Padah sesaat nyawa hilang! Ketahui gejala dan rawatan 'microsleep'
Najmi Syahiran Mamat
Jun 2, 2020 01:06 MYT
Jun 2, 2020 01:06 MYT
Individu yang mengalami 'microsleep' boleh terlelap tanpa disedari. -Gambar hiasan
KES kemalangan jalan raya yang berpunca daripada pemandu mengantuk seringkali dilaporkan media tempatan.
Ia bukan sahaja meragut nyawa pemandu serta penumpang terbabit, namun membahayakan pemandu lain jika kenderaan terbabas memasuki laluan bertentangan.
Terbaharu, di Kedah, seorang kelindan maut pada bulan lalu apabila lori tiga tan yang sedang dalam perjalanan menghantar barang terbabas ke dalam parit dipercayai akibat pemandu mengantuk.
Memetik laporan Healthline.com, ‘microsleep’ merujuk kepada tempoh tidur yang berlaku sehingga beberapa saat.
Tempoh 'microsleep' adalah di antara 1 dan 30 saat.
Ia boleh berlaku walaupun mata masih terbuka.
Lebih menakutkan, individu yang mengalaminya boleh terlelap tanpa disedari.
Apakah gejala atau tanda-tanda jika seseorang pemandu mengalami ‘microsleep’?
Sekiranya anda mula tersasar dari lorong anda, itu bermakna anda mula mengalami ‘microsleep’ dan perlu berhenti dan rehat serta-merta.
Menguap berulang kali, terlepas susur keluar dan kelopak mata berasa layu dan berat antara simptom kepada keadaan itu.
Dalam situasi ini, peranan bagi penumpang hadapan amat penting. Anda boleh mengamalkan langkah-langkah berikut bagi membantu si pemandu sentiasa berada dalam keadaan sedar:
- Bawa bersembang dengan pemandu untuk elakkan rasa mengantuk.
Selain itu, terdapat beberapa rawatan mudah boleh diamalkan oleh si pemandu.
Antaranya, pemandu perlu mendapatkan tidur yang mencukupi dan berkualiti (tujuh hingga sembilan jam) sebelum memulakan perjalanan yang panjang.
Untuk itu, pemandu hendaklah melaraskan gaya hidup dan rutin tidur.
Sebagai contoh, elakkan mengambil kafein sebelum tidur, elakkan terlalu aktif sebelum tidur, padamkan lampu atau bunyi sekeliling.
Juga, pastikan bilik tidur anda berada pada suhu yang selesa.
#bahaya
#balik kampung
#gaya hidup
#kemalangan
#kemalangan jalan raya
#maut
#mengantuk
#microsleep
#padah mengantuk ketika memandu
#pemanduan berhemah
#rutin tidur
#sleep apnea
#tidur berkualiti
#tip kesihatan