A new Danish study has found that people who exercised for just 30 minutes a day lost a third more weight than those who worked out for an hour a day.
The rationale? Scientists believe that the shorter workout stints left subjects with more energy and motivation to live healthier lifestyles, while those who hit the gym for an hour were more likely to feel burned out.
"The subjects in the test group that exercised the least talk about increased energy levels and a higher motivation for exercising and pursuing a healthy everyday life," said study author Dr. Astrid Jesperson of the University of Copenhagen. "They take the stairs, take the dog for an extra walk or cycle to work." In contrast, the subjects "who exercised for one hour a day, after training, felt exhausted, demotivated and less open to making a healthy change," she added.
“We are thus seeing that a moderate amount of exercise will significantly impact the subjects' daily practices.”
The study, published online in the journal Scandinavian Journal of Public Health, monitored 60 moderately overweight but healthy Danish men for 13 weeks. Half of the subjects exercised vigorously for 30 minutes a day by jogging, cycling, or cross training while the other half exercised for a full hour daily. Subjects also responded to interview questions about their feelings during the study period.
On average, the men who worked out 30 minutes a day lost an average of 3.6 kg during the three months, while those exercising longer lost just 2.7 kg.
Other recent research also suggests a big payoff with small doses of exercise. This May, a new study published in the journal PLOS One found that overweight, inactive men can get fitter and healthier with just four minutes of vigorous high-intensity training three times per week.
Stil, another recent study published in the American Journal of Health Promotion found that each additional minute of intense exercise resulted in a small reduction in weight in female subjects.
Access the new study: http://sjp.sagepub.com/content/early/2013/09/16/1403494813504505.full.pdf+html
AFP RELAXNEWS
Sat Sep 21 2013
Kerajaan cadang perkenal pembiayaan swasta
Kerajaan menyasarkan untuk memperkenalkan pembiayaan swasta alternatif bagi memastikan kemampanan kewangan program sektor air, sekali gus mengurangkan kebergantungan pada perbelanjaan kerajaan dan mengukuhkan daya tahan.
Saya tak fitnah Guan Eng, cuma jelaskan siasatan SPRM - Muhyiddin
Presiden Bersatu Tan Sri Muhyiddin Yassin memberitahu Mahkamah Tinggi Kuala Lumpur hari ini bahawa beliau tidak memfitnah Lim Guan Eng berhubung isu pengecualian cukai terhadap Yayasan Albukhary
KPT alu-alukan dapatan, cadangan PAC - Zambry
Ini termasuklah cadangan pelaksanaan Garis Panduan Pelaburan dan Pembiayaan oleh Universiti Awam 2024 kepada anak-anak syarikat di bawah seliaan Kementerian Pendidikan Tinggi (KPT).
Lebih 340,000 syarikat buat transaksi serah simpan maklumat pemunyaan benefisial
Sebanyak 340,637 syarikat telah membuat transaksi serah simpan maklumat pemunyaan benefisial (beneficial ownership) bagi tempoh 1 April hingga 14 Julai lepas.
Polis tunggu laporan makmal tentukan punca kematian Nur Farah Kartini
Polis sedang menunggu laporan makmal bagi menentukan punca kematian berhubung kes pembunuhan bekas penuntut Universiti Pendidikan Sultan Idris, Nur Farah Kartini Abdullah.
Mahkamah Persekutuan kekal hukuman mati ke atas bapa
Mahkamah Persekutuan di sini hari ini mengekalkan hukuman gantung sampai mati terhadap seorang bapa yang membunuh anak tiri lelakinya yang berusia enam tahun, 13 tahun lepas.
Keluarga mohon henti keluar kenyataan guris hati
Keluarga Nur Farah Kartini Abdullah yang ditemukan mati di sebuah ladang kelapa sawit di Kampung Sri Kledang, Hulu Selangor petang Isnin memohon pihak media dan orang ramai berhenti mengeluarkan kenyataan yang boleh mengguris hati keluarga.
Enam ditemukan maut di sebuah hotel di Bangkok
Enam orang ditemukan maut di sebuah hotel di Bangkok, Thailand pada Selasa.
Polis Thailand dalam satu kenyataan memaklumkan, pihaknya menerima panggilan kecemasan daripada kakitangan Hotel Grand Hyatt Erawan pada jam 5.30 petang yang memaklumkan mengenai penemuan mayat itu.
Jelas kenyataan itu lagi, kesemua mangsa merupakan warga asing.
Polis Thailand dalam satu kenyataan memaklumkan, pihaknya menerima panggilan kecemasan daripada kakitangan Hotel Grand Hyatt Erawan pada jam 5.30 petang yang memaklumkan mengenai penemuan mayat itu.
Jelas kenyataan itu lagi, kesemua mangsa merupakan warga asing.
Disyaki terima rasuah melebihi RM300,000, ketua pegawai operasi ditahan
Seorang Ketua Pegawai Operasi syarikat konsesi lebuh raya ditahan Suruhanjaya Pencegahan Rasuah Malaysia (SPRM), kerana disyaki menerima rasuah melebihi RM300,000.
Mahkamah tolak rayuan Jason Lo
Bekas Ketua Pegawai Eksekutif syarikat telekomunikasi tempatan, Jason Jonathan Lo hari ini gagal mengetepikan keputusan Mahkamah Tinggi menolak samannya terhadap Pertubuhan Berita Nasional Malaysia (Bernama) berhubung dua artikel yang diterbitkan pada 2019 dan 2020.
Benarkah senaman HIIT tidak baik untuk kesihatan?
Ramai menyatakan senaman itu berkesan untuk mereka namun kajian sebelum ini menyatakan terlalu banyak senaman HIIT tidak baik untuk kesihatan.