SEIRING negara memasuki Fasa Peralihan ke Endemik, semakin ramai orang kelihatan kembali aktif bersenam, bersukan ataupun beriadah dengan memakai windbreaker.
Akan tetapi tidak semua yang memakainya tahu tujuan asal kenapa windbreaker ini diguna pakai. Ada yang memakainya untuk menutup susuk tubuh terutamanya bagi kaum wanita, manakala ada pula yang memakainya semata-mata hanya untuk kelihatan segak semasa bersenam.
Namun isu utama di sini adalah, kebanyakan orang berharap ia boleh membantu membakar lebih banyak lemak di badan. Ini kerana mereka menganggap dengan memakai windbreaker badan akan mengeluarkan lebih banyak peluh, seterusnya banyaklah lemak yang dibakar supaya boleh cepat kurus.
Tanggapan sebegini perlu diperbetulkan
Ada juga yang mengatakan bahawa selepas memakai windbreaker, berat badan berkurangan dengan banyak selepas ditimbang sebaik selesai bersenam. Bagaimana ini boleh terjadi?
Sebenarnya perkara yang menyumbang kepada kehilangan berat badan yang banyak adalah disebabkan oleh kehilangan cecair di dalam tubuh badan. Cecair peluh yang dikeluarkan sebenarnya adalah terhasil daripada mekanisma pengawalan suhu tubuh badan, bukannya terhasil daripada proses pembakaran lemak.
Tanggapan memakai windbreaker untuk membantu mempercepatkan pembakaran lemak badan adalah satu tanggapan songsang yang salah sama sekali dari sudut kesihatan dan prestasi sukan.
Ini kerana mekanisma pembakaran lemak badan adalah tidak melalui pengeluaran peluh semata-mata, akan tetapi melalui mekanisme penggunaan tenaga di dalam badan, aktiviti senaman dan pengawalan kadar kalori.
Sekiranya sampai pada satu tahap di mana badan sudah mula kurang mengeluarkan peluh, pada masa itu sebenarnya badan menghantar isyarat kepada kita bahawa cecair di dalam badan sudah berkurangan dengan banyak.
Ketika itu, seeloknya berhenti rehat sebentar dan banyakkan minum air untuk menggantikan balik cecair di dalam badan yang sudah berkurangan.
Perlu juga diingat bahawa cuaca di negara kita adalah musim panas sepanjang tahun, tidak seperti di negara-negara lain yang mempunyai musim sejuk. Maka sekiranya kita meneruskan pemakaian windbreaker semasa bersenam di waktu panas dan peluh terhasil dengan jumlah yang banyak, maka dikhuatiri kita akan terdedah kepada risiko tinggi untuk mendapat masalah dehidrasi dan strok haba.
Jika masalah strok haba ini tidak dirawat dengan cepat, maka ia akan membawa kepada kesan yang lebih teruk yang boleh menyebabkan kecederaan otot, organ badan gagal berfungsi, koma ataupun kematian.
Tidak salah sebenarnya untuk kita memakai windbreaker. Akan tetapi seeloknya penggunaan yang sesuai adalah pada waktu awal pagi, petang atau pada waktu malam, di mana suhu menurun tidak sepanas seperti pada waktu siang.
Sekiranya ingin membuang lemak, lakukanlah aktiviti senaman atau bersukan dengan konsisten sekurang-kurangnya 3-5 kali seminggu, dan diiringi dengan kadar kalori defisit iatu mengurangkan jumlah pengambilan makanan secara sihat.
Dapatkan nasihat daripada pakar senaman dan pakar nutrisi yang bertauliah untuk maklumat yang lebih mendalam dan sahih.
Oleh itu, ingatlah memakai windbreaker untuk cepat kurus bukannya solusi yang betul dan sentiasa amalkan kaedah yang lebih tepat dan sihat untuk buang lemak di badan.
Pakailah pakaian sukan yang selesa dan bersesuaian, jangan sampai menyeksa diri. Biasakan yang betul, buang yang salah!
* Zulkhairi Azam ialah Pensyarah Kanan, Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi, Universiti Teknologi MARA (UiTM)
** Penulisan artikel ini adalah pandangan penulis dan tidak semestinya mencerminkan pandangan sidang pengarang Astro AWANI.
Zulkhairi Azam
Sat May 14 2022
Memakai 'windbreaker' untuk cepat kurus bukannya solusi yang betul dan sentiasa amalkan kaedah yang lebih tepat dan sihat untuk buang lemak di badan. - Gambar hiasan
MTL dijangka kemuncak pada penghujung November
Monsun Timur Laut (MTL) dijangka mencapai kemuncaknya pada penghujung bulan ini menyaksikan taburan yang tinggi di sempadan Malaysia-Thailand selain negeri di pantai timur serta Sabah dan Sarawak.
Kes tikam: Khalida reda kehilangan suami, anak perempuan serentak
Isteri dan ibu kepada dua beranak yang maut ditikam di sebuah pangsapuri di Air Itam semalam, reda dengan pemergian dua orang tersayang.
GV11: Astro kekalkan gandingan Nabil dan Jihan, magis keserasian yang sukar ditandingi
Datuk Syafinaz Selamat, Hetty Koes Endang, dan Datuk Ramli MS kekal sebagai juri untuk musim ini.
Bilangan penganggur terus menurun dengan kadar 3.2 peratus pada Sept 2024 - DOSM
Kadar pengangguran bagi belia berumur 15 hingga 30 tahun turun kepada 6.3 peratus, merekodkan 420,100 penganggur belia.
Norhizam dilantik Ketua Polis Daerah Sepang
ACP Norhizam Bahaman dilantik sebagai Ketua Polis Daerah Sepang yang baharu berkuat kuasa hari ini.
Papan Selaju: Momo mula persiapan hadapi Sukan SEA 2025
Program pembangunan yang diusahakan pasukan the Razkals sudah bermula sejak 2020 untuk cuba melayakkan atlet Malaysia ke Olimpik pada 2028.
Rusia-Ukraine: Ukraine harus neutral jika mahu aman - Putin
Ukraine harus kekal berkecuali sekiranya mahu mempunyai peluang untuk keamanan dan sempadannya harus mengikut kehendak penduduk yang tinggal di wilayah yang dituntut Rusia.
Enjin bermasalah, pesawat Qantas berpatah balik
Juruterbang pesawat QF520 menyedari pesawat berkenaan mengalami kegagalan enjin sebaik sahaja berlepas.
Tahun 2024 paling panas dalam sejarah
Perkhidmatan Perubahan Iklim Copernicus (C3S) Kesatuan Eropah memaklumkan tahun ini hampir pasti akan mengatasi 2023 sebagai tahun paling panas sejak suhu global mula direkodkan.
Ranking MA AFC: Kemenangan JDT pacu Malaysia pintas Australia
Malaysia memintas Australia dalam kedudukan Ranking MA Kejohanan Konfederasi Bolasepak Asia untuk kini menduduki tangga kelima.
Pakai 'windbreaker' bukan untuk cepat kurus
Pakailah pakaian sukan yang selesa dan bersesuaian, jangan sampai menyeksa diri. Biasakan yang betul, buang yang salah!