 juta nilai rampasan direkodkan menerusi Op Tiris 3.0 yang dilaksanakan bermula 1 Jan hingga 22 Nov lepas.
Suspek bunuh ibu, sumbat ibu dalam peti sejuk didakwa pada Selasa
Lelaki dipercayai membunuh ibunya dan menyumbat mayat mangsa dalam peti sejuk beku sejak tiga tahun lalu di rumahnya akan didakwa di Mahkamah Majistret Kuala Lumpur, pada Selasa.
Sultan Sharafuddin mahu semua penceramah mempunyai tauliah MAIS
JAIS diminta memastikan semua penceramah yang menyampaikan pengajaran Islam mempunyai tauliah yang dikeluarkan MAIS.
Amaran ribut petir di 9 negeri, Putrajaya dan Labuan
MetMalaysia mengeluarkan amaran ribut petir, hujan lebat dan angin kencang dijangka di 9 negeri serta Wilayah Persekutuan Putrajaya dan Labuan hingga 6 petang ini.
[TERKINI] Forum Perniagaan Malaysia-Korea Selatan
Ikuti langsung ucapan Perdana Menteri, Datuk Seri Anwar Ibrahim di Forum Perniagaan Malaysia-Korea Selatan.
KDN dalam proses perkemas struktur perjawatan Jabatan Imigresen
Jabatan Imigresen sedang memperkemas struktur perjawatan dan penambahbaikan perkembangan kerjaya Skim Perkhidmatan Imigresen.
MOTAC perlu perincikan nilai, tawaran MM2H kepada warga asing
Menurut Ahli Parlimen Sri Gading, Aminolhuda Hassan, langkah itu penting kerana tidak mahu mana-mana pihak ambil kesempatan membina rumah untuk warga asing dan bukan rakyat Malaysia. #SisiTVParlimen
#AWANIByte: HUAWEI lancar MatePad 12 X dan jam pintar HUAWEI WATCH D2
Huawei telah melancarkan produk baharu yang hebat dalam kategori tablet dan jam pintar, termasuk HUAWEI MatePad 12 X dan HUAWEI WATCH D2.
HUAWEI MatePad 12 X hadir dengan WPS Office taraf PC, Huawei Notes dengan ciri rakaman audio interaktif, One-touch Split-screen untuk multi-tugas, serta skrin PaperMatte anti silau dan anti pantulan. Ia turut datang dengan Smart Magnetic Keyboard dan M-Pencil Third Gen yang disokong olehteknologi NearLink untuk pengalaman kerja yang lancar.
HUAWEI WATCH D2, jam pintar pertama Huawei dengan Pemantauan Tekanan Darah Ambulatori (ABPM), diluluskan oleh MDA Malaysia, MDR Eropah, dan NMPA China. Ia memantau tekanan darah sepanjang hari untuk kesihatan yang lebih terjamin.
HUAWEI MatePad 12 X boleh didapati pada RM2,999 dan HUAWEI WATCH D2 boleh didapati pada RM1,999. Untuk maklumat lanjut tentang perkembangan, harga, dan promosi terkini HUAWEI, layari Laman Web Rasmi HUAWEI, juga laman rasmi Facebook dan Instagram HUAWEI.
HUAWEI MatePad 12 X hadir dengan WPS Office taraf PC, Huawei Notes dengan ciri rakaman audio interaktif, One-touch Split-screen untuk multi-tugas, serta skrin PaperMatte anti silau dan anti pantulan. Ia turut datang dengan Smart Magnetic Keyboard dan M-Pencil Third Gen yang disokong olehteknologi NearLink untuk pengalaman kerja yang lancar.
HUAWEI WATCH D2, jam pintar pertama Huawei dengan Pemantauan Tekanan Darah Ambulatori (ABPM), diluluskan oleh MDA Malaysia, MDR Eropah, dan NMPA China. Ia memantau tekanan darah sepanjang hari untuk kesihatan yang lebih terjamin.
HUAWEI MatePad 12 X boleh didapati pada RM2,999 dan HUAWEI WATCH D2 boleh didapati pada RM1,999. Untuk maklumat lanjut tentang perkembangan, harga, dan promosi terkini HUAWEI, layari Laman Web Rasmi HUAWEI, juga laman rasmi Facebook dan Instagram HUAWEI.
Tiada penyelarasan dalam perlesenan perlancongan
Sambil memberi contoh, Ahli Parlimen Kinabatangan, Datuk Seri Moktar Radin berkata, pelancong Korea yang melawat ke Sabah tidak dapat dinikmati oleh operator-operator pelancongan tempatan.
Angka korban serangan di Lubnan meningkat kepada 3,754
Angka korban akibat serangan Israel di Lubnan meningkat kepada 3,754 orang pada Sabtu.
Karya kartunis Bendi atas sampul duit raya
Selepas hampir 30 tahun berkarya, kartunis Bendi atau nama sebenarnya Muhammad Najib Mohd Rudin buat pertama kalinya pada tahun ini mengabadikan karya di atas sampul duit raya.
Selepas 50 tahun, bubur lambuk tetel Masjid Jorak Elahi tetap diminati
Bubur lambuk tetel Masjid Jamek Jorak Elahi, Bukit Pasir, yang diagihkan secara percuma sentiasa ditunggu-tunggu penduduk sekitar sini apabila tibanya Ramadan.
Masjid Istiqlal diiktiraf masjid hijau pertama di dunia
Pengiktirafan daripada IFC itu setelah mengambil kira seni bina dan fungsi rumah ibadah berkenaan yang mesra persekitaran.
Jutaan umat Islam sedunia jadikan Ramadan peluang cermin diri
Puasa mengajar orang Islam supaya lebih taat dan dekat dengan perintah Allah selain mengingatkan mereka kepada golongan yang kurang bernasib baik.
Balik kampung: Jaga adab dan akhlak di jalan raya
Punca utama kemalangan di jalan raya adalah daripada perangai, akhlak dan sikap pemandu itu sendiri.
Aliran trafik perlahan di beberapa lebuh raya utama
Orang ramai boleh mendapatkan maklumat trafik terkini menerusi talian bebas tol Plusline di 1800-88-0000 dan akaun Twitter.
AADK sasar sifar pemandu bas ekspres terlibat dadah
AADK menjalankan operasi bersepadu setiap tahun dengan kerjasama JPJ dan PDRM yang dilaksanakan seminggu sebelum sambutan Aidilfitri.
Baju percuma di stesen minyak sempena Ramadan
Sebuah stesen minyak Shell di Batu Berendam, Melaka tidak ketinggalan memanfaatkan bulan ini dengan memberi pakaian terpakai percuma.
Beg plastik hitam dengan bungkusan makanan
Tidak lagi makan di premis makanan, umat Islam yang tidak berpuasa didapati membungkus makanan menggunakan beg plastik hitam.
Azhan Rani maafkan pemilik produk guna gambar tanpa kebenaran
Azhan juga tidak bercadang untuk mengambil tindakan undang-undang kepada mereka dan menganggap isu tersebut sudah selesai.